Ближче до кінця вагітності при фізичному навантаженні може виникати дихання (прискорена ходьба, ходьба сходами). Вони викликані великим об’ємом матки, що обмежує рух діафрагми. Збільшується також споживання кисню, який, крім матері, потребує ще й плід.
Проблеми частіше зачіпають вагітних з великим животом (у разі багатоплідної вагітності більше амніотичної рідини). Задишка зникає, коли ви перериваєте напружений рух і починаєте глибоко дихати. Вдруге слід уникати таких зусиль. Труднощі з диханням можуть виникати навіть при анемії, тому краще проконсультуватися з лікарем.
Дорожній затор
Під час вагітності гормон мотилін виробляється в менших кількостях, тому рухливість травної системи знижується. З їжі всмоктується більше води, яка довше утримується в кишечнику, що призводить до утворення твердого стільця, запорів і проблемного спорожнення. Це пов’язано з виробленням гормону прогестерону під час вагітності.
У разі запорів ефективним є прийом більшої кількості рідини, також допомагає споживання їжі зі збільшеним вмістом клітковини, тобто фруктів та овочів. Також рекомендується інжир і чорнослив. Не бажано застосовувати проносні засоби без консультації з лікарем.
Судоми в ногах можуть виникати з різних причин. Наприклад, не вистачає в організмі магнію (магнію). Ваш гінеколог може призначити магній і порадити вам про дозування. Магній також можна придбати як харчову добавку в аптеці, підвищена кількість магнію також міститься в мінеральній воді Магній.
Варикозне розширення вен і скупчення крові в нижніх кінцівках також можуть супроводжувати судоми. У такому випадку доцільно вправляти ноги час від часу протягом дня (перемикати і згинати пальці, сидячи, витягнувши ноги перед собою), вранці та ввечері полоскати по черзі гарячою та холодною водою і помасажуйте їх.
Кровоточивість ясен
Через коливання рівня гормонів під час вагітності відбуваються значні зміни пародонту (тканини навколо зуба, яка фіксує зуб у ліжку). Вже на другому місяці вагітності може з’явитися гінгівіт гравідарум, який є найбільш інтенсивним приблизно на восьмому місяці. Кровотеча виникає саме через печіння ясен. Більш значні проблеми виникають у матерів-діабетиків. Під час вагітності слід дотримуватися регулярного догляду за зубами та порожниною рота, щоб мінімізувати проблеми із зубами та яснами. Під час вагітності кожна жінка повинна пройти два профілактичні огляди у стоматолога.
Геморой
Геморой схожий на варикоз. Це розширення і переплетення венозного сплетення навколо анального отвору. Причиною є зміни натягу стінки судини під час вагітності та пригнічення нижньої порожнистої вени збільшеною маткою. При підвищенні внутрішньочеревного тиску геморой може виглядати як почервоніла слизова оболонка. Виступ слід відсунути назад, бажано за допомогою стерильної зволоженої марлі круговими рухами та легким натиском.
Випинання можна запобігти. Стілець повинен бути еластичним (достатнє споживання рідини, фруктів і овочів), вагітні жінки не повинні піднімати великі навантаження і повинні бути захищені від застуди, оскільки тиск від кашлю в животі збільшується.
Часте сечовипускання
Перші помітні зміни відбуваються приблизно на четвертому місяці вагітності. Матка збільшується, здавлює сечовий міхур. Одночасно відбувається застій сечового міхура і зміцнення його стінок. Тиск у сечовому міхурі зростає вдвічі, що призводить до частішого сечовипускання. Це нормальний стан, проти якого нічого робити не потрібно, все налагодиться після народження.
Затримка сечі
Ближче до кінця вагітності, коли зростаюча матка підвищує тиск у сечовому міхурі, при сміху, кашлі, піднятті предметів тощо - тоді тиск підвищується - трапляється, що майбутня мама не затримує сечу.
Тиск сечового міхура діє проти часто ослаблених м’язів тазового дна, і таким чином сеча витікає назовні. Цього можна попередити зміцненням тазового дна, наприклад, здійснюючи періодичне сечовипускання.
Варикозне розширення вен (збільшені ділянки вен, наповнені кров’ю)
Проблеми з варикозним розширенням вен (варикозне розширення вен) можуть виникати або посилюватися під час вагітності.
Під впливом гормону прогестерону напруга стінки вени змінюється, а збільшується матка тисне на нижню порожнисту вену, яка забирає кров з нижніх кінцівок. Кров накопичується в ногах, підшкірні вени розширюються і таким чином утворюється варикозне розширення вен - варикозне розширення вен.
Вагітним жінкам слід уникати тривалого стояння і відпочивати з піднятими ногами. Бажано носити вагітні колготки. Також допоможе м’який масаж кінцівок, але не там, де вже є варикозне розширення вен.
Також читайте:
Набряклі щиколотки
Тіло вагітної утримує більше води через підвищене вироблення антидіуретичного гормону (АДГ), який впливає на роботу нирок. У той же час зростаюча матка пригнічує нижню порожнисту вену, яка відводить кров з нижніх кінцівок. Все це викликає набряк навколо щиколоток.
Якщо набряк пошириться на іншу частину тіла, це може бути серйозним захворюванням, тому слід звернутися до лікаря.
Втома
Підвищена стомлюваність є супутнім явищем вагітності. Більшою мірою виділяється гормон прогестерон, який також має заспокійливу дію. У той же час організм матері потребує більше поживних речовин та енергії для розвитку плода. Відчуваючи себе більш втомленими, добре уникати частішого відпочинку протягом дня. Ви можете відпочивати сидячи або лежачи, бажано з піднятими нижніми кінцівками.
Спати
Під час нормальної вагітності проблеми зі сном виникають переважно в першому і третьому триместрах. Потреба у сні зростає до восьми годин на день, по можливості добре спати не менше години протягом дня. Однак денний сон не повинен порушувати вечірній сон.
У першій третині вагітності, коли організм звикне до нового стану та гормональних змін, ви можете частіше відчувати втому. Іноді трапляються психологічні зміни та частіші стани тривоги, які можуть призвести до безсоння. Труднощі першого триместру зникають після третього місяця вагітності.
Найменше проблем зі сном виникає у другому триместрі. Наприклад, руху плода можуть вас розбудити.
У третьому триместрі живіт збільшений, так що важко знайти зручне положення під час сну. Водночас цей період багатий мріями, в яких можуть відображатися різні страхи перед вагітністю, пологами чи майбутнім материнством. Також можуть виникати неприємні судоми ніг.
З середини вагітності бажано не спати в положенні лежачи на спині, оскільки збільшується матка пригнічує нижню порожнисту вену, крім того, може виникати нудота. Навіть положення на животі не підходить, тому він залишається спати на боці.
Перед тим як заснути, чай з кореня валеріани або з листа жимолості може вас заспокоїти, також підійде чай з тієї ж частини валеріани, жимолості та м’яти перцевої. Ви також можете зробити свій сон приємнішим за допомогою заспокійливих ароматичних масел.
Якщо ці поради не працюють, а ваш сон поганий, лікар може призначити слабкі снодійні.
Біль у спині та ключицях
Біль, особливо в попереку та ключицях, пов’язана зі збільшенням ваги вагітної та вивільненням суглобових зв’язок за рахунок гормонів. Часто винні ослаблені м’язи живота і спини. Болі сприяють також тривале стояння, сон на занадто м’якому матраці та зняття великих вантажів на останніх тижнях вагітності.
Попередити біль можна за допомогою вправ, що зміцнюють поперекові м’язи. Не рекомендується піднімати важчі предмети (якщо це необхідно, тоді не слід нахилятися до вантажу, але слід піднімати його, згинаючи і випрямляючи коліна, з прямою спиною). Також важливим є хороший сон на плоскому матраці та правильна постава, де шийний відділ хребта повинен знаходитися на одній лінії з рештою хребта. Майбутня мама повинна встати через бічний поворот.
Тазове дно
Тазове дно утворене м’язами, які простягаються між стінками тазу і оточують пряму кишку, піхву та уретру. Тазове дно навантажується під час вагітності, але найбільшим тягарем є самі пологи, або проходження дитини через родові шляхи. Порушення та ослаблення подагри може призвести до розвитку нетримання (проникнення сечі), випинання матки, порушення виживання статевого акту.
Зміцнити тазове дно можна за допомогою різних вправ. Одне з них - періодичне сечовипускання.