Ми знаємо, що гімнастика - це процес, що складається з ряду фізичних вправ, що виконуються в особисті, іншими словами, без приватних тренерів, як правило, в комфорті власного будинку. Необхідно дослідити далі в одному з його основних похідних, наприклад навчання trx, чия значення є навчання або вправи в підвіска, форму оригінал вправ, метою яких є м'язовий розвиток тих, хто його практикує, використовуючи a навчання або рутина з акцентом на власну вагу тілесний і це нарешті покращить фізичний стан.

підвісок

ЩО ТОЧНО ЗНАЧАЄ TRX?

Ми вже знаємо його значення (тренування підвіски), проте це можна визначити як інший елемент або аспект способу життя фітнес що кожен, хто любить спорт, прагне усиновити як частину свого повсякденного життя. TRX навчання є формою навчання або фізичні вправи (тренування) заснована головним чином на призупиненні. Будучи частиною гімнастики, його намір логічно полягає в тому, щоб прагнути зміцнити і поліпшити мускулатуру тіла у кожної людини, крім досягнення втратити вага Y набирати сили Y витривалість під час процесу. На відміну від інших форм художньої гімнастики, руки та ноги в основному використовуються для виконання тренувань. Для початку цього виду вправ людина використовує мотузки, стрічки або джгути (зазвичай нейлонові), які починаються з опорної точки, таким чином людина може робити вищезазначені підвіси. Trx - ідеальна система для тих, хто віддає перевагу вправи вдома.

ЯК І КОЛИ НАРОДЖИЛАСЯ TRX?

ЯКИМИ ЧАСТИНАМИ ОРГАНУ ПРАЦЮЄ TRX І ЩО ЦЕ ДЛЯ ЦЕ?

ПОЧНІТЬ НАВЧАННЯ З TRX

trx може піти далі вдома або в будь-якому місці, будь то парк, сквер, зелена зона чи будь-який заклад, який піддається користуванню ним, саме тому це характерно для художньої гімнастики. Людина, яка бажає скористатися цією конкретною формою фізичних вправ, може робити це так, як вважає за потрібне і як найкраще відповідає його потребам та/або пріоритетам. Ось чому людина може вирішити, чи працювати все тіло в цілому, чи варто зосередитися конкретно на одній області, такій як ABS.

СПЕЦИФІЧНІ СФЕРИ ТА ЇХ МОДАЛІТИ

На додаток до частин тіла, про які вже згадувалося, які працюють, існують і більш конкретні та пунктуальні області, якими можна працювати з однаково особливою модальністю, що відповідає типу вправи, яку ви хочете спробувати під час процесу trx.

Ми починаємо з модальності режим однієї руки (Ви працюєте переважно однією або обома руками, щоб вправити одну або обидві руки). Ми продовжуємо з одиночним режимом обертання руки рядок (обидві руки по черзі утримують джгут і, таким чином, можуть обертати тулуб, переважно працюють руки і груди). Далі йде задній ряд однієї руки (Подібно до попереднього, з тією різницею, що в цьому випадку метою є згинання спини назад, щоб працювати в основному над нею). Потім є однонога пліє (Мета полягає в тому, щоб пропрацювати в основному одну або обидві ноги через різні віджимання за допомогою джгута).

Слідуйте присідання на одній нозі з хмелем (рутини невеликих стрибків і віджимань, коли руки підтримують джгут, основною метою є робота з ногами). Слідуйте однорукий низький ряд (віджимання шляхом вимірювання джгута для роботи з руками). Потім є навчання в Сінгапурі (Руки та ноги працюють однаково через віджимання, використовуючи джгут). Ми продовжуємо з шарнір стегна на одній нозі (тіло зігнуто вниз, тримаючись за джгут і одночасно витягнуто одну ногу).

Ми продовжуємо з потяг силою однієї руки (Мета полягає в тому, щоб покласти всю вагу тіла на руку, яка підтримується джгутом, ідея цієї техніки полягає в тому, щоб одночасно зміцнити кожну руку). Потім є однорядний ряд з обертанням (Руки також обробляються через джгут, тільки з різноманітнішими рухами). Продовжуємо з синглом рука грудний прес (Віджимання руками, підпертими джгутом вперед, з метою обробки області грудей).

Далі йде завивка біцепса однією рукою (Згинання руки з боком за допомогою джгута для роботи з біцепсом). Слідуйте тяга однієї ноги (згинання ноги вперед-назад для поліпшення витривалості та сили). Ми продовжуємо з реп'яха з однією ногою (віджимання ніг вгору з нахилом тіла вперед, в основному обробляється задня частина ноги, наприклад, викрадач).

Ми продовжуємо з випадок однієї ноги (згинання кожної ноги назад за допомогою джгута). Далі йде режим однієї ручки (віджимання різних частин тіла за допомогою однієї або обох рук, підтримуваних джгутом). Існує також ряд однієї руки (відхилення тіла назад за допомогою однієї або обох рук, підпертих упряжю).

Ми нарешті зустрічаємось з ним присідання на одній нозі (нахил і згинання однієї або обох ніг донизу, підтримуваних руками, які, в свою чергу, підтримують всю вагу тіла за допомогою джгута).

ПЕРЕВАГИ

Головною перевагою цієї форми фізичних вправ є той факт, що її може застосовувати на практиці кожен, отже, на запитання:хто може практикувати trx? Відповідь проста, кожен (діти, молодь, дорослі та люди похилого віку), або за спортивні заходи або рутина. Його можна використовувати в здорових цілях для людей, які прагнуть покращити своє здоров’я, також як хобі (адже реалізація його динаміки цікаво для користувача) для людей, які не знають, чим займатися у вільний час для спортсменів та спортсменів, оскільки він працює як ідеальне доповнення до будь-якої фізичної активності, яка практикується. Водночас він працює як мотиваційний інструмент для розвитку фізичної та психічної цілісності тіла.

Якщо ми хочемо бути більш конкретними щодо переваг, які має поїзд крізь trx можна сказати, що він прагне працювати далі тіло в цілому, на відміну від інших способів, які, як правило, спрямовані на зосередження на певній області, хоча, якщо ви хочете, ви також можете працювати над однією бажаною областю з trx з рух конкретно, все залежить від пріоритетів людини, яка це практикує. Ще однією перевагою є те, що trx дозволяє користувачеві тренувати своє тіло у значній мірі, тобто з метою та корисністю, яка в кінцевому рахунку служить для розробки будь-якого типу завдань. Будучи частиною гімнастики, це нормально для тих, хто практикує trx бачити прогрес з часом у таких аспектах, як спритність, сила та витривалість тіла.

Але це не тільки корисно в сенсі отримання більшої мускулатури та тонусу тіло, але це також дуже корисно для тих, хто хоче втратити вагу або спалювати жир і калорії, оскільки динаміка, з якою виконуються різні методи вправ, дозволяє користувачеві піти на компроміс або подати їх тіло до серії рутини що гарантують тіло втрата ваги. Тож на запитання чиtrx худнуть? Відповідь - так. Той факт, що ти використовуєш своє тіло оскільки головним інструментом для початку серії вправ є ще одна важлива перевага, яку слід виділити.

МОЖЛИВІ ФАКТОРИ РИЗИКУ І ПОРАДИ

Так само, як ця система може виробляти результати важливо на фізичному рівні для тих, хто його практикує, необхідно також підкреслити, що як будь-який процес, що вимагає фізичних навантажень, він також схильний до певних незначних ризиків, хоча їх не можна виключати.

НАВЧАННЯ ПОЧІСНИКІВ TRX

  • Присідання x 20 повторень
  • Статичний крок x 15 повторень з кожною ногою
  • Веслування з TRX x 15 повторень
  • Відкритий ряд x 15 повторень
  • TRX біцепс х 15 повторень
  • Трицепс х 15 повторень
  • Підйом стегна х 15 повторень
  • Хрускіт від колін до грудей x 10 повторень
  • Хрускіт колін до грудей чергується x 10 повторень

Техніка пояснюється у відео. Буде дуже важливо виконати якнайкращу техніку, щоб уникнути можливих травм.