Простий жест, як підняття колін над стегнами, може значно покращити кишковий транзит у ситуаціях, коли він змінений.
Це один із термінів більше пошукових запитів накопичується в Google, свідчить про інтерес, який він викликає, і це дає нам уявлення про масштаби цього розладу, одного з найпоширеніших у Росії "індустріальні" суспільства. А також, чому б не сказати, що все ще трохи соромно говорити про це, незважаючи на рекламні обстріли з тисяча і одне рішення для поліпшення кишкового транзиту (Ви помічали кількість реклам, що з’являються на телебаченні, про всі види засобів для цієї мети, які з них є більш ефективними?) І починаючи від йогурту і закінчуючи настоями через засоби на основі лікарських рослин або клізми.
Тому що засоби для відвідування туалету регулярно продаються. І тим більше у ці дати, коли зміни в звичках, режимі харчування та графіку, характерні для Різдва, підкреслюються, що породжує так званий „запор у мандрівників”. Однак рішення цієї проблеми може бути в тих випадках, коли вона виникає пунктуально, набагато простіше. І це те положення що ми приймаємо, щоб сходити у ванну буде бути не найбільш підходящим на користь цієї потреби.
При евакуації сидячи в унітазі - з ногами під кутом 90 градусів до тіла - puborectalis м'яз не розслабляється повністю, тому не дає всім табуретам вийти, або нам доводиться натискати і використовувати Маневр васальви (видихати повітря із закритою голосовою щілиною або із закритими ротом та носом, або, що говоритиме сріблом, можна сказати, штовхати з силою), щоб допомогти вигнати їх. Це сприяє запорам, збільшує тиск на тазове дно, випадіння та геморой.
Натомість зробіть кут між ногами та тулубом приблизно 45 градусів видалення простіше і швидко, таким чином, "пуборектальний м'яз повністю розслабляється, покращуючи евакуацію. Підняття колін над стегнами ставить кишку в краще положення для евакуації. Репозиція прямої кишки, це іноді утворює кут, і це робить остаточний канал випрямленим, вартий надмірності, яка завдяки гравітації покращує евакуацію ", пояснює Хосе Сантос, колишній генеральний секретар Коледжу фізіотерапевтів Мадрида.
Проблема з туалетом
Поки не було винайдено туалет, який, до речі, сьогодні є його світовим днем (#DiaMundialdelRetrete), людство використовувало положення на корточках "робити живіт". Насправді, якщо ви спостерігаєте за дитиною, коли вона має рефлекс евакуації, вона поміщається в цю позу інстинктивний спосіб. Але з появою сучасного туалету він більше не використовувався, і це призвело до зростання частота захворювань що до того часу були не такими частими.
З цієї причини Франсіско Хосе Гарсія Фернандес, речник Іспанського фонду хвороб травлення (FEAD), рекомендує його "пацієнтам із експульсивні проблеми. Це положення є найбільш фізіологічним і сприяє вигнанню калу. Стегна діють як опора для сідниць і тазового дна, тим самим зменшуючи ризик розвитку вторинні травми до інтенсивних і багаторазових зусиль для дефекації ".
І досягти цього, нічого простіше, ніж дістати лавку Такий, який ми зазвичай використовуємо, щоб дістати речі до найвищих шаф. "Позицію можна частково досягти за допомогою табуретів або ліфтів, що дозволяють піднімати ноги під час дефекації", - продовжує Гарсія Фернандес.
Цей факт науково доведений. Таким чином, "дослідження, проведене в 2016 р., Яке порівнювало зусилля, докладені під час дефекації в положенні сидячи або присідаючи, підтвердило, що і час, відчуття задовільного спорожнення кишечника оскільки ступінь зусиль, які суб'єктивно оцінюють, нижча в положенні навпочіпки, ніж у положенні сидячи ", - говорить Мерседес Рікоте, координатор робочої групи органів травлення Іспанського товариства лікарів первинної медичної допомоги (Семерген). докладніше." В іншій роботі, також з 2016 року вони дійшли висновку, що позиція "мислителя", схоже, є найефективніший метод для дефекації ніж сидяче положення. І це ця техніка Це може бути корисно перекваліфікувати пацієнтів із запорами - він продовжує - отже, якщо за допомогою «лави» ми досягнемо позиція мислителя, може допомогти нам з деякими пацієнтами, особливо з тими, у яких це викликано зміною механізму дефекації ".
2 з 10 людей страждають цим
Запор - це симптом, який визначається як незадовільна дефекація, що характеризується рідкісні випорожнення (менше трьох на тиждень) та/або із зусиллям, відчуття труднощі і довше це робити, неповна евакуація, нерегулярний і твердий стілець. Цей розлад дуже поширений серед населення і становить після болю в животі другу причину консультації з приводу травної патології. Згідно з різними дослідженнями, його поширеність в Іспанії становить близько 20%. Це частіше зустрічається у жінок, (частіше ніж удвічі більше, ніж у чоловіків, імовірно, пов’язаних із гормональними змінами), та у людей із малорухливим життям з дієтою з низьким вмістом рідини та клітковини. Крім того, він збільшується з віком, особливо особливо поширений у людей старше 70 років, ймовірно, пов’язаний із зменшенням моторики товстої кишки.
Це також значно частіше у промислово розвинених країнах, можливо, через зміни традиційного способу життя та харчових звичок, з меншою фізичною активністю, більшим сидячим способом життя та меншим споживанням клітковини та більшої кількості білка (м’яса). Отже, основні фактори, для яких ця патологія є такою частою, в основному пов’язані з ними звички у стилі життя та більша тривалість життя населення.
Лікування всіх видів
Як ми вже говорили на початку, існує велика різноманітність продуктів які рекламуються як "безпомилкові", щоб припинити це, але чи працюють вони? Які з них працюють? "Зазвичай ці засоби, які рекламуються, є проносні на основі подразників, головним чином листя сенни, що стимулює перистальтику товстої кишки і збільшує секрецію слизу. В цілому вони ефективні, зумівши викликати дефекацію, але Вони не є найбільш рекомендованими засобами, оскільки він скасовує внутрішній регуляторний ритм товстої кишки таким чином, що викликає залежність від них продукти із зазначенням їх хронічного споживання. У довгостроковій перспективі воно схильне до видовженої та гіпотонічної товстої кишки разом із чорнуватою пігментацією її слизової ", - говорить Гарсія Фернандес.
Іншим широко розрекламованим засобом є Гліцеринові супозиторії що, певним чином, може бути ефективним, він продовжує: "Коли вони вводяться в пряму кишку, вони провокують стимуляцію дефекації і, як наслідок, дефекацію, але це, як правило, частково і лише зміст ампули прямої кишки без покращення основний розлад, враховуючи не впливає на решту товстої кишки та його зміст. З цієї причини вони також не є найбільш рекомендованими засобами захисту ".
Однак, наголошує експерт, Звичайне лікування простих ідіопатичних запорів базується на трьох основних опорах:
- Вимірювання гігієнічний зі зміною способу життя.
- Вимірювання дієтологія з дієтою, багатою клітковиною та водою.
- Лікування за допомогою препарати.
І щоб бути оптимальним, вам потрібно вирішити ці питання три грані, оскільки вони доповнюють одне одного. "Зазвичай введення дієтичних гігієнічних заходів дозволяє зменшити вимоги до лікування фармакологічні або, навіть, не змушені вдаватися до них, крім випадків декомпенсації ".
Тому що, як додає доктор Рікоте, ми не повинні забувати, що "самолікування - це проблема в будь-якій патології і з будь-яким наркотиком. Незважаючи на те, що це може швидко полегшити нас, це не вирішує причину, і часом досягненням є пізня діагностика дуже важливих захворювань ".
ЕФЕКТ "ПІДКЛЮЧЕНО-ГОРШЧИНИ"
Жінка з містечка в штаті Юта, Сполучені Штати, на ім'я Джуді Едвардс мала проблеми з туалетом. Спробувати полегшити їхні проблеми Я використовував пластикове відро піднімати ноги, коли йшов до туалету, оскільки лікар прокоментував, що ця позиція розслабила пуборектальні м’язи які, сидячи, перегороджують шлях. У неї все було так добре, що одного разу вона попросила сина, який був будівельником, допомогти їй зробити більш стабільним І після кількох випробувань вони створили "присадкуватий горщик" - що в перекладі стане чимось на зразок присідаючого горщика - пластиковий табурет висотою 18 сантиметрів, основною перевагою якого було те, що він ідеально прилягав основа туалету. Після того, як ідея була окреслена, у них було виготовлено 2000 виробів у Китаї, і за три місяці вони були продані 200 000 лавок. Зараз успішний винахід розповсюджується в десятках країн - включаючи нашу - і в минулому 2018 році він відвантажив колосальні понад мільйон одиниць, досягнувши близько 30 мільйонів євро.