Кругла попка, ося талії, дивовижна шкіра, підтягнуті м’язи - Міранда Керр, безумовно, виграла п’ятірку генетичних лотерей, але робить це для свого зовнішнього вигляду, не мало. Навчіться у нього теж!

поради

Змінюйте свої тренування!

Для її симпатичної мами основним правилом є те, що вона дотримується різноманітних форм руху, тому вона не може бути втягнутою в жодну з них. Він вважає, що це ключ до того, щоб чекати своїх тренувань і не зупинятись рухатися тижнями. Нещодавно модель розповіла одному з фітнес-журналів, намагаючись займатися йогою півгодини на день - її улюбленими є хатха та кундаліні -, вони також регулярно займаються пілатесом, а також зміцнює гантелями, тонізувати м’язи. «Я займаюся йогою 12 років, мені подобається, як вона формує моє тіло і душу. Тренування хребта та розтяжка для мене також важливі, цей рух теж для цього хороший ", - сказала красуня, яка часто крім тренувань разом зі своїм маленьким хлопчиком гуляє в походи, а їзда на велосипеді також є частиною її повсякденного розпорядку.

Просто нічого швидкого!

Звичайно, ми також знаємо з угорських фітнес-моделей, що хтось багато тренується даремно, якщо не звертає уваги на своє харчування. Міранда звертає особливу увагу на одне, і це те, що фастфуд, намагаючись усунути зайве калорійне життя. Замість того, щоб споживати чіпси, шоколад та подібні закуски, коли вам потрібно поспішати, модель завжди намагається зберегти щось здорове, щоб зламатися. Це можуть бути свіжі фрукти, насіння, фундук, мигдаль.

Подбайте про дрібниці!

Однією з хитрощів Міранди є какао-порошок: він є чудовим міорелаксантом, а завдяки вмісту магнію він також знімає стрес, а також містить бета-каротин, цинк та залізо. Міранда змішує якісний порошок какао в смузі, щоб їсти не тільки смачно, але й корисно. Також він віддає перевагу насіння чіаму - ТУТ ми вже писали про те, чому цей суперпродукт такий хороший.

Послухайте сніданок!

Улюбленець австралійців, якщо можете, для сніданку завжди вибирайте щось здорове, чисте, наприклад, склянку вичавленого соку, яєчний білок з авокадо, або каша.

Підщелачують!

Окрім Елль Макферсон, Міранда також є підщелачення абсолютний віруючий. Модель регулярно дотримується лужної дієти, а також споживає 2-3 літри лужної води на день. Звичайно, він також визнає, що не завжди можна уникати нездорової їжі щохвилини, але в основному до цього можна прагнути.

Давай, життя без цукру!

Дієта Міранди, звичайно не дуже вписується в цукор. Хоча його спокушає, коли його бабуся робить торт Павлова, він щодня виганяв цей інгредієнт зі свого раціону.

Зелень може прийти!

На додаток до здорової їжі, в раціоні Міранди не повинно бракувати водоростей і зелений чай. Вони мають дуже високий вміст антиоксидантів, водорості крім того, вони також лужні і дуже благотворно впливають на дієту у всіх її видах.