У цій статті ми пропонуємо простий, інший і смачний рецепт: тунець, маринований в цитрусовому соусі.
Тунець, маринований в цитрусовому соусі
Цей рецепт забезпечує необхідні поживні речовини, такі як вітамін С (лимон), магній, залізо, фосфор, вітамін В (тунець), залізо та клітковина для регулювання кишкового транзиту (насіння льону) тощо.
Це рецепт, придатний для всієї родини. Ці суми призначені для 4 осіб.
Інгредієнти:
- 800 г корейки тунця (лосось, риба-меч, хек ...)
- 6 столових ложок соєвого соусу
- 4 столові ложки лимонного соку
- сік апельсина
- 50 г оливкової олії
- 2 чайні ложки меду
- Насіння перцю та льону
Підготовка:
Змішайте соєвий соус, лимонний і апельсиновий сік та оливкову олію. Тушкуйте тунець протягом 20 хвилин у цій суміші. Приготуйте тунця на грилі та подайте до салату, заправленого оливковою олією, медом та насінням льону.
Пам'ятайте, що під час грудного вигодовування ви повинні пити багато рідини, оскільки ви повинні добре зволожуватися для виділення молока.
Дуже цікаво збільшити споживання продуктів, багатих на омега-3, оскільки він є протизапальним, гормональним регулятором, стимулює імунну систему та покращує настрій, пам’ять та концентрацію уваги. Ми рекомендуємо використовувати Omega 3 від Enerzona, це найкраще співвідношення ціни та якості.
Цей рецепт ідеально підходить для послідовної індукційної дієти. Щоб завершити цей рецепт, якщо ви перебуваєте на другій фазі узгодженої дієти, ви повинні взяти гарнір, що забезпечує кальцій, наприклад, картопляне пюре, виготовлене з молоком.
Якщо вам сподобався цей рецепт тунця, маринованого в цитрусовому соусі, ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.