Час підготовки: 10 хвилин Рівень: легко Порції: 1

обгортання

Ви можете обернути цю обгортку алюмінієвою фольгою або восковим папером і віднести на обід в офіс або на пікнік. Подавати з соусом ранчо.

Інгредієнти

¼ чашка моркви, натерта на тертці
¼ чашка люцерни
4 огіркові палички
1/4 склянки нарізаного кубиками помідора
1 щіпка солі
1/8 ч. Ложки перцю
1 коржик з цільної пшениці (10 ")
1 скибочка нежирного сиру моцарела
2 унції легкої індички шинки
Заправка з ранчо з низьким вмістом жиру

Підготовка

З’єднайте перші 6 інгредієнтів у мисці та покладіть зверху на корж. Додайте інші інгредієнти. Згорнути корж, закривши бортики і розрізати навпіл. Подавайте із заправкою з ранчо з низьким вмістом жиру.

Харчова інформація

Калорії: 280
Жир: 6,4 г.
Насичені жири: 2,8 г.
Холестерин: 39 мг
Білок: 22,8 г.
Вуглеводи: 34 г.
Клітковина: 4,6 г.
Натрій: 1147 мг

Дієтолог Адріана Альварадо, липень 2012 р

Схожі повідомлення

  • Будь розумним вегетаріанцем на кухні
  • 6 гамбургерів на це літо
  • Салат з юки та тунця
  • 7 здорових коктейлів
  • Високе споживання фруктів та овочів
  • Запіканка з баклажанів
  • Овочі на грилі: як підготувати?
  • 500 калорій швидкого харчування
  • Шоколадний арахісове масло Чізкейк
  • Здорові провали
  • Безмесний понеділок
  • Меню, багате кальцієм
  • Смажені овочі: 16 ідей
  • Здоров’я серцево-судинної системи
  • Гіперкалорійні дієти
  • Палео-дієта
  • Поради щодо вибору здорових сирів
  • Сезонна детоксикація
  • Роль батьків
  • Часникові гриби

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня