“Найбільшим органом, що перетворює енергію в нашому тілі, є м’язи. Він перетворює хімічну енергію, що зберігається у вуглеводах, жирах та білках, у кінетичну енергію в процесі горіння. Для цього горіння потрібен кисень, який отримують диханням з повітря », - пояснює головний лікар Селессі. З повітря, що потрапляє в легені, кисень транспортується еритроцитами до наших тканин, включаючи м’язи. На функцію м’язів впливає те, скільки кисню доставляється з повітря до м’яза. Якщо вміст кисню в повітрі зменшується - напр. у високих горах - або погіршення дихальної функції легенів - напр. пневмонія - або зниження здатності крові переносити кисень - напр. зменшується кількість еритроцитів або кількість гемоглобіну в них - пошкоджується надходження м’язів до кисню, знижується працездатність м’язів.

занять

Щоб забезпечити постачання м’язів киснем, організм використовує кілька механізмів: за короткий термін він збільшує частоту дихання та частоту серцевих скорочень, а в довгостроковій перспективі підвищує кількість еритроцитів.

Щоб збільшити кількість еритроцитів, наш організм виробляє гормоноподібну речовину, яка збільшує вироблення еритроцитів у кістковому мозку. Ця речовина називається еритропоетином і виробляється спеціальними клітинами нирок; стимулом, що викликає його вироблення, є зниження тиску кисню в нирковій тканині. Звичайно, посилений кровотворення вимагає також підвищеного споживання сировини: заліза та фолієвої кислоти, вітаміну В тощо. споживання також.

Задишка в спортзалі

Нещодавно було помічено, що, як правило, у спортсменів у спортзалах збільшення об’єму м’язів не супроводжується збільшенням рівня еритроцитів і розвивається відносна анемія. Пояснення цього явища просте: поки культурист спостерігає за збільшенням м’язів при збільшеному споживанні білка, він забуває споживати залізо і фолієву кислоту, необхідні для утворення еритроцитів. У випадку, якщо показники роботи не пропорційні кількості м’язів, при втомі варто перевірити кількість та стан еритроцитів за допомогою аналізу крові та допомогти формуванню крові збалансованим харчуванням.

Підвищте ефективність роботи за допомогою еритроцитів

Інша сторона спорту - це коли ви навмисно збільшуєте кількість еритроцитів, щоб збільшити м’язову продуктивність. Один із способів зробити це - тренуватися при менш частих атмосферних тисках, що забезпечує більш тривалі спортивні показники, оскільки гормональна система, кровообіг і обмін речовин адаптуються до умов. Інший спосіб - штучно, іноді дають еритропоетин. У цьому випадку весь організм не адаптується - лише кількість еритроцитів збільшується на 10-15%, тому збільшення м’язової працездатності буде коротшим, залежить від часу. Еритропоетин, що використовується безвідповідально як допінг-агент, також може спричинити проблеми, а саме: кров стає густішою, а тромбоз легший для розвитку, навіть після невеликої травми м’язів.

«Для повсякденних занять спортом достатньо 4-5,2 млн. Еритроцитів на мікролітр. Крім того, однак, рекомендується всім спортсменам звернути увагу на дієту, яка сприяє утворенню еритроцитів: їсти м’ясо, печінку, зелені рослини, салати. Крім того, на основі належного обстеження доцільно приймати фолієву кислоту та залізо у формі ліків для медичної консультації », - радить д-р. Zsuzsanna Szélessy.

Джерело: Центр тромбозів (www.tromboziskozpont.hu)

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!