Цей посібник може служити не тільки для схуднення, але і як класичний фітнес-рецепт. У їжі є мінімум вуглеводів, тому вона ідеально підходить для вечері. Або для тих, хто шукає рецепти палео, в яких гарніри заборонені. Рецепт швидкий.
Обсмажте овочі на олії на сковороді, додайте подрібнений зубчик часнику, чорний мелений перець та мелену куркуму/за смаком та потребою /, а півкуба курячого бульйону подрібніть і тушкуйте п’ять хвилин під кришкою. Можна використовувати інші овочі, це так само добре, але кабачки справді дуже смачні. Кабачки часто з’являються в рецептах приготування їжі ще й тому, що вони можуть набути смаку їжі. Однак він також може втягувати олію - тому олію стає більш жадібною при схудненні.
Шматочок лосося посоліть шкіркою, полийте лимоном, посипте рибним перцем, ми також можемо додати орегано або домашню зелень і пару. Всього 5 хвилин - 7 хвилин залежно від товщини шматка, щоб він не був сирим. Вам не обов’язково користуватися пароваркою, сміливо використовуйте прилад для розпарювання в каструлі.
50-80 г лосося достатньо для дози в процесі схуднення, а решту можна відкласти і використовувати в салаті для наступної дози.
За прикладом кухарів ми розділимо найголовніше (м’ясо) на менш важливе і красиво посередині.
При схудненні ми рекомендуємо з’їсти від 80 до 100 грам лосося, овочів буде приблизно в порції близько 300 грамів.
Загальна енергетична цінність однієї порції
- Білок 21 грам
- Вуглеводи 10 грам
- Жир 18 грам
Вуглеводів дуже мало, тому ви можете подати скибочку цільнозернового хліба, купу цільнозернового рису або макарони.