І якщо так, то скільки саме років ви худнули і тримаєте свою вагу?

років

Тож мене цікавлять відповіді тих, хто давно закінчився і не має кільця в животі

Я схудла на 26 кг 3 роки 5 місяців тому. З тих пір я зберігаю свою вагу, регулярно рухаючись щодня, і маю систему, коли їсти. Це слід уявити як перелік із приблизно 30 видів сніданку, обіду, вечері, щоб також була вказана кількість. Для цього я заздалегідь розрахував свою потребу у вагових ккал і зробив це, виходячи з цього. Тому я просто виймаю його щовечора і планую на наступний день, що я буду їсти. Я також раз на місяць проводжу 3-денний курс голодування, що дійсно добре.

Я також харчуюсь між 3 основними прийомами їжі, загалом я також залишив 150 ккалт, так що якщо я зголоднію, мені не доведеться боятися переборщити. Зараз я не завжди це їжу, тому доходжу до мінус 150. Отже, так, з тих пір я схудла в цілому 5 кілограмів, але я стала надто худою, я просто надто боюся чергового ожиріння, тому я волію бути худішою, ніж середня, ніж жирна.

Я втратив 36 кг за рік трохи більше 3 років. З цього він повернув за півроку близько 4-5 кг. і з тих пір я зберігаю цю вагу.

Я просто почав використовувати підрахунок калорій, пропускав рафіновані вуглеводи, уважно стежив за кількістю залишкових вуглеводів і тривалий швидкий темп тричі на тиждень ходив/бігав бігом протягом 1-1 годин (близько 7 км).

Сьогодні я не рахую калорій, бо вже досить добре знаю, скільки залишилось ходьби та фільтрації вуглеводів.

дуже хороший барініїн схуд на 84 кілограми (158 см) у віці від двадцяти до 64 кілограмів за два роки, потім за ці роки це було навіть 54 кілограми - звичайно, народження, прийшли маленькі діти, але з тих пір вона тримає 64, тоді я знаю, що їй знову буде 54:)

вона живе таким чином, що ніколи не забуває, якою жахливою вона була при вазі в 84 кілограми, і відчувала, що не збирається її отримувати, добрі речі, які йдуть на худу курку.

його методом була зміна способу життя. він рухався, коли міг, і звертав увагу на їжу.

(зараз 40 років, тож якщо взяти це, то це просто його життєва ситуація - народження двох дітей, годування груддю та «пологове життя» відкинуло на це 10 фунтів, але знання про те, що на це варто звернути увагу, завжди тримає його подалі його найбільша вага.

може. так, ви можете утримати мінус 20-30 фунтів, але ви повинні знати, що не можете залишити себе.

той, хто в підлітковому віці подвоює, потроює свої жирові клітини, його клітини завжди можуть набрати вагу, його тіло може рости. але ситуація не така страшна, адже з увагою товста дівчинка/хлопчик може бути такою ж гарненькою, як ніколи не була пухкою.

потрібно просто звернути увагу. 1-2. 5 фунтів ваги і потрібно натиснути на гальмо.

може бути, що той, хто колись пройшов шлях до 20-30 фунтів і працюючи над цим, буде домінувати над своїм тілом набагато краще, ніж той, хто завжди був досить худий, а потім залишатиме себе з часом.

тож увага - це найголовніше! і хороші звички ніколи не забуваються:)

немає такого, як хтось безнадійно товстий. це таке, що це лестить, але цим можна керувати.

користувацький інтерфейс тоді моя барініка використовувала допомогу голковколювання, а також тренування Norbi/Réka та основні поради: багато овочів, фруктів, білого м’яса, способу життя без цукру та борошна. і так йому вдалося.