GrupoIFA | 24 лютого 2016 року 
Калорії! Калорії! Калорії! І більше калорій! Здається, мантра, яку всі повторюють. Що, якби це налічувало мільйони калорій, Що, якби в тренажерному залі я спалив "мільйони" калорій, що якщо йогурти мають низький вміст калорій, Що робити, якщо моя дієта "не знаю скільки" калорій... Але що таке калорії насправді?
Калорії є Енергія що виділяють їжу і яку наш організм здатний засвоювати з неї.
Чи всі продукти мають однакові калорії?
Ні, кожна їжа складається з різного відсотка макроелементів, і вони забезпечують енергію, тобто калорії та елементи, необхідні для нормального функціонування нашого організму.
Макроелементи - це вуглеводи, білки та жири. І енергія, яку виділяє кожен з цих макроелементів, різна. Відомо, що 1 грам вуглеводів виділяє 4 калорії, 1 грам білка виділяє 4 калорії, а 1 грам ліпідів виділяє 9 калорій.
Коли ви купуєте їжу в супермаркеті, подивіться на її етикетку, і ви побачите калорії, які вона має, ви також можете переглянути таблиці складів продуктів, де відображаються калорії та інша харчова інформація.
Що таке порожні калорії?
Коли їжа забезпечує лише енергією і нічим іншим, ми говоримо, що вона забезпечує порожні калорії. Не забувайте, що напої мають калорії і іноді можуть нас здивувати, оскільки алкоголь і прості цукри, що містяться у багатьох з цих напоїв, лише забезпечують енергією і не дають жодних поживних речовин, це так звані порожні калорії.
Калорії - це енергія. Подібно до того, як машині для роботи потрібне паливо, потрібне і наше тіло Енергія виконувати всі щоденні завдання, як ті завдання, які ми робимо несвідомо, так і ті, що робимо свідомо, від руху самого серця до ранкової пробіжки, щоб зловити автобус. Тому калорії будуть бензином нашого організму.
Співпрацямо сПодивимося, щоntas теплавам потрібно моє тіло
Не існує точних і унікальних правил щодо калорій, необхідних організму. Потреба в калоріях залежить від кожної людини. Кожному потрібна кількість калорій залежно від вашого добові витрати енергії, що в свою чергу залежить від кількох факторів, які ми можемо згрупувати у три:
- Базальний обмін речовин: Це енергія, яка потрібна нашому тілу, щоб виконувати всі ті функції, які виконуються, не усвідомлюючи цього, такі як серцебиття, дихання, мислення ... Ми можемо сказати, що якби ми були автомобілем, це була б енергія, яка нам потрібна, коли ми маємо двигун працює, і ми стоїмо перед світлофором. Але ... Будьте обережні! У нас не все однаково базальний обмін речовин, як не всі машини споживають однаково. базальний обмін речовин Це буде залежати від вашого віку, ваги, чоловіка чи жінки та інших особистих факторів.
- Щоденна активність: Це енергія, яку наше тіло використовує для виконання повсякденних завдань, тих, які ми робимо щодня свідомо, наприклад, чистимо зуби, працюємо, ходимо по магазинах тощо. У нашій машині це буде бензин, яким ми зазвичай користуємось протягом тижня.
- Фізичні вправи: Це додаткова енергія, яку ми споживаємо, коли робимо незвичайну вправу, та енергія, яку ми використовуємо, коли ходимо в спортзал або бігаємо.
Як розрахувати наші добові потреби в енергії
Залежно від вашого стану життя та способу життя у вас буде залежить кількість споживаної енергії і, отже, калорії, які потрібно вживати. Тож якщо ви хочете знати, як підрахувати калорії в їжі, візьміть олівець і папір, калькулятор і натисніть тут.
Хтось уже сказав це у чудовому фільмі про Біллі Уайлдера: "Ніхто не ідеальний"... І ще менше калорій. Секрет полягає в тому, щоб досягти балансу між калоріями, які мені потрібні, і тими, які я з’їдаю, або тим самим тим, що у мене немає зайвої енергії, якщо я не хочу набирати вагу, або мені не бракує енергії, якщо я не хочу втратити вагу. І перш за все мова йде про різноманітне та збалансоване харчування, при якому калорії, звичайно, добре розподіляються протягом дня відповідно до наших потреб, одночасно насолоджуючись насолодою від їжі. Бо добре харчуватися - це не жити, рахуючи калорії ... і як божевільний! 😉