Розробник рецептів без цукру, глютену та молока, a Тільки безкоштовно професійний партнер, Премія M-Free член журі, блогер із втрати ваги та способу життя, письменник. Я надам всю допомогу тим, хто звертається до мене, щоб полегшити їм справи.

можна

Імбирна есенція
Я розробив цей напій насамперед тому, що він може інтенсивно зменшити тягу до вуглеводів та цукру. Крім того, кожен з його компонентів має протизапальну, травну, зміцнювальну функцію шлунка, проти здуття живота, проти нудоти, антиоксидантну, імунозміцнюючу, противірусну, антибактеріальну, кровотворну дію.

Інгредієнти на півлітра:
півлітра води
12 дкг імбиру очищений, тертий *
4 г сухого м'ятного чаю (волокнистий, без мішків)
Свіжовичавлений сік половини лимона
● Доведіть воду до кипіння, прокип’ятіть з ними імбир та м’яту перцеву.
● Дайте постояти в закритому стані 30 хвилин. Потім процідіть, наповніть у пляшку, додайте лимонний сік, а після охолодження поставте в холодильник.
* Не потрібно натерти імбир, якщо у вас є подрібнювач, міксер або блендер. В останніх випадках наріжте очищений імбир на більш дрібні шматочки, влийте трохи кип’яченої води і прогуляйтеся трохи в подрібнювачі або блендері. Потім з’єднайте з іншими інгредієнтами та гарячою водою і дайте постояти вказаний час.

Маково-кокосові кубики
Це один з моїх найпопулярніших тортів, оскільки його легко додати до всього, він коштує не більше, ніж інші тістечка чи хліб, і в одному сервірує ситний, смачний та корисний сніданок! Мак має дуже хорошу властивість - завдяки високому вмісту клітковини - дезінтоксикацію, очищає відходи з організму та відновлює травлення. Не забувайте пити багато води!

Інгредієнти приблизно для 40 dkg готового пирога:
10 дкг меленого насіння маку
10 dkg шматочків кокосового горіха
4 яйця
2-3 ек. еритритол (або підсолоджувач на ваш смак)
3 ек. розтоплений кокосовий жир у рідину
1 яблуко очищене від шкірки
1 ек. меленої кориці
5 дкг крупно нарізаних волоських горіхів
10 дкг сезонних фруктів
• Збийте яйця в піну і додайте інші інгредієнти.
• Залийте тісто у форму для випікання (це може бути силіконова або викладена папером для випічки металева або скляна форма).
• Готується в духовці з повітряним перемішуванням, розігрітій до 170 градусів приблизно за 40-45 хвилин.
Порада: Ви також можете використовувати дві столові ложки, щоб зробити печиво з тіста, і в цьому випадку йому вистачить приблизно 30 хвилин часу випікання.

Зайве рибне занурення
Відмінний сніданок, вечеря, але ви також можете взяти його на їжу. Його велика перевага полягає в тому, що він поповнює лактат, тваринні омега-3 жирні кислоти, інгредієнти можуть добре зберігатися, і останнє, але не менш важливе, його можна приготувати швидко або дуже смачно.

Інгредієнти на дві порції:
2 банки скумбрії, взяті з олії
2 невеликі банки (56 г) тунця в натуральному соку, проціджені
0,5 дл натурального томатного соку
1-2 ек. оливкова олія екстра вірджин
10 каперсів для очей
свіжомелений перець за смаком
1 ек. свіжовичавлений лимонний сік
• Помістіть усі інгредієнти в блендер і крем. Ви також можете додати кілька крапель лимонного соку за смаком.
• Якщо є час, поставте готовий крем у холодильник принаймні на 10 хвилин.
Порада. Якщо у вас дієта з низьким вмістом вуглеводів, що не містить глютену, як я, ви можете їсти її із сирими овочевими шматочками (наприклад, морквою, редискою) або навіть фаршированими напіврізаним перцем без кісточок.

Якщо ви не можете спожити будь-який з інгредієнтів за станом здоров'я, надішліть мені електронного листа, і я допоможу вам замінити його: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його.

Автор: Пошта Рені консультант з питань схуднення, автор кулінарних книг палеоедонізму, постійний професійний партнер Free Free.