Через збільшення безпритомності з боку багатьох підлітків та деяких дорослих, ми змушені звертати увагу батьків та дорослих, які не усвідомлюють важливості цього питання.

Вже кілька років фахівці з фізичної активності спостерігають відсутність занепокоєння щодо:

1º ВИБЕРІТЬ ПРАВУ СПОРТИВНУ ВЗУТТЯ.

2º ВИКОРИСТОВУЙТЕ ПРАВИЛЬНО ВІДПОВІДНУ ВЗУТТЯ.

взуття
25 років тому всі ми, хто займався спортом, могли обирати чотири-п’ять видів спортивного взуття. Це було те, що було, і з цим нам довелося розрахуватися. На сьогоднішній день і, на щастя всіх професіоналів, ми можемо вибрати взуття залежно від виду спорту, яким ми будемо займатись, кожна марка має кілька моделей для певного виду спорту, з якими входить естетичний фактор, і ми також можемо вибрати модель для грецької стопи (де вказівний палець - найдовша частина стопи) або єгипетської стопи (де великий палець ноги є найдовшою стопи. Це найпоширеніший), отже, грецька стопа може носити тапочки для єгипетської стопи, але не навпаки. Пронаторна стопа (стопа зі схильністю до посилення руху нахилу до щиколоток) або супінаторна стопа (щиколотка, яка представлена ​​по відношенню до ноги, вигнуте назовні положення). Ми повинні брати до уваги, якщо наша стопа є порожниною (це може викликати фасцит (подразнення тканини підошви стопи) і тендиніт (запалення сухожилля) в ахілловому сухожиллі) чи щось інше (велика гнучкість викликає гомілку передній м’яз страждати). Коротше кажучи, ми маємо широкий вибір.

Проблема виникає, коли спортивне взуття не закріплюється, не закріплюється погано, вільно, за допомогою скрученого язика, що спричиняє мимовільні зміщення підошви стопи всередині взуття, що, в свою чергу, може призвести до розриву або відшарування фасції. Підошовної або спинної та сухожиль вивих, пошкодження зв’язок (латеральна перонеальна зв’язка та зв’язка великогомілкової кістки), пошкодження кісток (вивихи та підвивихи) та відомі розтягнення щиколотки, такі поширені та доставляють стільки проблем, особливо в підлітковому віці, коли колись страждали, вони погано заживають багато разів і призводять до до хронічних розтягнень або в’ялих зв’язок.

Це не означає, що нам доводиться носити взуття настільки щільно, що ми перериваємо кровообіг, якщо занадто сильно натискати, можуть з’явитися тромби або синці, оскільки після зав’язування взуття ми будемо робити вправи, а стопа розширюватиметься, з подальшим збільшенням тиск у стопі та м’язових болях і можлива втрата волокон на рівні м’язових сухожиль.

Трохи заглиблюючись у технічні питання, під час тренування механічні навантаження, що виникають, безпосередньо вплинуть на стопу, і якщо інтенсивність вправи дуже висока, ці навантаження можуть призвести до травм опорно-рухового апарату (структури кісток, зв’язок, сухожиль і м’язовий). Саме тоді спортивний інвентар, зокрема взуття, повинен запобігати виникненню цих травм, оскільки, якщо ми носимо взуття, пристосоване до наших потреб та особистих характеристик, ми захистимось від цих ризиків.

Як ми вже говорили раніше, позаду ті дні, коли ми мали на вибір три моделі «цегляного» типу, тепер технічні засоби та дослідження спонукали спортивні бренди розробляти технологічні чудеса, щоб забезпечити нам більший рівень безпеки, більший комфорт та більші переваги. Такі елементи, як повітряна подушка, повітряна камера, торсійна система, система тракціону або система гексаліту та в'язкопружні матеріали, розроблені за технологією, щоб допомогти нам задовольнити наші спортивні вимоги.

КРИТЕРІЙ ВИБІРУ ВІДПОВІДНОЇ ВЗУТТЯ

По-перше, пояснити, щоб нікого не злякати, що кросівки на 150 євро не є необхідними для занять спортом, але, на жаль, вони, як правило, поєднуються в парах, за якістю та ціною, але ви можете знайти взуття вартістю менше 60 євро, яке є правильним рішенням, І важливий факт, якщо ми використовуємо кросівки для прогулянки, подумайте, що було б, якби ми використовували колеса автомобіля, щоб їхати сільською місцевістю, що не підходить, і, незважаючи на можливість циркулювати, ми б закінчили розбиваючи їх, і навіть незважаючи на це, ми повинні думати, що правильне і добре взуття, яке ми придбали минулого року, швидше за все, має підошви настільки зношеними, що вони небезпечні, як непридатне взуття.

3º ЦІНА КРІКЛА: Ви повинні мати бюджет, хоча при виборі краще витратити більше грошей на взуття, ніж на решту одягу (що не те, що це не важливо, але це другорядно), від € 80 ми можемо знайти сучасне високоякісне взуття, але приблизно за 45 євро ви можете придбати кросівки, які відповідають мінімальним вимогам.

4-я ЕСТЕТИКА: Очевидно, це залежить від смаку кожного з них. А стовбур (висота на каблуці) залежить від виду спорту та стану щиколотки. Висока тростина є принципово ексклюзивною для занять баскетболом, вона захищає від розтягувань, але натомість обмежує рухливість щиколотки і негативно впливає на продуктивність.

5º НАКОНЕЦЬ ГОДИНА ІСТИНИ: Після того, як у нас з’явиться п’ять-шість пар (які нам подобаються, ми можемо за них заплатити, вони підходять для нашого виду спорту і специфічні для наших ніг), ми перевіримо м’якість інтер’єру та відсутність швів, які можуть спричинити садна або натирання. Основа, куди йде каблук, повинна бути досить широкою і амортизованою для удару. Підошва, яка повинна бути достатньо м’якою для зчеплення та достатньо твердою, щоб ми не залишали «черевика» на схилах. Слід мати на увазі, що взуття, яке використовується у певній спортивній практиці, не повинно використовуватися для руху по вулиці.

Ми приміряємо їх із типом шкарпетки, який ми зазвичай використовуємо для занять спортом, бажано в другій половині дня або після 20-хвилинної прогулянки, оскільки стопа буде достатньо розширена для всієї щоденної суєти, і ми будемо гуляти по магазину з ним принаймні 5 хвилин і, звичайно, з обома взуттями, або ми збираємось займатися вибраним видом спорту на кульгах? Спробуйте на половину розміру більше, ніж наш, щоб перевірити комфорт і переконатися, що каблук правильно встановлений, що великий палець ноги не кріпиться на інших і що їх можна переміщати (більш-менш на сантиметр між великим пальцем ноги і пальцем ноги), в ідеалі це на чверть більше, ніж ми зазвичай використовуємо. Розмір має важливе значення, саме взуття має адаптуватися до форми стопи, а не навпаки, також додайте до цього, що використання безшовних шкарпеток (на жаль, дорожчих) дозволить уникнути потертості та потертості під час фізичних навантажень.

Як тільки все буде перевірено і всі наші вимоги будуть задоволені, ми отримаємо для нас відповідне взуття, але майте на увазі, що якщо ви закріпите його неправильно, всі ці запобіжні заходи абсолютно ні до чого, і ви також можете нашкодити собі. Це кріплення повинно розташовуватися на супінаторі, щоб уникнути того, що збільшення обсягу стопи при вправі травмує поверхневі сухожилля області, воно також має бути міцним, але не перешкоджати правильному кровообігу.