Яєчна дієта, зварена круто

тверда

Яєчна круто дієта стала популярною, коли такі знаменитості, як Шакіра, відмовились від шейків, щоб схуднути для цієї нової системи, і показали неймовірні результати, які вони отримали.

Це ідеальний план, якщо ми хочемо схуднути на 4 кілограми (і до 10 кілограмів) без особливих зусиль. Багато разів ми проводимо весілля чи якусь іншу важливу подію, і нам потрібно швидко виглядати добре (або ту сукню, яку ми так любимо?). Цей режим не рекомендується підтримувати протягом 2 тижнів; Якщо вам потрібно схуднути на багато кілограмів, я рекомендую вам дотримуватися «традиційної» дієти, де крім схуднення ви навчитесь харчуватися збалансовано та здорово.

На відміну від того, що ви можете подумати, дієта на варених яйцях не намагається їсти більше яєць, насправді споживається дуже мало варених яєць. Сюди входить багато овочів та цитрусових, при цьому ми б споживали більшу кількість білка (оскільки варені яйця добре забезпечують цей макроелемент), клітковини та дуже мало складних вуглеводів (повільне всмоктування). Це гарантує нам збалансовану дієту, але в свою чергу стимулює наш метаболізм швидко починати спалювати жир, отримуючи більше відчуття ситості. Завдяки дієті, звареній укрутую, ви схуднете, не голодуючи!

Цей новий спосіб харчування допоможе нормально функціонувати вашому метаболізму та спалювати жир, викликаючи ситість. З іншого боку, ми повинні збільшити споживання води, щоб зволожити наше тіло, живити наші клітини та виводити токсини, які ми накопичуємо. Ви повинні випивати щонайменше 8 склянок води на день (не враховується лише вода, настої, такі як чай, кава тощо). Спочатку це може здатися багатьом, але ви скоро до цього звикнете. Коли ви часто запитуєте себе: чи хочу я щось з'їсти, але не знаю чого? це пов’язано з тим, що ваш організм дуже зневоднений, і вам потрібно буде лише пити більше води.

Крім цієї конкретної дієти, важливо, щоб ви зберігали звичку пити багато води щодня, щоб усунути зайву вагу та підтримувати форму. Рекомендується щоденне споживання 2 літрів.

Якщо ви хочете спробувати один із найкращі дієти для схуднення за тиждень ви повинні дотримуватися таких правил:

  • Вживання “нездорової їжі” заборонено, наприклад: гамбургери, солодощі тощо.
  • необхідно обмежити споживання цукру і солі.
  • уникати вживання соди та алкоголю.

Якщо ви дотримаєтесь наступних кроків, ви втратите до 11 кг за 2 тижні (поки це дозволить ваше тіло), і найкраще, що ви не відновите вагу після завершення дієти.

Це буде меню на наступні 2 тижні. Насолоджуйся!

Як зробити варені яйця?
Щоб приготувати ідеально відварені яйця, рекомендую покласти їх у казан з холодною водою. Таким чином ви запобігнете розщепленню її оболонки, випускаючи прозорий продукт різкої зміни температури. Час варіння вареного яйця коливається від 10 до 12 хвилин.

Щоб очистити варені яйця, просто покладіть їх у холодну воду принаймні на 10 хвилин, щоб уникнути пригорання під час лущення. До того ж, при швидкому зниженні температури оболонка набагато легше розплутається.!

Дієта, зварена круто - 1 тиждень

Понеділок

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Фрукти та 2 скибочки цільнозернового хліба.
  • Вечеря: варена курка та великий салат.

Вівторок

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Варена курка та зелений салат.
  • Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин.

Середа

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: нежирний сир, 1 помідор і 1 скибочка цільнозернового хліба.
  • Вечеря: варена курка та великий салат.

Четвер

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Фрукти.
  • Вечеря: Курка на пару і великий салат.

П’ятниця

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: 2 яйця та овочі на пару.
  • Вечеря: Риба на грилі та великий салат.

Субота

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Фрукти.
  • Вечеря: Курка на пару і великий салат.

Неділя

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Курка з овочами на пару і салатом з помідорів.
  • Вечеря: Овочі на пару.

Яєчна круто дієта - ТИЖДЕНЬ 2

Понеділок

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Курка та великий салат.
  • Вечеря: 2 яйця, салат і 1 апельсин.

Вівторок

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: 2 яйця та овочі на пару.
  • Вечеря: Риба на грилі та великий салат.

Середа

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Варена курка та великий салат.
  • Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин.

Четвер

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: 2 яйця, нежирний сир та овочі на пару.
  • Вечеря: Курка на пару і великий салат.

П’ятниця

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: салат з тунця.
  • Вечеря: 2 яйця та великий салат.

Субота

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Варена курка та великий салат.
  • Вечеря: Фрукти.

Неділя

  • Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Курка на пару і овочі на пару.
  • Вечеря: Те саме, що і обід.

На закуски ви також можете з'їсти цитрусові

Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, тому перед початком рекомендую проконсультуватися з лікарем. Меню дуже просте, і у вас не буде проблем із його виконанням. Крім того, якщо ви хочете отримати кращий результат, ви повинні займатися не менше 30 хвилин на день; це може бути швидка ходьба або помірне кардіотренування, їзда на велосипеді або зумба! Чому б не розважитися під час спалювання жиру?!

Якщо ця інформація вам корисна, поділіться нею з друзями та родиною.