Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Хто не любить сир? Існує так багато різновидів, кожна зі своєю текстурою та смаком. Деякі здоровіші за інших. Дізнайся!

себе

Хороше і погане

Хоча сир забезпечує елементи, необхідні організму, такі як кальцій, білки та вітаміни, він також містить велику кількість калорій та насичених жирів.

Баланс - це все. Ідеал - вибирати сири з великим смаком, щоб споживати менше кількості. Це також означає уникати надмірностей і навчитися використовувати це по-різному », - пояснює дієтолог Сара Хаас на сайті USA Today.

Чи варто вибирати нежирні сири? "Якщо ваша мета - вживати продукти якомога реально, тобто ближче до природи, переважно вибирати сири з жиром", - говорить консультант з питань харчування Майк Русселл на сайті Livestrong. Він додає, що сири з низьким вмістом жиру також мають більше натрію.

М'які сири, як правило, менш жирні, ніж тверді. Однак, не буде великої різниці між цими двома різновидами, вказує Хаас.

У наступному відео ви знаєте різницю в калоріях, які існують між цими іншими молочними продуктами:

Деякі здорові варіанти

1. Фета

Це поширене в багатьох середземноморських стравах. М'які сири з великим смаком рекомендуються Haas у США сьогодні.

2. Моцарела

Це визнаний сорт. Перевага? Має менше калорій, ніж інші сири.

3. Чеддер

Він багатий кальцієм і, крім того, забезпечує менше лактози. Але будьте обережні! Це також дуже солоне.

4. швейцарський

Білок, хороша доза кальцію та вітамін B-12 роблять цей сир виділяється, за словами Livestrong.

5. Рікотта або сир

Оскільки воно виготовляється не з незбираним молоком, воно, природно, має низький вміст жиру. Ще одна перевага полягає в тому, що він містить менше натрію.

6. Козячий сир

Він м’який і смачний, але містить більше жиру, ніж рикотта, фета чи моцарела. Точка на користь? Зазвичай його рекомендують людям з непереносимістю лактози, ніж інші "мокрі" сири, такі як котедж, вказує сайт Британського фонду серця.

Якщо ви любитель сиру, шукайте сорти, які найбільше відповідають вашому харчуванню, і не перестарайтеся! Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед внесенням змін у свій раціон.

ДИВИТИСЯ ТАКОЖ:

Коли ви відчуваєте, що в офісі у вас апетит, але до обіду ще кілька годин, скористайтеся можливістю насолодитися деякими з цих поживних закусок, мало калорій!

Веселка моркви

Для хрусткої закуски очистіть і наріжте до 3 морквин, поєднуючи апельсини, жовті та фіолетові, рекомендована Лора Гейл Даймонд з Американської ради з фізичних вправ (ACE).

14 мигдаль

Вони забезпечують клітковину та білок, які тримають голод під контролем, а також такі поживні речовини, як вітамін Е та “хороші” жири, пояснив Енді Беллатті, зареєстрований дієтолог у Лас-Вегасі.

Цілий плід

Яблуко, банан, апельсин ... Скористайтеся перевагами! Усі фрукти поживні та пропонують різні фітонутрієнти, сполуку, яка зміцнює здоров’я, додав експерт.

1 склянка сирих овочів

Поєднуйте смужки червоного перцю, мексиканської ріпи, редиски, моркви. Що завгодно! Овочі змусять вас почуватися ситими та забезпечать поживними речовинами, які покращують кров'яний тиск, здоров'я серця та рівень цукру в крові, за словами Беллатті.

Яйце з помідором

Напередодні ввечері приготуйте 1 круто зварене яйце з 2/3 склянки виноградних помідорів для закуски, запакованої білками, запропонувала Кей Лофрі, зареєстрований дієтолог із Вашингтона, округ Колумбія.

Сир з огірком

Поєднайте ½ склянки знежиреного сиру з іншим огірком ½ кубика. Посипте сухим кропом. Це дасть вам білок і допоможе зберегти зволоження, додав Лофрі. Запишіть більше їхніх пропозицій.

Арахісове масло і селера

Візьміть 1 столову ложку арахісового масла з 5 стеблами селери в офіс, щоб перекусити білком і корисними жирами. Хрусткий!

Грецький йогурт з чорницею

Завдяки більшій кількості білка, ніж інші сорти цієї молочної продукції, ½ склянки нежирного грецького йогурту допоможуть довше залишатися ситими. Додайте ¼ склянки чорниці, багатої антиоксидантами.

Морква і хумус

Повний білків, клітковини та корисних жирів, які змусять вас почуватись задоволеними, з 2 столовими ложками хумусу та 10 дитячими морквами ви отримаєте чудову закуску для офісу.

Попкорн

Ідеально вгамувати голод в офісі, 3 чашками попкорну, приправленими 1 чайною ложкою порошку чилі та цедрою лимона, ви отримаєте закуску, яка забезпечить вас клітковиною.

Вівсянка з корицею

Приготуйте ¼ склянки вівсяного вівса, приготованого з ¼ літра знежиреного молока та води. Ароматизуйте щіпкою кориці. Ця вершкова комбінація дасть вам клітковину, білок і кальцій.

¼ авокадо

Хоча ця закуска забезпечить вам мононенасичені жири, які допоможуть вам почуватися ситими, сказав Лофрі. І є ще!

Молоко з полуницею

Навіть в офісі 1 склянка знежиреного молока з ½ склянки полуниці є чудовим джерелом білка та кальцію, а також антиоксидантів та клітковини.

Картопля та грецький йогурт

Джерело калію, клітковини та білка робить поживну офісну закуску з ½ чашкою запеченої картоплі з ¼ чашкою нежирного грецького йогурту, підсумував Лофрі. Смачно!