Фізичні вправи будь-якого виду завжди дуже корисні для вашого здоров’я. Однак кожен вид спорту має свої особливості. Так само кожна людина буде насолоджуватися типом вправ, які відповідають її способу буття. Чи знаєте ви нордичну ходьбу? Якщо ти її не знаєш продовжуйте читати, і ви побачите, скільки переваг це має практикуючи це часто.

Ми дуже мало рухаємось

Суспільство, в якому ми живемо, характеризується малорухливим способом життя. Все більше людей страждають ожирінням, високим кров'яним тиском, раком, діабетом та багато інших захворювань, що походять від цього типу життя. На додаток до цього, дієта, яку ми їмо, зазвичай дуже денатурована, і це сприяє погіршенню нашого здоров'я.

себе

Все більше і більше медичних працівників радять займатися фізичними вправами, щоб запобігти багатьом хронічним захворюванням. Однак більшість людей рухаються досить мало. Дуже сумно бачити, як, у багатьох випадках, ми не реагуємо, поки не втратимо здоров’я. З невеликою профілактикою все було б набагато простіше.

Профілактика краще, ніж лікування

Соромно хворіти, коли ми маємо в своєму розпорядженні такий же корисний інструмент, як фізичні вправи. Багато сучасних хворих могли б уникнути свого теперішнього стану, якби їхні звички у способі життя були іншими. Кожному, хто зуміє знайти баланс між здоровим харчуванням, певними фізичними вправами та повноцінним відпочинком, буде дуже важко захворіти.

Фізична активність повинна бути адаптована до потреб кожної людини. Не кожен може займатися одним видом спорту. З цієї причини скандинавська ходьба сьогодні є одним із найбільш практикуваних видів спорту, оскільки вона може здійснюватися з інтенсивністю, яка потрібна кожному.

Що таке скандинавська ходьба?

Це фізичні навантаження складається з ходіння природним чином спираючись на пару жердин, спеціально розроблених для штовхання тіла. Піші прогулянки з жердиною - це не те саме, що скандинавська ходьба. У пішохідних походах палиці служать лише опорою.

Скандинавська ходьба - дуже повноцінний вид спорту. Покращує гнучкість, силу, витривалість та координацію. Мало видів спорту підвищують усі ці якості.

Як ми вже говорили, цей тип ходи можна пристосувати до ритму та потреб кожної людини. З цієї причини, можна практикувати м’яко, помірно або інтенсивно. Однією з його характеристик є те, що він не дуже агресивний для суглобів. Так само люди, які практикують це, відчувають, що вони починають усвідомлювати власне здоров'я. Тому ми могли б це сказати пропагує звички здорового способу життя.

Щоб мати змогу правильно займатися скандинавською ходьбою, необхідно навчитися робити це правильно. Дуже важливо мати правильну поставу, щоб не напружувати спину. Ви також повинні поєднувати різні динамічні, ритмічні та симетричні рухи.

Скандинавська ходьба активізує всі наші м’язи

Цей вид спорту це аеробна робота, яка активізує наш метаболізм і 90% м’язів нашого тіла. Так само це значно збільшує ємність легенів. На додаток до цього, він стимулює кровообіг, оскільки сприяє поверненню крові завдяки активним рухам рук і ніг. Таким чином уникнути набряку рук і стимулювати природний лімфодренаж.

При скандинавській ходьбі, перш за все, відбувається безперервна активація м’язів верхньої частини тіла, тобто талії, плечей, рук і тулуба. Завдяки цьому хребет зміцнюється, допомагаючи запобігти болю в спині.

Хто може займатися скандинавською ходьбою?

Завдяки своїй простоті цей марш кожен може це практикувати. Не має значення, здійснюється воно в природному середовищі чи в місті. Ідеально займатися в групі, але також ідеально робити це індивідуально та в будь-який час доби.

Деякі люди, які не мають часу спеціально присвятити цій вправі, практикують її під час своїх регулярних поїздок.

Завдяки скандинавській ходьбі багато жінок середнього віку, які почали практикувати її, були мотивовані вносити інші здорові зміни у свій розпорядок дня. Після прогулянки ви почуваєтесь настільки добре, що дуже важко відчувати, як їсте здорові речі. Так само, гарний відпочинок забезпечений, якщо ви практикуєте цей чудовий тип вправ.

Переваги скандинавської ходьби

Дуже важливо, щоб кожна людина адаптувала ходу до свого фізичного стану і тому починати поступово. Так само перед початком роботи важливо, щоб ви віддали себе в руки експертів з цього питання, щоб вони навчили вас, як це правильно робити. Таким чином ви уникнете можливих травм через перевантаження або неналежну практику.

Якщо ви займаєтесь цим видом спорту помірковано і регулярно, тобто щонайменше тридцять хвилин на день, ви отримаєте наступні переваги:

  • Активізація метаболізму та споживання калорій
  • Зниження зайвої ваги
  • Зниження рівня холестерину в крові
  • Знижений ризик остеопорозу
  • Зниження гіпертонії
  • Зміцнення імунної системи.
  • Контроль рівня глюкози в крові
  • Кращий настрій і краща якість сну
  • Краще травлення
  • Краща загальна якість життя

Це лише деякі переваги скандинавської ходьби. Якщо до цього додати той факт, що це спорт, який завжди практикується на відкритому повітрі, ви додаєте ще більше позитивних ефектів. Спорт, що практикується на відкритому повітрі, крім того, що оксигенує наше тіло, контактує з сонячними променями. Сонячне світло відповідає за те, що наше тіло синтезує вітамін D. Цей вітамін необхідний для здоров’я наших кісток.

На закінчення можна сказати це цей тип вправ дуже простий у практиці та вимагає невеликих фінансових вкладень. Вам потрібна лише пара гарного взуття, зручний одяг та палиці. Якщо ви вирішите почати, я запевняю вас, що, крім того, що ви почуватиметесь набагато краще, у вас буде багато друзів.

Пам'ятайте, що фахівці зі світу медицини та психології наполягають на важливості турботи про наше тіло та розум, як це пропонується Створити метод здоров'я . Ми повинні усвідомлювати, що для здорового життя нам також потрібно виховувати нас правильно і активувати нас робити те, що сприяє нашому цілісному добробуту. Такі інструменти, як додаток Siente - що ви можете завантажити тут - вони можуть бути чудовими союзниками на шляху до безстресового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу і, отже, щасливішого.

Привіт, мене звуть Ліліан, мені майже 59 років, і я практикую нордичну ходьбу, ось уже 10 місяців я люблю це, з чудовими інструкторами, тут, у місті Мар-дель-Плата, Аргентина, є школа скандинавської ходьби йому виповнилося 7 років, я покращив своє здоров'я, своє життя і вирішив бути щасливим, техніка була чудова.

Велика Ліліан!
ми любимо знати, що це вам допомагає