10 випадків, коли кава позитивно впливає на ваше здоров'я

найкорисніших

Якщо ви один з тих, хто залежить від кава щоб мати можливість зіткнутися з днем ​​або просто тих, хто це робить, щоб розпочати його, безумовно, ця стаття буде дуже цікавою, тому що кава може бути добрий союзник для вашого здоров’я.

Хоча кава ніколи зазвичай не асоціюється з здорова їжа, Недавні дослідження показали, що, як і у випадку з вино або з шоколад, в деяких випадках можна випити навіть чотири або більше чашок кави на день здорові переваги, наприклад, зменшення ризику передчасної смерті до 16%. Це якщо, враховуючи саму каву і не зловживаючи цукор хвиля молоко.

Отже, не забуваючи, що занадто багато кави може підвищити рівень гормону стресу та призвести до залежності від кофеїну, ось до 10 справ де може бути пиття кави корисний:

1. Запобігає камені в жовчному міхурі

Гарвардські дослідники виявили в 2002 році, що жінки, які пили щонайменше чотири чашки кави на день вони мали на 25% менше шансів на розвиток жовчнокам’яна хвороба. Що стосується чоловіків, подібне дослідження недавно показало те саме.

2. Кава запобігає депресії

Згідно з повідомленням 2011 року, люди, які п'ють між ними 2 і 3 кави на день на 15% рідше розвиваються депресія, а ті, хто п’є до 4 кави на день, мають до 20% менше.

3. Кава покращує пам’ять

Кава може бути корисною для пам'яті, як до короткострокові та довгострокові. У 2005 році дослідження, представлене "Радіологічним товариством Північної Америки", показало, що приймання 2 кави може покращити пам'ять до короткий термін та час реакції.

Інше дослідження 2007 року показало, що жінки (але не чоловіки), яким було 65 років і старше і які випивали 3 або більше кави на день, досягли кращих результатів у тест пам’яті і рідше виявляли a погіршення пам’яті ніж ті, хто випивав лише одну каву на день.

Крім того, ще одне дослідження показало в 2011 р., Що специфічна взаємодія, яка відбувається між кавою та кофеїном, призведе до того, що кава зменшить ризики серцевих захворювань. Хвороба Альцгеймера, тому я б рекомендував в цих випадках пити від 4 до 5 кав на день.

4. Кава запобігає діабету

Деякі дослідження показують, що люди, які споживають більше кави, рідше розвиваються діабет 2 типу, зменшення можливості до 50% для тих, хто приймає 4 і більше кави щодня. Згідно з доповіддю в "Journal of Agricultural & Food Chemistry", це пов'язано з впливом компонентів у каві, що блокують hIAPP, поліпептид, який може бути незвичним у білках клітковини у людей з діабетом 2 типу.

5. Кава зменшує ризик раку

Вживання кави було пов'язано зі зниженням ризику розвитку рак молочної залози, матки, передміхурової залози або печінки, і взагалі всі пов'язані з раком ожиріння, естрогени та інсулін. У 2008 р. Шведське дослідження показало, що принаймні пити 2 або 3 кави щодня може зменшити або затримати початок раку молочної залози.

У 2011 р. Чергове дослідження "Breast Cancer Research" показало, що вживання 5 і більше кав може призвести до 20% менше шансів на розвиток негативних рецепторів естрогену в організмі. рак молочної залози, знижуючи при цьому до 25% рак матки. З іншого боку, інше дослідження, проведене в Гарварді, показало, що споживання звичайної кави або кофеїну без кофеїну може зменшити ризик рак простати у чоловіків.

6. Кава стимулює обмін речовин

Кава може бути союзником для тримати у вазі або навіть для скинути кілька кілограмів. Дослідження 1980 року показало, що кофеїн у каві стимулює обмін речовин, але що лише люди із середньою масою тіла можуть відчувати більшу втрату жиру. У 2006 році дослідження підтвердило, що ці переваги кави були кращими та довговічнішими, ніж худорляві жінки.

Пізніші дослідження виявили це зелена кава в зернах може служити доповненням до втрата ваги. Однак дослідники не вірять, що це кофеїн, а швидше хлорогенова кислота в каві, яка зменшує вміст всмоктування глюкози.

7. Кава знижує ризик хвороби Паркінсона

Дослідження, проведене в 2000 році "Журналом Американської медичної асоціації", показало, що кофеїн у каві може бути пов'язаний із запобіганням розвитку Хвороба Паркінсона. Пийте між ними 2 і 3 кави щодня було б еквівалентно на 25% менше шансів на розвиток цієї хвороби.

8. Кава має антиоксидантні властивості

Гарвардський дослідник Едвард Джованнуччі у своєму дослідженні, опублікованому в "Епідеміологія раку, біомаркери та профілактика", зазначив, що кава має більше антиоксиданти більшість овочі та фрукти. Насправді, дослідження 2005 року визначило каву як найвищу антиоксидантну їжу в західній дієті.

9. Кава впливає на розвиток фізичних навантажень

У багатьох дослідженнях кава розглядалася як їжа, яка збільшується і допомагає витривалість розвитку фізичні навантаження. Дослідження 2008 року дійшло висновку, що користь кофеїну перед фізичними вправами виникає під час вправ на опір та під час фізичних вправ. Тривала тривалість Y Висока інтенсивність.

Кава також може допомогти спортсменам досягти кращих результатів силові тренування, навіть якщо вони мало спали. Рекомендується випити каву за годину до тренування, враховуючи приблизно 4 мг кави на кожен кілограм ваги.

10. Кава запобігає захворюванню на подагру

Дослідження 2007 року серед чоловіків старше 40 років, які протягом дня пили багато кави, показало, що у них менший ризик розвитку захворювання. Падіння, запалення, спричинене високим рівнем сечової кислоти. Як звичайна кава, так і без кофеїну допомогло б профілактиці і тим, хто береться за справу 6 кав щодня було б до 60% менше шансів на розвиток захворювання.