До побачення, присідання! Проста, безкоштовна і щоденна зарядка веде нашу нову «фітнес» процедуру, результати гарантовані!

Це правда, ми хочемо все це на літо! Поміщені запитати, у нашому списку обов'язків (бажань, прагнень та різних цілей) вони ковзають: визначені руки, плоский та помітний живіт, що целюліт наших стегон розсіюється (принаймні більшу частину), що картуші за допомогою магії та що наша дупа підтягнута, поки сама не противиться закону тяжіння. Але нічого малого, стереотипи розвіялися, і ми вже не шукаємо прихованого і мініатюрного ар'єргарду, а кілька круглих сідниць, гідних будь-якої поваги до себе підтягнутої дівчини, обрамленої в здорове, міцне і підтягнуте тіло у найчистішому стилі Krissy Cela.

потрібна

Якщо ваша мета така сама, як наша, то вам пощастило, бо ми знайшли найкраща вправа для досягнення цієї мети і на ваш подив ... вони не присідання!

Королівські вправи на підтягування сідниць породили більш щоденного жорсткого конкурента, який підтримує вас у формі і легко включає у свій розпорядок дня: вгору і вниз по сходах. Хоча іноді ми не знаємо, залишаючи ліфт осторонь і виходячи до сходів будівлі чи міського простору, ми будемо робити аеробні вправи з великим внеском у здоров’я та фігуру.

З одного боку, ти допомагають спалювати жир, зменшують ймовірність серцево-судинних проблем, регулюють рівень холестерину та приносять користь вашому кардіореспіраторному здоров’ю. Крім того, нижня частина тіла буде повністю підтягнута, активізуючи як сідничні м’язи, так і ноги.

І ось коли з’являється питання про мільйон доларів, скільки сходів мені потрібно піднятись і спустити, щоб почати бачити результати?

Ну, тренер охорони здоров’я Лоана Лорразабал нещодавно показала, що для людини, у якої повсякденна фізична активність незначна або зовсім відсутні, найбільш доцільним буде піднятися і спуститися мінімум 200 кроків (приблизно три поверхи на день). Звичайно, все треба робити поступово, збільшення поверховості та збільшення інтенсивності, а також кількість повторень їх за день поступово. У міру розвитку витривалості ви зможете досягти мети: принаймні одну годину на день, протягом трьох днів на тиждень. На випадок, якщо вам не хочеться блукати по будівлі, невелика лавка, степпер або степпер вони дозволять зробити це комфортно вдома.

Нарешті, слід зазначити, що, якщо не мати виключно естетичних цілей, наявність міцних сідниць допоможе вам стабілізувати таз, підтримувати правильну поставу тіла, це впливає на наш рух і надає нам більшої легкості та спритності при виконанні рухів, які залучають нижню частину тіла. З цим, ми уникнемо травм та більш ніж дуже незручних болів у спині. Вам потрібно більше причин, щоб розпочати тренування зараз? Подивіться, якщо це роблять навіть моделі Victoria's Secret, це для чогось!