На цьому етапі ви напевно спробували джинсову магічну помпу (ту, яка втягує живіт і виділяє сідниці); той із стратегічно розміщеними сумками, а чому б і ні, м’які трусики, які, хоча і не демонструють природного прикладу, ефективніші за перші два.
Однак, якщо ви вже втомилися від обхідних шляхів, але боїтесь робити операцію для збільшення сідниць, Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування пропонує список продуктів, які покращують розмір стегон і роблять їх найсексуальнішими, оглянув Salud180.
1. Авокадо
Щоб отримати ту круглу, але підняту форму, мононенасичені жири ідеально підходять, крім того, вони не збільшують розмір талії. Додайте до своїх салатів половину авокадо, якщо це можливо, їжте ту саму кількість щодня.
2. Горіхи
око! Будучи смачним, ним легко зловживати, але 50 грамів багатьох з них еквівалентно приблизно 150 калоріям. Однак вони забезпечують білок і жир, які вам потрібні. Вибирайте між арахісом, волоським горіхом або мигдалем.
3. Здорові зерна
Найпростішими є: пшениця, рис та овес; кожен з них містить різні вітаміни та мінерали, але всі вони діляться клітковиною, яка сподобається вашим сідничним м’язам.
4. Бобові культури
Сочевиця, нут, квасоля та соя; хоча якщо ви страждаєте кишковими газами, краще споживати їх помірковано.
Наявність прикладу джинсів також вимагає, щоб зміна раціону включала принаймні одну годину серцево-судинних та силових вправ: їзда на велосипеді, ходьба, обтяження. Виберіть ту, яка вам найбільше подобається!
- Ось такі продукти потрібно їсти, щоб запобігти похмілля
- Це ті продукти, які ви повинні їсти, щоб сходити в туалет; або
- Це фрукти та овочі, які ви повинні їсти в травні, щоб набрати здоров’я, а не зайву вагу
- Це саме те, що ви повинні мати на сніданок, обід і вечерю, щоб по-справжньому схуднути
- Таємний ангел Вікторії, який розкрив все, що потрібно їсти на Різдво, щоб не жирити