У чому секрет чудодійних насіння чіа?

Спробуйте вплив насіння чіа та значно покрастіть своє здоров’я! Cvicte.sk порадить вам, як це зробити.

здорового

Чіа для спортсменів та діабетиків

Насіння чіа мають чудодійну властивість - вони уповільнюють засвоєння цукру в організмі. Поступово вивільняючи їх в організм, вони забезпечують тривалий і регулярний прийом енергії. Цю особливість насіння чіа неодмінно оцінять особливо діабетики та люди, що займаються спортом, які можуть покращити свою продуктивність, споживаючи їх.

Вони також допоможуть у зниженні ваги

Ви також можете додати насіння у свій раціон, вживаючи різноманітні солодкі страви. Завдяки згаданому вище поступовому вивільненню вуглеводів вони уповільнюють перетворення їх у прості цукри, які в разі недостатньої активності зберігаються в жирових запасах.

Вони знімають почуття голоду

Прийом цих насіння під час або між прийомами їжі допомагає позбавити почуття голоду. Насіння набрякають у шлунку і покриваються гелем. Це заповнить набагато більше місця спожитою їжею, а також витратить більше часу.

100% органічна їжа

Ця їжа не є «примхою» сучасності. Насіння чіа вирощували і широко використовували цивілізації Центральної та Південної Америки, такі як майя та ацтеки. Вони були винятковою і часто вживаною частиною їх раціону. Однак насіння чіа вирощувати дуже складно. Вони підходять лише для певної висоти, і будь-яке використання пестицидів та хімічних добрив виключається при їх вирощуванні.

Повна вітамінів та поживних речовин

Насіння чіа містять велику кількість вітамінів групи В, велику кількість калію, магнію та заліза. Вони багаті білком, антиоксидантами, кальцієм, омега-3 та омега-6 ненасиченими жирними кислотами. Насіння також багаті клітковиною, яка допомагає правильному травленню.

У чому ще може нам допомогти Чіа?

Завдяки згаданим антиоксидантам вони детоксикують організм, а завдяки вмісту магнію знімають настрій та покращують концентрацію. Вони стабілізують рівень цукру в крові, регулюють високий рівень холестерину та артеріального тиску, сприяють зменшенню ваги та зменшенню підшкірного жиру.

Рецепт легкого смузі-чіа

Нам потрібен один грецький йогурт, один великий банан, щіпка кориці, якісний полуничний сік, чашка полуниці (це також можуть бути малина, чорниця, журавлина, інші ягоди за смаком), свіжа м’ята, одна чайна ложка. Змішуємо і подаємо все разом. Нам не потрібно подрібнювати насіння чіа. Ми можемо використовувати їх як смузі.

Рецепт фруктового салату з насінням чіа

Наріжте два круги ананаса, додайте жменю малини, нарізаний скибочками банан, подрібнене яблуко, щіпку кориці та чайну ложку насіння чіа. Налийте якісний ароматизований козячий йогурт (це може бути також овечий або звичайний коров’ячий йогурт) і перемішайте. Ми можемо додати мед за смаком.

Помідори з вівсянки з насінням чіа

Налийте приблизно 30 г вівсяних пластівців у скляну чашку більшого розміру, додайте фрукти, якісний білий йогурт за смаком, чайну ложку насіння чіа за смаком, щіпку кориці або меду за смаком.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

5 продуктів, які розберуть ваш мозок

Наприклад, якщо в раціоні не вистачає здорових жирів, пам’ять та функції мозку працюють не так, як слід.

Насіння чіа відновлюють м’язову масу після тренування

Вони були частиною раціону в Південній Америці сотні років. Вони є чудовою дієтичною добавкою для звичайної людини, але також для тих, хто любить спорт або бідних.

Їжте суперпродукти. Вони здивують вас своєю силою!

Вони завантажені вітамінами, мінералами, легкозасвоюваними білками, рідкісними жирними кислотами та вторинними рослинними речовинами, чий величезний вплив на здоров'я постійно виявляється вченими.