Подібно до того, як для годинникаря регулярне тикання годин є доказом добре виконаної роботи, так регулярний і правильний стілець є однією з ознак міцного здоров’я. Як часто нам слід спорожняти? Ви, мабуть, не очікували відповіді на це питання!

потреба

Чим частіше, тим краще

Відмінною рисою здорового способу життя, безсумнівно, є регулярний стілець, який важливий для детоксикація людського організму. Взагалі кажучи, чим частіше стілець, тим краще.

Чим менше ви ходите в туалет і, отже, чим повільніше спорожнення, тим довше ваша слизова оболонка контактує із забруднюючими речовинами, які інакше могли б вийти з організму. Завдяки регулярному стільцю ви також позбавляєтеся від канцерогенів. Якщо ви любитель копченостей або смажених страв, це подвійно для вас. Тому повідомляється про меншу частоту розвитку колоректального раку у людей, які споживають переважно рослинні дієти.

Гіппократ сказав, що стілець слід оцінювати за якістю, а не за кількістю. Однак він додав, що найідеальнішим є повсякденний та фасонний. У кожного з нас травлення по-різному. Якщо ви махаєте стільцем більше 3 разів на тиждень, вам не потрібно ні про що турбуватися, все добре. Крім того, якщо це не повторюється більше 3 разів на день, ви здорові.

Після кожного прийому їжі!

Але чи є правильний табурет? Хоча багато хто може думати, що абсолютно здорова людина махає стільцем 1-2 рази на день, це не так.! Дієтолог Дебора Уолк піднімає попереджувальний палець і попереджає, що насправді слід користуватися туалетом для великого спорожнення приблизно через 20 хвилин після їжі. Ви правильно читаєте - тричі на день після основного прийому їжі!

"Якщо у вас стілець рідше трьох разів на день, ви, ймовірно, страждаєте певним ступенем запору", - сказала дієтолог.

Як вона додала для щоденника Mirror.co.uk, це неприємно. Напевно, кожен переживав ситуацію, коли він страждав від здуття живота і не мав можливості сходити в туалет. Запор впливає на здорові бактерії в кишечнику, створює запалення, що призводить до збільшення ваги та гормонального дисбалансу. Якщо вона важка, це може загрожувати не тільки здоров’ю, але і життю пацієнта.

Це також залежить від кольору

Зверніть увагу на якість стільця! Якщо ви страждаєте напр. діарея, ви можете проводити багато часу в туалеті, тому в цьому випадку частий стілець, звичайно, не вважається сигналом доброго самопочуття.

Цей колір стільця не є нормальним:

  • Жовтий - Вказує на подразнення шлунка, спричинене дієтою, інтенсивний жовтий може бути навіть жовтяницею або проблемою із секрецією жовчі
  • Зелений - Відноситься до проблем з печінкою або отруєння тілом
  • Червоний - Це означає кровотечу в шлунково-кишковому тракті, яскраво-червоний сигналізує про проблеми з товстим кишечником.

В ідеалі, не змушуйте стілець назовні. Якщо у вас проблеми з цим і ви ходите в туалет менше, ніж слід, додайте клітковини у свій раціон і збільште споживання рідини.