У чому секрет успішного та гармонійного життя? - Зміна способу життя за 9 кроків
Коли ми говоримо про зміни способу життя, більшість людей замислюються про сувору дієту, про підрахунок калорій та про регулярне фізичне навантаження на порядок денний. Мало хто думає, що зі зміною способу життя наша мета може полягати не лише в тому, щоб стати більш підтягнутими, досягти стрункої фігури. Врешті-решт, якщо ми хочемо змінити себе і наполегливо йти шляхом, заданим для себе, стан наших душ також зміниться - більше, ніж ми думаємо.
Давайте зробимо це для себе, для нашої духовної гармонії! Як професіонал, першими питаннями, які я задаю, є завжди: Чого не вистачає вашому життю? Які ваші цілі? Який у вас ритм життя? За допомогою відповідей кожен може стати на шлях пошуку фізичної та психічної гармонії.
Згідно з визначенням ВООЗ, “ здоров'я стан загального фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не просто відсутність хвороб або вад. Отже, фізичне та психічне здоров’я не слід розглядати окремо, оскільки це тісно пов’язано, одне не існує без іншого. Фізичне та психічне благополуччя разом призводять до здоров’я людини. За словами Марка Лалонде, крім генетичних факторів, з якими ми народились, на додаток до медичної допомоги та впливу на навколишнє середовище, наш спосіб життя має найбільший вплив.
Це означає, що наше фізичне та психічне здоров’я здебільшого це насправді залежить від того, на яких принципах ми живемо своє життя. Таким чином, я можу бути ще впевненішим у виправленні твердження, що «все вирішується в голові». Давайте подивимося, які кроки ми можемо зробити на шляху до якомога здоровішого та збалансованого себе.
1. Рідина
Це дуже важливо для нашого здоров'я та його підтримання споживання рідини. Важливо вводити рідину в наш організм у потрібній кількості та якості. Вода є складовою 70 відсотків нашого тіла та 95 відсотків нашої крові і є важливою для життя. Зміцнення нирок, сечового міхура та правильна детоксикація є ефективним засобом споживання зазначеної рідини. Щодня, щоб організм нормально функціонував, слід випивати мінімум 2-3 літри чистої води. Частина цього з трав’яним чаєм Ми також можемо його замінити, але нам потрібно звернути увагу на вплив чаю на наш організм (наприклад, якщо ви приймаєте антигіпертензивний препарат, не пийте чай, який додатково впливає на ваш артеріальний тиск).
2. Детоксикація
Думки розділилися щодо того, чи дійсно існує потреба приділяти особливу увагу детоксикації нашого організму, оскільки наші підбірні органи виконують цю роботу самостійно. Так, це правда, насправді вони закінчили. Однак не важливо, наскільки ефективно вони можуть працювати. THE очищення накопичених відходів так, він потребує уваги, оскільки ці речовини пригнічують регенерацію тіла, процеси оздоровлення нашого тіла. Незвернення уваги до важливості цього може призвести до таких шкідливих наслідків, як остеопороз або втрата волосся.
3. Харчування
4. Рух
Що ще ми можемо зробити для свого здоров’я? Давай рухатись! Для кожного існує форма руху, яка може бути інтегрована у його спосіб життя та відповідно до їх статури та захоплень. Ми можемо почати з півгодинної прогулянки до двох-трьох разів на тиждень. Спорт конструктивно впливає на нас зсередини та зовні. Досягти все нових і нових віх і впевненіше виглядати в дзеркалі - це конструктив самовпевненість. Не кажучи вже про те, що рух можна назвати головною духовною причиною багатьох хвороб Зняття стресу найбільш здоровий і один з найефективніших методів.
5. Сон
Хоча всі люблять спати, якісний сон може стати справжнім випробуванням для тих, хто любить спалювати свічку з обох кінців. Ті, хто працює вдома, навіть на ніч після роботи, любить великі вечірки, а також той, хто порушує біоритм і засинає пізно вночі, але прокидається пізніше вранці. Більшість людей не думають, що недостатня кількість та якість сну можуть мати шкідливі наслідки для здоров’я, навіть у короткостроковій перспективі. Напевно, багато хто чув, що в деяких районах війни вони намагалися переконати військовополонених зізнатися. Багато в цьому загинуло. Зрештою, не дивно сон є важливим елементом підтримки здоров’я. Це коли наш мозок обробляє щоденні події, а наші життєво важливі органи виконують левову частку своєї роботи.
6. Відпочинок, розслаблення, розслаблення, медитація
На даний момент ми вносимо в наше життя нові елементи, які вносять ще більший внесок наша внутрішня гармонія для розробки. У чому різниця між відпочинком, розслабленням, розслабленням та медитацією?
- Відпочинок робиться для протидії фізичній втомі, оскільки ми іноді кишечник настільки сильно кишечнику, що не можемо повністю відновити своє тіло під час сну вночі.
- Розслаблення - це процес спокою розумового навантаження. Наш мозок вражений зовсім іншими імпульсами, ніж зазвичай.
- Поняття релаксації включає методи, що призводять до повної фізичної та психічної релаксації. Ці методи спрямовані на усунення фізичних та психічних симптомів тривоги.
- Зазвичай медитація стосується душевного стану, при якому ми свідомо розслабляємо своє тіло і дозволяємо нашому духу заспокоїтися і сконцентруватися на своєму внутрішньому «я». Мета - шукати духовного миру та спокою.
Ми застосовуємо ці методи у своєму повсякденному житті, коли це можливо, але з метою регулярності.
7. Позитивне мислення
8. Залишення залежностей - вільне життя
9. Охорона навколишнього середовища
Цьому кроку можна навіть дати число 8 + 1, адже якщо ми здогадуємось, що хочемо безкорисливо допомагати іншим, це означає, що нам добре, ми також хочемо звернути увагу на допомогу. На завершальному етапі я хотів би звернути увагу на захист навколишнього середовища, оскільки важливо робити усвідомлені кроки для досягнення мети, яка має значний вплив на здоров’я інших людей у теперішньому та майбутньому (пам’ятайте лише цифру на початку моєї статті, що, згідно з доповіддю Лалонде, вплив на навколишнє середовище становить 19% визначальних факторів для здоров'я людини). Свідомий спосіб життя і продовжуючи змушувати всіх почуватись добре, якщо вони можуть своїм усвідомленням служити не лише своєму добробуту, а й вищій меті.
Нам потрібно виявити: з нульового кроку в нас зазначено, що ми хочемо жити своїм життям більш свідомо заради свого фізичного та психічного здоров’я, до того моменту, коли ми більше не звертаємо уваги лише на власний добробут, є одне спільне: a кохання. Йдіть цим шляхом, вкладіть енергію в сходинки і будьте людиною, яка чесно може сказати, що любить себе!