Вони відштовхуються джоджо-ефектусба, хто хоче позбутися ночівлі під час канікул від зайвих кілограмів Зверніть увагу на доктора Адрієна Ліхтаммера, дієтолога. Доцент кафедри дієтології та харчування Факультету медичних наук Університету Земмельвейс, різкий У відповідь на дефіцит енергії організована система переходить у резервний режим через 7-10 днів, так що дієти з занадто низьким вмістом енергії можуть спектися. Постійна втрата ваги просто збалансоване харчування з подальшим точним налаштуванням пропорцій та кількостей, і при регулярних фізичних вправах ми можемо досягти.
Згідно з останніми результатами Національного обстеження стану харчування та харчування у 2014 році, 60 відсотків дорослих угорських жінок та 65 відсотків чоловіків надмірна вага одержимість ожиріння, Згідно зі звітом Всесвітньої організації охорони здоров’я за 2016 рік, рівень ожиріння серед дорослого населення Угорщини надзвичайно високий - 28-31 відсотки. Завдяки цьому результату ми зайняли не дуже елітне четверте місце у всьому світі.
THE надмірна вага не просто естетична проблема, вона свідчить про зв'язок із серцево-судинні захворювання - наприклад гіпертонія, інфаркт та інсульт -, тип 2 діабет, з розвитком багатьох суглобових захворювань, але це також може спричинити серйозні порушення сну та проблеми з диханням, жовчнокам’яну хворобу та депресію », - згадує доктор Адрієнн Ліхтаммер. Він додає a абдомінальне ожиріння додатково збільшує ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
Ступінь нашої надмірної ваги можна визначити, обчислюючи індекс ІМТ (кг/м2). Нормальний індекс маси тіла становить від 18,5 до 25, якщо значення, отримане за формулою, перевищує 25, тоді надмірна вага, якщо вище 30, про ожиріння ми можемо говорити. В останньому випадку Світова організація охорони здоров’я перелічує останню категорію як окрему хворобу.
За словами доцента коледжу, під час канікул ми, як правило, більш дозвільні в плані їжі, в результаті чого за два тижні можна легко піднятися до 5-6 кг. Однак для зайвої ваги майже непомітно його також можна отримати, оскільки ми поки не надаємо великого значення одному кілограму на рік, але якщо це стає тенденцією, можна поступово потрапити в категорію зайвої ваги або ожиріння через п'ять-десять років, каже Адріенн Ліхтаммер негайно попереджає; Новорічна постанова тут чи там, остерігайтеся розповсюдження в Інтернеті від швидких дієт.
THE блискавичні дієти вони дуже суворо віднімають калорії у тих, хто хоче схуднути, різко низький вважаються споживанням енергії, через що воно дуже швидко зменшується обмін речовин (кількість енергії, необхідної для підтримки основних життєвих процесів, коли людина перебуває у повному фізичному та психічному спокої), і тіло переходить на заощадження, тому, як тільки ми повертаємось до звичного режиму харчування, ми відразу набираємо вагу, яку ми дали з мучительним постом. Спільною мовою до ефекту йо-йо так званий процес може стати замкнутим колом, що в перспективі ускладнює постійне схуднення, на додаток до блискавичні дієти здебільшого це не позбавляє людину від жиру, перші кілька фунтів мінус a відхід води ми можемо вам подякувати.
Раніше дієти для початку важливо знати, що це так здорове схуднення пів кг на тиждень, і одним з наріжних каменів стійкої зміни способу життя є п’ятиразове харчування - описує доцент. Багаторазове харчування більш рівномірний рівень цукру в крові, забезпечує менше брижі голоду/ситості; і цілком ймовірно, що внаслідок рівномірного постачання організація матиме менше можливостей робити запаси в довгостроковій перспективі або добиратиметься до складів сміливіше. Це додає, як і багато іншого, і дієта це вирішується в голові. Першим кроком є прийняття рішення, а потім вам слід продумати, яку їжу ми любимо і що ми можемо або хочемо змінити у своєму розпорядку дня для ефективної та тривалої втрата ваги щоб.
THE дієта протягом якого вони передусім посуд ми зосереджуємося на тих, у кого є невеликий вміст енергії, але дуже важливо це харчуватися різноманітно, складаючи щоденну їжу з овочів, фруктів, тваринних білків та круп. Рекомендація, зроблена Угорською академією наук у 2015 році, може допомогти вам спланувати свій щоденний прийом їжі. OKOSTÁNYÉR®.
Адріенн Ліхтаммер також попереджає про це без фізичних вправ ми не можемо досягти стійких результатів. Нам не потрібно ставати конкурентоспроможним спортсменом, але ми знаходимо ту форму руху, в якій нам потрібно ми знаходимо своє задоволення. Спочатку намагайтеся 10-15 хвилин на день плюс прогулянка порівняно зі звичайним, а потім збільшуйте навантаження приємно повільно.