калорійність

Насіння та горіхи - цілком справедливо - вважаються частиною здорового харчування, оскільки вони насичені корисними речовинами, клітковиною, білками, вітамінами, мінералами та ненасиченими жирними кислотами, які важливі для нашого організму. Однак це хороша порада для тих, хто звертає увагу на свою форму: не забувайте про те, що калорійність насіння та горіхів дуже висока.

Ось кілька прикладів: скільки горіхів потрібно вживати, щоб досягти 100 калорій?

  • приблизно 12 очей мигдалю
  • приблизно 9 кеш'ю
  • приблизно 5 горіхів
  • приблизно 3 зерна бразильського горіха

Шокуюче, так? Звичайно, це не означає, що нам потрібно виключити ці смаколики зі свого раціону. Головне у всьому, швидше, звернути увагу на порції. Замість того, щоб набивати їх без перевірки, намагайтеся споживати регулярно, але в невеликих кількостях.