Ні, але будьте обережні з BCAA загалом; викликають досить сильну реакцію на інсулін і, отже, можуть порушити кетоз.

bcaa

Тим не менш, я використовую BCAA в кето-дружніх добавках до тренувань, які я формулюю, а інсуліновий укол після тренування майже напевно корисний для відновлення та адаптації.

Якщо ваша мета полягає в тому, щоб якомога швидше вступити в кетоадаптацію, тоді вам не слід приймати добавки BCAA на початковій фазі адаптації. Якщо для вас важливо продовжувати фізично прогресувати, переживаючи цей перехід, тоді сміливо це робіть. Тільки знайте, що ви захочете компенсувати ці BCAA, скоротивши решту загального споживання вуглеводів і білків.

Ні. Домінік Д’агостіно рекомендував цю формулу для кетогенних дієт у підкасті Тіма Ферріса (автор), і тому я купив її сам.

Я знаю, що ви запитували "прихований", але я хотів би додати, що сміливе проголошення вуглеводів 0г на передній етикетці, хоча воно містить приховані вуглеводи, швидше за все, виведе їх з бізнесу досить швидко.

Прочитайте етикетку. Подивіться, зокрема, на панель харчування для 100г. Подивіться, яка цифра карбюратора в списку.

Зараз, на кето-дієті, єдиний раз, коли ви можете позбутися вуглеводів - це до або після тренування. Насправді існує його назва - цілеспрямована кетогенна дієта, і вона популярна серед майстрів бойових мистецтв, наприклад, яким вуглеводи потрібні для підживлення тренувань, але їм потрібно схуднути, щоб задовольнити конкуруючий ваговий клас. Отже, невелика вуглеводна їжа перед тренуванням дозволить вам тренуватися важче, а сироватковий коктейль із приблизно 10-15 г вуглеводів декстрози з високим вмістом ГІ (глюкоза) відразу після цього збільшить поглинання білка.

Деякі амінокислоти переробляються глюкозними каналами, а інші - кетоканалами. У білках вони зазвичай збалансовані (але саме тому в кето не можна приймати більше 25% протестів).

BCAA в основному глікозні, тому невдача. З мого досвіду, BCAA викине вас з кето ударом паху, і ви можете уникнути цього, лише з’ївши 0 вуглеводів (насправді 0 вуглеводів) решту часу.

Але знову ж таки, ваш метаболізм кето м’язів працює… інакше. Ви не побудуєте багато м’язів, BCAA або взагалі не BCAA, але не знищите жодного, якщо ріжете (і я дійсно не бачу точки кето, якщо ви не ріжете).

В особистому випадку я припиняю приймати BCAA, коли перебуваю на кето. Для мене це не має сенсу - мій м’яз не покращиться, і у мене немає DOMS, коли я приймаю кето, і саме ці дві причини є причиною прийому BCAA.

Якщо вони не вплинуть на Кето, я заощаджу гроші. Ублюдки дорогі.