На ефективність нашої роботи інтенсивно впливають гормони, але з певною увагою ми можемо легко захопити контроль.
Давайте пізнаємо себе
Хоча його робота дуже схожа на складну структуру, наш мозок не є машиною, яка завжди працює ідеально та без помилок: вона має свої піки, коли працює найбільш ефективно, як це, звичайно, робить, тому в нашому випадку це варто переживання якої частини доби, особливо під час продуктивних періодів. Наскільки ми беремо до уваги ритм функціонування нашого мозку і чи можемо ми скористатися перевагами швидкісних періодів, багато в чому визначає нашу ефективність на роботі - тож давайте побачимо найважливішу інформацію!
Кортизол як підсилювач ефективності
Дослідження з японськими робітниками показало, що ми можемо виконувати стресові завдання набагато ефективніше через кілька годин після пробудження, ніж наприкінці робочого часу. Це пов’язано з тим, що рівень кортизолу в нашому організмі на початку дня вищий: цей гормон також називають гормоном стресу, оскільки він допомагає зосередитись на проблемі, яка стоїть перед нами. Він практично перетворює наше тіло на машину виживання, і з його підвищеним рівнем ми не панікуємо, опинившись у стресовій ситуації, а стаємо здатними спокійно аналізувати ситуацію та зосереджуватися на її вирішенні. І знає ще більше, оскільки також відновлює хімічний баланс нашого організму після стресової події.
Однак також не годиться, якщо наш мозок виробляє занадто багато цього гормону стресу. На початку дня в нашому тілі є більша кількість, щоб підготувати його до виконання денних завдань. Однак його рівень поступово знижується, і якщо ми стикаємося з новими проблемами, він відроджується. Оскільки нервозність і заняття способом життя постійно змушують наш організм виробляти кортизол, через деякий час ми не можемо виробляти його достатньо, тому це може призвести до довгострокових проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, діабет 2 типу або депресія.
Адаптуйте наші завдання до власної хімії
За словами Крістіни Ескрібано Баррено, психолога з Університету Комплутенсе в Мадриді, такі прислів’я, як "Той, хто рано прокидається, знаходить золото!" вони також чітко дають зрозуміти, що основна увага при роботі робиться вранці, тобто після пробудження, тому завдання, пов’язані з підвищеним стресом, слід розглядати як пріоритет на початку нашого робочого часу. Оскільки наше тіло переходить у режим очікування незабаром після пробудження, найкраще отримати максимум від нього, доки ми маємо таку хімічну користь. Найголовніше - це приурочити ці важкі періоди до виконання наших більш складних завдань, водночас максимально ізолюючись від усіх зовнішніх відволікаючих факторів.
Однак ми можемо досягти всього цього, лише якщо наш час, проведений у стані спокою, збігається з нашим власним циркадним ритмом. Якщо ми прокидаємось не самі, а на основі зовнішнього примусу, будильника, і тоді ми не встаємо з ліжка, а ледве досягаємо кавомашини, то, ймовірно, добовий ритм, який вимагає наша робота, не збігаються з роботою нашого власного біологічного годинника.
Сова або дятел?
Отже, нашим головним завданням, щоб бути ефективним, є з’ясувати, чи є ми більше сніданком, тобто довгоносиком, чи більше вечором, тобто совою. Отримавши відповідь на це, ми вже можемо шукати роботу більш цілеспрямовано, оскільки ми будемо знати, наскільки доступність та графік, який очікується на тій чи іншій роботі, відповідає функціонуванню нашого організму. Як людина горобця, ми не будемо почувати себе комфортно там, де нам часто доводиться працювати понаднормово до пізнього дня або до вечора, тоді як як сова ми можемо цим насолоджуватися спеціально, і навіть якщо ми належимо до останньої групи, найбільше ефективним періодом для нас може бути, коли інші сплять.
На даний момент ми можемо вибирати з тисяч відкритих позицій, серед яких ми впевнені, знайдемо найбільш ідеальну для нас у всіх відношеннях. Ми шукаємо відповідно до своїх індивідуальних пріоритетів і навіть можемо підписатись на розсилку новин або сповіщення на Facebook, щоб своєчасно дізнатись про потрібну роботу для нас. Наша позиція мрії ближча, ніж ми думаємо!
Зроблено: Професія.hu
Теги: робота, графік роботи, біоритм, активність, ефективність