Груша - це солодкий плод у формі дзвоника, який вживають з давніх часів.

груші

Це може бути трохи хрустким, воно може бути м’яким, воно все одно є по-божественно смачним. І ми любимо його не лише завдяки цьому, а й через численні переваги для здоров’я.

Тут повно поживних речовин

Груші містять багато важливих вітамінів і мінералів, таких як мідь, калій, фолат, ніацин, вітаміни С і К.

Фолат і ніацин відіграють важливу роль у функціонуванні клітин та виробленні енергії.

Мідь підтримує імунну систему, холестерин підтримує метаболізм і нервову функцію, а калій сприяє скороченню м’язів і роботі серця.

Більше того, ці фрукти є чудовими джерелами поліфенольних антиоксидантів, що захищають від шкідливого впливу окислювачів. Вживайте неочищеним, оскільки шкаралупа може похвалитися в шість разів більшою кількістю поліфенолів, ніж її м’ясо.

Він кришиться з клітковини

Груші є чудовим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини, яка необхідна для здоров’я травної системи.

Груша середнього розміру (178 грам) містить шість грамів клітковини, що становить 22 відсотки наших щоденних потреб у клітковині.

Груші містять лютеїн і зеаксантин, які необхідні для підтримання гостроти зору, особливо з віком.

Груші є багатим джерелом флавоноїдних антиоксидантів, які допомагають боротися із запаленням і зменшують ризик розвитку запальних захворювань.

Це також добре вписується в раціон

Антиоксиданти проціанідину можуть зменшити ригідність серцевої тканини, шкідливий холестерин та підвищити рівень хорошого холестерину.

Груші мають низьку калорійність, багато води і повну клітковину. Тому це дієтичний фрукт.

Груші легко додати у свій раціон. Відмінна післяобідня закуска при споживанні з жменею волоських горіхів, але також вдячний інгредієнт для каш, салатів та смузі.

Особливо добре поєднується з куркою та свининою, а також сирами гауда та брі. Він чудово поєднується з мускатним горіхом і корицею.