• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

У мене двоє дітей, і я хочу нарешті щось зробити зі собою. Мені все погано все так, як я без криги і без життя life

мене

ВПРАВА, ВПРАВА!
- правильно харчуватися.
- покласти в гугла - дієта, вправи для схуднення і готуйтесь! 😉

дієта, трохи спорту і це 🙂

Мені допомагає більше спорт, ніж коригування раціону харчування. Я ходжу в спортзал раз на тиждень близько місяця і маю 4 кг вниз. 🙂

Необхідно змінити весь спосіб життя, іноземну дієту і почати займатися в. Рекомендую мінімізувати в раціоні солодощі та м’ясо. Збільшуйте споживання овочів і фруктів лише вранці. А початок невеликий і регулярний. Виела яма. І знайдіть час для себе. Бажаю тобі багато терпіння 🙂

Так само, як пишуть дівчата. Що стосується дієти, сахароза повинна бути максимально обмежена. Тож припиніть солодощі. Якщо ви не можете жити без солодкого, навчіться їсти багато фруктів (особливо вранці) або спечіть торт вдома з невеликою дозою цукру (в ідеалі замініть його на очерет або стевію). Це було основою і для мене. До меню слід додати більше овочів. Якщо вас ловлять «гірські» смаки, тягніться до горіхів - що завгодно. Хоча вони калорійні, вони містять корисні жири і підтримують процес схуднення. L-карнітин також допоможе вам. Не потрібно відразу тягнутися до ліків. Ви можете знайти його, наприклад, у яловичині. Ви також можете купити цільнозерновий хліб. І головне, потрібно регулярно їсти і додавати відповідні фізичні вправи. Кажуть, це найкращий біг для схуднення. Я втратив 6 кг за чотири місяці, як описано. Я стартував з 64 кг, а зараз у мене менше 58 кг. Я харчуюся без суттєвих обмежень, їжу навіть звичайні повножирні йогурти та масло. Але я бігаю регулярно - 3-4 рази на тиждень. Спочатку було важко, але коли ви знайдете відповідний план тренувань, прийде фітнес. Я стискаю пальці, 4 кг - це не такий неперевершений укус. Якщо вас притягнуть до дисциплінарної відповідальності, ви гарантовано знизите їх протягом 3 місяців. А ще є приємне відчуття і втрачена впевненість у собі. Так що вперед. Найголовніше, нічого не відкладайте на завтра.