Діабетичні невропатії - це група розладів, спричинених діабетом; і це впливає на нерви у всьому тілі. У цій статті ми пояснюємо ускладнення, до яких можуть призвести периферичні невропатії, і наскільки фізичні вправи можуть допомогти при цій хворобі.
Діабет: хвороба, яка нас переслідує
У нас в організмі різні органи, які виконують різні функції: є серце, яке перекачує кров до наших тканин, щоб вони витягували кисень із крові і могли використовувати його як паливо для функціонування, є шлунок, який розкладає всі ті продукти, які ми потрапити в наш організм, щоб пізніше їх можна було переробити, є печінка, яка працює як фільтр для токсинів та інших речовин, є легені, де працює обмін вуглекислого газу та кисню з кров’ю, коротше ... Багато органів які виконують різні функції. Але для цієї статті доречно поговорити про підшлункову залозу, залозистий орган, розташований в черевній порожнині, відразу за шлунком. Подивіться на наступне зображення:
Підшлункова залоза відповідає за вироблення гормону, який називається інсулін. Інсулін виділяється, як тільки ми вводимо їжу з високим вмістом цукру, оскільки цукор з їжі переходить у кров і необхідно, щоб він зберігався десь звідти - функцію, яку виконує інсулін.
Якщо наш організм не зможе регулювати кількість цукру, що міститься в нашій крові, тоді виникне дисбаланс, який негативно вплине на нас. Цей дисбаланс ми називаємо цукровим діабетом або просто діабетом.
Що викликає діабет?
Є 3 причини, через які виникає діабет:
- Підшлункова залоза не здатна виробляти достатньо інсуліну, щоб обробляти кількість цукру, який ми надходимо в наш організм.
- Клітини не реагують нормально на інсулін.
- Сукупність обох вищевказаних причин
Які типи діабету існують?
Існує кілька типів діабету, серед них найвідомішими є 2 типи:
Діабет I типу
При цьому типі діабету підшлункова залоза виробляє мало або взагалі не містить інсуліну, оскільки клітини підшлункової залози просто перестають працювати. Це трапляється в будь-якому віці, але частіше зустрічається у дітей та підлітків, ніж у дорослих.
Діабет ІІ типу
Це найпоширеніший тип діабету, і з кожним роком рівень захворюваності на цей тип діабету стає вищим. Проблема в тому, що інсулін працює не так ефективно, як слід. Це частіше зустрічається у дорослих, але все частіше діагностується у дітей та підлітків із ожирінням.
Симптоми діабету
Коли рівень цукру в організмі високий, можуть виникати різні симптоми, такі як:
- Надмірна спрага
- Втома або втома
- Голод
- Часті походи у ванну для сечовипускання
Проблема полягає в тому, що багато людей з високим рівнем цукру не мають жодних симптомів, тому діабет розвивається повільно і безшумно.
Ускладнення діабету
Діабет, що зберігається з часом, породжує дуже серйозні наслідки для організму:
Ангіопатії
Подивіться на наступне зображення:
Зображення зліва представляє нормальний капіляр крові з усіма його шарами клітин. Діабет призводить до накопичення глікопротеїнів в інтимному шарі капіляра та проліферації ендотеліальних клітин. Це змінює кровотік, зменшуючи його до такої міри, що гангрена (загибель клітин) може статися через нестачу крові або серцевий напад або інсульт.
Діабетична ретинопатія
В оці високий рівень цукру пошкоджує судини, роблячи їх схильними до розриву. Якщо кровоносні судини ока розриваються, клітини негайно намагаються відновити тканини. Проблема полягає в тому, що тканина, яка використовується для їх відновлення, не має тих самих характеристик, що тканина, яка була пошкоджена, але є більш волокнистою і твердою, і у людини починається розмитість зору.
Жирна печінка
Велика кількість цукру в крові призводить до накопичення тригліцеридів у печінці, тому цей орган стає м’яким, і якщо поглянути на нього під мікроскопом, можна побачити жирові клітини між клітинами печінки.
Проблеми зцілення
У діабетиків запальна реакція повільніша. Крім того, описана вище діабетична ангіопатія зменшує транспорт клітин та речовин, необхідних для загоєння та боротьби з патогенами, які можуть потрапляти в організм ззовні. Люди з діабетом схильні до зараження ранами.
Діабетична нейропатія
Мабуть, одне з найнебезпечніших ускладнень і те, яке нас найбільше цікавить у цій статті. Нерви працюють належним чином завдяки зрошенню їх судин. Через описане вище порушення кровообігу нерви перестають працювати як слід.
Діабетична нейропатія може впливати на будь-який нерв у тілі, це не виключно нерви, що збирають чутливість, або нерви, що іннервують м’язи, або нерви, що іннервують наші органи, тому порушення можуть відрізнятися від людини до людини.
З усіх нервів, які можуть бути уражені, найчастіше страждають периферійні, тобто кінцівки. Як мінімум у половини хворих на діабет виявлено діабетичну периферичну нейропатію. Діабетична нейропатія збільшує ризик травм ніг, відомих як `` діабетична стопа '', при яких порушується робота нервової системи для передачі чутливості, а виразки та інфекції розвиваються через натирання шкіри взуття взуттям.
Чи є фізичні вправи у людей з діабетичною нейропатією ризиком?
Ефекти фізичних вправ у діабетика широко описані:
- Вправи збільшують потребу м’яза в енергії, тому м’яз використовує рівень цукру в крові, і рівень його знижується. Це зменшує кількість ліків, необхідних для зниження рівня цукру в крові (подвійна користь, як вбивство 2 птахів одним каменем).
- Вправи покращують кровообіг в організмі.
- Вправи знижують артеріальний тиск.
- Вправи знижують рівень холестерину (рівень жиру в крові).
- Вправи допомагають контролювати вагу (багато людей, які страждають на діабет, страждають ожирінням, тому фізичні вправи роблять їх більш активними та здоровими).
- Фізичні вправи знижують рівень стресу, тривоги та депресії людини (вивільнення ендорфінів підвищує почуття добробуту).
У людей з розвиненим діабетом та діагнозом діабетичної нейропатії фізичні вправи були проблемою: не проводилось досліджень впливу фізичних вправ у цих людей, і вважалося, що через зменшення відчуттів у стопах фізичні вправи можуть сприяти появі травм стопи, що призводить до інфекцій та ампутацій.
В даний час цей міф спростований: фізичні вправи у людей з діабетичною нейропатією можуть робити фізичні вправи, а фізичні вправи не збільшують появу виразок стопи.
Тоді реальність полягає в тому, що фізичні вправи є цілком корисними для людей з діабетом та пов'язаними з ним ускладненнями. Але яка вправа може?
Вправи для людей, хворих на цукровий діабет
Основними вправами для хворих на діабет є:
Аеробні вправи
Аеробні вправи визначаються як такі вправи, де дихання має важливе значення, оскільки під час вправ ми спалюємо різні речовини в нашому тілі, і для цього нам потрібен кисень, який ми вдихаємо із навколишнього середовища. Що це за вправи? Ну, ми залишимо вам кілька прикладів:
- Прогулянка
- Біг підтюпцем
- Їзда на велосипеді
- Танцювати
- Плавати
- Серед іншого.
Аеробні вправи покращують витривалість, зміцнюють кістки, покращують кровообіг і є ідеальною вправою для зменшення кількості цукру в крові. Важливо, щоб кількість фізичних вправ, які ви робите, якщо ви хворий на цукровий діабет, призначав ваш лікар та ваш фізіотерапевт, оскільки вони виберуть для вас найкращу та найбільш підходящу діяльність, крім того, щоб потроху мало рівень цукру знижується.
Анаеробні вправи
Анаеробна вправа - це та, для виконання якої не потрібно дихання, тобто для її виконання не потрібен кисень. Анаеробні вправи істотно покращують силу.
Анаеробні вправи короткі, вищої інтенсивності. Для людей, які страждають на діабет, найкращим вправою є підняття тягарів. Як і в анаеробних вправах, підняття тягарів (кількість разів або вага, який потрібно підняти) повинен призначати лікар або фізіотерапевт).
Анаеробні вправи не тільки збільшують силу, але також збільшують м’язову масу та збільшуються метаболічні потреби, ефективніше знижуючи рівень цукру в крові.
Інші вправи
Важливо посилити всі фізичні можливості, незалежно від того, діабетик ви чи ні. Гнучкість, рівновага та рівновага повинні бути вправами, які слід включати в процедури, щоб підтримувати повноцінний рух суглобів та запобігати падінню або травмуванню під час інших видів діяльності у нашій щоденній роботі. Прикладами інших вправ, які можна включити, є:
- Пілатес
- тай-чі
- Йога
- Чі кунг
- Серед іншого.
Інші міркування для людей, які страждають на діабет під час фізичних вправ
Очевидно, що діагностувати діабет необхідно для зміни рівня фізичної активності. Але необхідно враховувати наступні рекомендації:
- Встановіть графік вправ. Щоб рівень цукру залишався стабільним, вам потрібно щодня робити вправи в один і той же час. Не має значення, в який час виконується вправа.
- Залишайтеся гідратованими під час тренувань.
- Одягніть шкарпетки з взуттям і перевірте ноги в кінці вправи (переконайтеся, що у вас немає пухирів або травм стопи, які можуть ускладнити).
Ми сподіваємось надати вам найкращу інформацію. Не зупиняйтесь за нами!