Підпишіться на Vitónica

робити

Більш-менш усім ясно, що якщо ви мало рухаєтесь на роботі, оскільки це офісна діяльність або передбачає проведення багато часу в неактивному стані, це корисно після вправ.

Однак деякі люди з активною роботою, на якій їм доводиться ходити, рухатися, підніматись і спускатися сходами і проводити порівняно мало часу сидячи, думають, щовони вже здійснюють достатньо діяльності а потім робити фізичні вправи. Велика помилка. Пояснюємо чому.

Загалом рекомендується щонайменше 30 хвилин щоденної фізичної активності, щоб помітити корисні для здоров’я речі. Це фізична активність Він включає в себе все - від конкретних вправ або тренувань до прогулянок на прогулянку, підняття та спускання сходами з роботи, виведення собаки тощо.

Тому активна робота, в якій людині доводиться робити багато рухів, могла б враховувати рекомендований мінімум щоденної активності і була б корисною в цьому плані. Принаймні це здоровіше, ніж повністю сидяча робота.

Активна робота. Не всі переваги.

Однак на роботі тенденція може полягати в тому, щоб робити речі з певним Тиск, зі стресом. Фізичне та емоційне напруження - це, безумовно, не найздоровіше, і фізична активність має багато користі.

На роботі жести зазвичай повторювані. Ви докладаєте однакових зусиль, не маючи повного контролю над ними. Це правда, ви рухаєтесь, і це краще, ніж прибивати цвяхами до стільця, але це повторні рухи, і вони вас втомлюють.

рухів вони, як правило, обмежені низкою дій. Якщо ваша робота не займається спортсменом, інструктором у тренажерному залі або нею подібною, ви не можете планувати фізичну активність, а також її тривалість, а також не робити змін. Листоноша, кур'єр або розносник повинен подорожувати на транспорті та здійснювати частину доставки пішки. Офіціант повинен ходити, стояти, нести вагу руками. Ці жести, що повторюються день за днем, можуть призвести до пошкодження втоми.

Вправа після роботи: Необхідно і рекомендується.

Тому, навіть якщо у вас активна робота, в якій ви багато рухаєтесь і їдете втомленим, ви повинні знайти сили, щоб зробити вправу, яка вам подобається, і яку ви можете займатися здоровим способом. Це допомагає вам звільнитися від фізичної та психічної напруги.

Знайти час, щоб зарядитися енергією, виконуючи вправу, яка вам подобається, є надзвичайно важливим та допомагає вам зіткнутися з енергією щоденні виклики, а також від роботи.

Справа не в тому, щоб вас побили після того, як ви вже поїдете втомився працювати, не кожен може і повинен це робити. Йдеться про виконання вправи, яку можна запланувати, яка долає обмеження та жорсткість рухів, які ми робимо на роботі, над якими ми не маємо повного контролю, і яка служить для поліпшення фізичного та психічного самопочуття.

Тож усім тим, хто вважає, що займатись фізичними вправами не потрібно, бо вони вже переїжджають на роботі, нагадайте їм, що рухатися недостатньо, але вам потрібно знайти здорові фізичні вправи, і це може допомогти поліпшити фізичне та психічне благополуччя, не витрачаючи багато часу чи зусиль після роботи для його досягнення.

Поділіться Чому вам слід робити вправи, навіть якщо ваша робота активна