• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт люди:) Давно намагаюся трохи схуднути, пробував різні дієти . Писав меню і рахував калорії. але це не спрацьовувало, у мене завжди було відчуття великих обмежень, і тому я часто порушував дієту:/Я був нервовим і нещасним, і тому я сказав собі, що це більше не може тривати так, вона не була голодний і я не відчував себе обмеженим Моя дієта виглядала так:)

схуднення

Сніданок: скибочка хліба з сиром сиром твердий сир та овочі

Десяте: завжди трохи фруктів або апельсина, грейпфрута або яблука

Обід: Томатний суп, Куряча грудка з імбирним соусом, рис

Olovrant: завжди якийсь молочний продукт - нежирний закваска або фруктовий йогурт - і я нагадую вам, що це зовсім не обов’язково має бути знежиреним, це може бути вершковий шоколад - врешті-решт, тілу потрібні жири та один йогурт нічого не зіпсує і прожене солодкий смак:)

Вечеря: цілий 180 г сиру, 2 крутих яйця + трохи овочів

Вечеря 2: або нежирна закваска, або білий йогурт нежирний

Ось так це пішло на одну радість:) Вам навіть не потрібно займатися занадто великим спортом, просто гуляйте щодня, і ви побачите, що результати будуть чудовими:) тому я стискаю пальці, якщо ви підете на це, це дійсно ефективно