- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт люди:) Давно намагаюся трохи схуднути, пробував різні дієти . Писав меню і рахував калорії. але це не спрацьовувало, у мене завжди було відчуття великих обмежень, і тому я часто порушував дієту:/Я був нервовим і нещасним, і тому я сказав собі, що це більше не може тривати так, вона не була голодний і я не відчував себе обмеженим Моя дієта виглядала так:)
Сніданок: скибочка хліба з сиром сиром твердий сир та овочі
Десяте: завжди трохи фруктів або апельсина, грейпфрута або яблука
Обід: Томатний суп, Куряча грудка з імбирним соусом, рис
Olovrant: завжди якийсь молочний продукт - нежирний закваска або фруктовий йогурт - і я нагадую вам, що це зовсім не обов’язково має бути знежиреним, це може бути вершковий шоколад - врешті-решт, тілу потрібні жири та один йогурт нічого не зіпсує і прожене солодкий смак:)
Вечеря: цілий 180 г сиру, 2 крутих яйця + трохи овочів
Вечеря 2: або нежирна закваска, або білий йогурт нежирний
Ось так це пішло на одну радість:) Вам навіть не потрібно займатися занадто великим спортом, просто гуляйте щодня, і ви побачите, що результати будуть чудовими:) тому я стискаю пальці, якщо ви підете на це, це дійсно ефективно