меню

Худніть у купальнику за допомогою нашої спеціальної дієти

За останні тижні ми познайомили вас з трьома сміливими дамами, які за допомогою фітнес-тренера та модифікованої дієти вирішили скинути кілька кілограмів до літа. Щотижня ми пропонуватимемо вам меню, згідно з яким вони їдять . Надихайтеся ними теж!

Здорове харчування та загальний здоровий спосіб життя дуже важливі. Зрештою, не дарма він звик говорити, що ми є тим, що їмо. Тому ми не повинні включати в своє меню продукти з білого борошна або борошна з цільного борошна. Сьогодні борошно з цільного пшениці діаметрально відрізняється від того, що знали і вживали наші предки. Поки вони мелють зерна між простими кам'яними млинними колесами, сьогодні ми їх розчавлюємо потужними турбінами. Вони розчавлюють їх до дуже тонкої консистенції, яка швидко всмоктується в нашому організмі, а потім підвищує рівень цукру в крові. Тому ми не рекомендуємо вживати не тільки біле, але і цільнозернове борошно - вони обидва містять майже однакову кількість вуглеводів і мають високий глікемічний індекс.

Не слід їсти макарони та продукти, що містять доданий цукор. Наш раціон повинен бути багатий білками, складними вуглеводами (повільно засвоюються або зовсім не засвоюються) та рослинною клітковиною, яка також входить до складу овочів та фруктів. Суть полягає в тому, щоб їсти регулярно 4 - 5 разів на день меншими дозами, які нас годують.

Саме таку дієту пропонує система харчування Norbi Update, згідно з якою працюють і наші дами. Надихайтеся меню цього тижня:

Понеділок

Обід: Підходить складена беконно-яєчна цвітна капуста

Вести: Фісташковий пудинг

Вечеря: Запечені ковбаски з гірчицею

Сніданок: Малиновий йогурт

Вівторок

Обід: Фітнес свинячий вершково-грибний перкельт, пельмені з маслом оновлення

Вести: Чізкейк з родзинками

Вечеря: Капустяна корейка, легкий маргарин, оновлені булави

Сніданок: Оновити млинці, наповнені трав’яно-рослинними вершками, копченим сирним соусом

Середа

Обід: Підходить шпинатний соус, куряча грудка природним способом

Вести: Легкий французький яєчний салат

Вечеря: Оновлюйте булави, сирний спред

Сніданок: Коржик з копченою шинкою, салат (салат айсберг, огірок, сир, легкий майонез)

Четвер

Обід: Оновити спагетті болоньєзе вершками, тертим сиром

Вести: Оновлення млинцевих млинців з пудингом

Вечеря: Приготуйте суп із рагу з індички з естрагоном

Сніданок: Яєчний крем з копченою шиєю, оновіть булави

П’ятниця

Обід: Квасоля з перцем чилі (квасоля, стручки квасолі, кукурудза, куряча грудка)

Вести: Домашній паштет з печінки, оновлення булави

Вечеря: Локшина з курячої грудки, салат, цацикі

Сніданок: Йогурт з середземноморськими фруктами

Субота

Обід: Фітнес-гарбузовий бульйон, фітнес-свинячий перкельт

Вести: Яблучний компот

Вечеря: Тост-крем, оновіть булави

Сніданок: Вишневий йогурт, булави

Неділя

Обід: Смажена свиняча корейка, смажені овочі

Вести: Оновити кокосово-шоколадний крем

Вечеря: Оновити тост, крем з авокадо

Сніданок: Оновлюємо булави, фундуковий крем