словаччині

Сьогодні Європейський день ожиріння. Чи знали ви, що у Словаччині майже половина всіх словаків страждає від надмірної ваги та ожиріння? У країнах ОЕСР ми посіли сьоме місце у рейтингу людей, що страждають ожирінням. Сумно і дуже тривожно.

Ожиріння вже не сприймається як просто естетична проблема. Це насамперед проблема здоров’я. Люди, що страждають ожирінням, частіше страждають на цукровий діабет, високий кров'яний тиск, апное сну, артроз суглобів та проблеми з хребтом, а також проблеми з судинами, особливо нижніми кінцівками.

Лише половина словаків має зайву вагу або ожиріння. У країнах ОЕСР Словаччина посіла 7 місце в рейтингу людей з ожирінням, відстаючи від таких країн, як США, Великобританія, Австралія та Мексика. Натомість найтонші люди - у Кореї, Японії, Франції та Швейцарії.

Зокрема, цифри стверджують, що:

- - Від 30 до 80% дорослих європейців страждають ожирінням,

- - Ожиріння спричиняє 10-13% смертей у різних частинах Європи

В даний час у Словаччині понад 12% дітей мають надлишкову вагу, і майже 7% з них страждають ожирінням. Ці цифри насторожують і не повинні зробити нас усіх байдужими. Держава, оскільки наслідки ожиріння, лікування, соціальні проблеми, а також транспортні проблеми ляжуть на її плечі. Чи знали ви, що конструктори літаків та інших видів транспорту повинні адаптувати конструкції до того, що люди стають все ширшими та більшими? Це має економічні наслідки. А також вимоги до охорони здоров’я. Повні люди, які вже мають проблеми зі здоров’ям, мають наслідком проблеми із працевлаштуванням, і це знову впливає на економіку держави. Також їх часті незручності або дострокові пенсії по інвалідності.

З чим Ви пов’язуєте збільшення ожиріння у світі? Навіть у країнах, що розвиваються?

Це пов’язано з сьогоднішнім способом життя, сидячою роботою, швидкою, але калорійною дієтою, невеликими фізичними вправами, стресом, поганими звичками до сну. Неприємним є той факт, що наші діти ростуть ожирінням.

Ось чому голова та клінічний директор Національного форуму з питань ожиріння Великобританії Девід Хаслам та президент та засновник Бельгійської асоціації пацієнтів із ожирінням Жан-Поль Аллонсіус сказали, що вони повинні діяти. Вони встановили Європейський день ожиріння як знак боротьби з ожирінням. Цей крок та просування теми повинні застерегти людей цінувати своє здоров’я та не недооцінювати зайву вагу та ожиріння.

Основою боротьби з ожирінням є усвідомлення того, що у нас все в руках. Основою є паливо нашого організму, тобто дієта. Здорова їжа має грунтуватися на свіжій їжі. Вуглеводи повинні складати складні цукри у вигляді картоплі, бобових та рису, натуральні цукру у фруктах та овочах. Слід обмежити споживання борошна та борошняних страв. Не загущуйте їжу борошном. Поверніть в меню здорові продукти, такі як гречка у вигляді каші або борошна. Нам бракує риби, особливо тонкої риби вітчизняного походження. Нам слід купувати м’ясо з добре відомого вітчизняного джерела, особливо курку, індичку, іноді яловичину. Рекомендується їсти чотири-п’ять разів на день, але ми не повинні пропускати сніданок. Їсти в напівситості та в напівситості має бути нашим щоденним девізом.

Однією з найбільших проблем є вживання солодких напоїв. Вони нам не потрібні. Навпаки, вони шкідливі для нашого здоров’я. Нам потрібно випивати 2-2,5 літра рідини на день, особливо чистої водопровідної води. Чи є у нас найкраща вода в Європі, і чи купуємо ми воду в пластикових пляшках? Ви розумієте парадокс? Тоді ми маємо купу відходів, що є проблемою. Я завжди кажу своїм пацієнтам, що вони також заощадять, коли схуднуть. Вони не підходять до пластикових пляшок і допоможуть навколишньому середовищу.

У воду можна додавати лимон, апельсиновий сік, м’яту, зелень або сезонні фрукти, такі як полуниця.

Підтримання оптимальної маси тіла також включає мінімум 30 хвилин фізичної активності на день. Інтенсивна, не просто невеличка тиха прогулянка. Частота серцевих скорочень повинна зрости приблизно до 120 ударів/хв. Ідеальними є швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, а також біг по м’якій місцевості (не бетонній чи бруківці), танці або професійне тренування з фітнесу під керівництвом кваліфікованих тренерів. Повірте, що гроші, вкладені в тренера, не марні. Багато разів на початку занять спортом люди викликають проблеми зі здоров’ям, спричинені незнанням. Тоді вони припиняють спорт, і багато хто до нього не повернеться.

Ожиріння - це хвороба, як і будь-яка інша, і це факт. Тому ми почнемо в основному одне з одного і поступово підведемо інших до цієї зміни. Зрештою, це стосується нашого життя.