Спочатку він чинив опір медитації. Він вивчав інформатику і мав зовсім інші плани. Все змінилося, коли він почав відчувати занепокоєння під час навчання в докторантурі в Норвегії під тиском обов’язку, стресу та тривалої темряви.

рецепт

Він вирішив спробувати медитацію, яку до цього вперто відкидав. Повернувшись до Таїланду, він спробував життя ченця. Запланована двомісячна програма нарешті стала 10-річною.

Сьогодні Л.П. Джон Парамай з Таїланду є співавтором та викладачем онлайнової освітньої програми Революція миру, яка вчить молодих людей медитувати. Крім того, він подорожує світом і розробив мобільний додаток як допоміжний засіб для медитації.

У своїх майстер-класах він зосереджується на стосунках, боротьбі зі стресом, усуненні шкідливих звичок, поліпшенні спілкування, контролі над емоціями або підвищенні продуктивності на роботі.

Він прибуде до Словаччини в жовтні 2018 року та розповість більше про Aktuality.sk про те, як ми можемо покращити своє життя за допомогою медитації.

Медитація також є підходящим засобом для людей, які не походять з Азії, буддизму чи індуїзму?

Людина складається з тіла та розуму. Західне суспільство сьогодні багато говорить про те, як дбати про своє тіло. Такі теми, як здорове харчування та регулярні фізичні вправи, дуже популярні. Але як щодо нашого розуму? Це якось забуто.

З природи розуму випливає, що він сповнений думок. Він все ще просто думає і думає. Проблема в тому, що перед тим, як закінчити першу ідею, у нас у голові вже є друга, третя, четверта. Розум перескакує від однієї думки до іншої. Уявіть, що сотні різних думок пробігають у вашій свідомості за одну годину, але не роблячи жодного висновку. Розум переповнює його і перевантажується.

Робота та вирішення проблем виснажують розум. Ніхто не в змозі працювати без смаку вдень і вночі. З часом з’являється напруга, дискомфорт, і в один момент ти кажеш: «Досить, мені потрібна перерва». Вам хочеться закрити очі і нічого не робити. І це саме медитація. Це стан, коли ти ні про що не думаєш. Тому медитувати може кожен. Він не прив'язаний до жодної релігії.

Тож ми повинні розуміти медитацію як розслаблення розуму?

Це лише перший з рівнів медитації. Все, що вам потрібно зробити, - це закрити очі на 5 хвилин, не застосовуючи жодної техніки медитації. Це медитація для зняття стресу.

Другий рівень - це медитація з метою досягнення певних змін, таких як пошук балансу між тілом і розумом, поліпшення концентрації уваги або пам’яті. Ось чому багато професійних спортсменів медитують. Один з них - баскетболіст Кобі Брайант, але я також знаю одного сербського тенісиста.

Ви маєте на увазі Новака Джоковича?

Так, це він. Не можна добре виступати у спорті з засмученим розумом. Однак якщо ви можете зосередитися, навіть якщо, наприклад, вас навмисно дратує інша команда або аудиторія голосно висловлює вашу несприятливість, ви будете зберігати зосереджений розум і ніби нічого не чули.

Третій рівень медитації спрямований на усунення шкідливих звичок. Розум контролює наше тіло, а звички - наш розум. Отже, якщо ви хочете зіткнутися зі шкідливою звичкою, ви повинні переконатися, що ваш розум досить сильний, щоб протистояти їм.

Про які шкідливі звички ви говорите?

Наприклад, про зволікання, хворобливе перенесення завдань на потім. Скажімо, ви хочете вийти на природу або побігати або позайматися. Частина розуму хоче піти і усвідомлює, що це корисно для вашого тіла. Але друга частина розуму говорить, що не сьогодні, а можливо завтра, післязавтра, через місяць. Ви знайдете мільйон причин не йти. Це тому, що зволікання стало вашою рутиною.

Це стосується всіх шкідливих звичок. У всіх нас є дещо. У мене також є шкідливі звички, хоча я вже 10 років чернець.

Ви розкриєте, над якими шкідливими звичками потрібно працювати?

До того, як я став ченцем, я був дуже швидкоплинним. Навіть зараз, як чернець, я можу розлютитися. Я можу бути справді засмучений. Але мені з кожним роком стає краще. Незважаючи на те, що я злий, я не тримаю гнів на себе кілька днів чи місяців, а лише максимум кілька хвилин або годин. Я можу контролювати свій гнів все краще і краще, тому він більше не буде зростати до великих розмірів, хоча це все ще не сто відсотків.

Я дуже рада, що ти це кажеш. Уявіть, що навіть моя найбільша проблема - це гнів. Саме тому я захопився медитацією.

Відмінно. Всякий раз, коли вам вдається досягти певного ступеня спокою, усвідомлюйте, що розум на той момент чистий і спокійний. Це саме те, що ви шукали і знайшли. У цей момент ви хочете зберегти кімнату як дорогоцінний скарб. Але щоразу, коли ви злитеся, ваш внутрішній спокій раптово зникає. Отже, ви завдаєте собі шкоди гнівом, бо ви зруйнуєте свій спокій і дозволите гніву знищити вас. Прощення - це найбільший подарунок, який ти можеш зробити собі.

Гнів - моя проблема, але більшість людей навколо мене, як правило, мають справу з проблемами стосунків. Як можна покращити медитацію за допомогою медитації, наприклад?

Люди часто створюють ілюзії щодо інших. Я схильний радити людям скласти два списки перед тим, як одружитися. У першому списку я напишу 10 хороших якостей об’єкта, який мене цікавить, у другому - 100 негативних якостей даної людини. Коли ви це робите і переглядаєте ці два списки, ви все ще маєте можливість подумати, чи хочете ви, щоб ця людина була вашим партнером протягом усього життя.

Ви смієтесь, тож, мабуть, зазвичай ніхто про це не думає.

Вони ніколи не передумають. Оскільки на початку стосунків людина настільки закохана, що нікого не слухає і робить своє. Він вірить, що ця любов змінить його життя, і ця людина зробить його щасливим. Поки людина закохана, все нормально, адже перелік негативних якостей її абсолютно не турбує. Але як тільки любов закінчується, величезний список негативів раптом стає нестерпним. Ми не хочемо його прийняти, ми нещасні і хочемо розлучитися. Зазвичай це трапляється з усіма проблемами у стосунках.

Перш ніж брати на себе зобов’язання, слід бути обережним, щоб не обдурити себе. Подумайте спочатку, а потім дійте. Уважність означає як те, що ви усвідомлюєте, що робите, так і те, що усвідомлюєте наслідки своїх дій. Медитація допомагає уважності.

Крім того, в існуючих стосунках медитація допомагає бути більш гнучкими, терплячими та здатними йти на компроміси. Допомагає зберігати спокій і не реагувати імпульсивно в ситуаціях, коли хтось говорить вам щось, що вам не подобається.

І коли ми будемо пам’ятати і розмірковувати, ми станемо щасливішими?

У всьому світі люди мають проблеми з пошуком щастя. Вони плутають це із задоволеннями. Це як їсти. Ви щось смакуєте і думаєте, що їжа вас порадує, тож ви будете добре харчуватися. Але це не щастя, лише насолода. Візьмемо ще один приклад. Вам подобається будь-яка пісня, яку ви граєте? Ви задоволені першим слуханням справи. Але десятий тур вже не такий, як перший, і ти навіть не відчуваєш такого ж задоволення. Так ви потрапляєте в замкнене коло.

Що насправді є щастям?

Розуміння щастя часто залежить від конкретної країни та оточення. Я визначаю щастя як здатність розуміти світ. Коли ви його розумієте, ви можете прийняти його таким, яким він є, і у вас більше немає питань. Ви перестаєте порівнювати людей, речі та себе. Ви можете бути щасливими лише в тому випадку, якщо перестанете шукати щось більше. Коли ваш розум спокійний і спокійний, це найщасливіше почуття з усіх. Як сказав Будда, "немає щастя більшого, ніж душевний спокій".

І ми досягаємо цього справжнього щастя за допомогою медитації?

Так, бо щастя приходить зсередини, а не ззовні. Зовнішнє щастя - це згадане задоволення, яке триває недовго і, крім того, має побічні ефекти. Однак внутрішнього щастя можна досягти в будь-який час, звичайно, за допомогою тренування розуму.

Усі розуми мають однаковий потенціал «тренувати» свій розум, або є люди, які цього не роблять?

Я скористаюся аналогією з пляшкою води. Вода в пляшці повинна бути чистою, але з часом у нашому житті будуть проблеми, проблеми, і вода забрудниться, втратить ясність. Як тоді ми бачимо вміст пляшки, коли вода помутніла? Отже, так, ми маємо однаковий розум, але різні якості. І чи можемо ми досягти того самого рівня розуму? Так, але по-різному. Перший шлях прямий і нудний. Другий шлях повний вигинів, вибоїн, квітів, спокус і краси. Перший шлях - шлях ченців, а другий - шлях мирян. І те, і інше веде до одного пункту призначення, і від вас залежить вибір і чи ви дійдете до пункту призначення.

Що робити, якщо хтось не має терпіння і дисципліни, щоб сидіти на прикладі і медитувати?

Це була моя справа з самого початку. Можливо, тому я так уникав медитації. Але коли ви робите це правильно і під гарним керівництвом, ви виявите, що це дає вам енергію, і це зовсім не нудно. Люди часто спочатку чекають чудес, але для цього потрібне терпіння. На початку ви зможете зберегти спокійний розум лише кілька секунд. Додайте більше секунд, а потім хвилин. Таким чином, ви будете вносити все більше порядку та гармонії у своє життя. Ваша поведінка залежить від стану вашого розуму. Якщо розум організований і спокійний, таким буде і ваше життя. Однак він працює і в зворотному напрямку, тобто зсередини назовні. Якщо ви впорядковані і терплячі, ваші перші медитації будуть простішими.

Я відчуваю, що час неймовірно прискорився порівняно з тим, як я сприймав час у дитинстві. Все було повільніше. Сьогодні кожен дорослий навколо каже: "У мене немає часу, я не встигаю".

Для цього є проста причина. Ми не розуміємо значення часу. Життя має чотири аспекти, відповідно. обов'язки. Це, по-перше, фізичний аспект, тобто охорона здоров’я, по-друге, соціальний аспект, тобто стосунки, по-третє, економічний аспект, тобто робота, і, по-четверте, розум. Люди витрачають 90 відсотків свого часу, піклуючись про перші три аспекти свого життя і забуваючи про останню категорію - розум.

У дитинстві у вас не було стільки проблем зі здоров’ям, батьки піклувались про вас, не потрібно було працювати, заробляти гроші, ваші стосунки були чистішими. Це означає, що в ранньому віці перші три аспекти були лише мінімальною проблемою.

Чим старші ви, тим більшими є ваші турботи і тим більше енергії ви витрачаєте на вирішення перших трьох категорій. Ви їх постійно вирішуєте. Навіть якщо ви отримуєте певну кількість задоволення з перших трьох аспектів, це задоволення нестабільне, неповне і некероване. Люди набагато більше раділи б життю, якби мали справу з останнім аспектом - розумом.

Майстер-класи з медитації пройдуть з 25 по 30 жовтня 2018 року в містах Братислава, Нові Замки, Банська Бистриця, Кремніца та Зволен.

Ви можете ознайомитися з розкладом на сторінці заходу у Facebook.