Відео про здоров’я та медицину: Шкірні хвороби (П’ять телевізорів, 22 серія) (лютий 2021)
Псоріатичний артрит може перетворити вашу улюблену роботу на болючу скруту. Але кілька простих коригувань можуть допомогти вам краще керувати ситуацією на роботі.
Не пропустіть цей факт
Ви роками є модельним співробітником, але нещодавно біль і біль, які ви лякали з ліжка, не кажучи вже про роботу.
По-перше, знайте, що ви не самотні. Псоріатичний артрит може порушити продуктивність праці та призвести до пропуску робочих днів згідно з Національним фондом псоріазу (НПФ). Це також може вплинути на ваш підсумок. Опитування FNM 2014 року показало, що 12 відсотків людей з псоріатичним артритом відмовились від підвищення та 21 відсоток залишили роботу через свій стан.
Але ви також знаєте, що, зробивши кілька коригувань на робочому місці, можна полегшити лікування псоріатичного артриту.
Псоріатичний артрит та ваші права
Люди, які страждають на псоріатичний артрит, захищені від дискримінації згідно із Законом США про інваліди (ADA), згідно з NPF. Якщо ви можете успішно виконати найважливіші частини своєї роботи, ваш роботодавець повинен забезпечити належне житло, щоб ви могли продовжувати працювати. Розумні означає, що зміни не надто складні або дорогі для бізнесу.
Житло може включати гнучкий графік роботи та додаткову відпустку для медичних зустрічей. Деякі роботодавці можуть мати право на податковий кредит або відрахування за проживання працівників - це перевага для всіх.
Підприємства, у яких менше 15 співробітників, не можуть брати участь у програмі ADA, але деякі штати мають закони, що захищають людей, які працюють у менших компаніях.
Робота з псоріатичним артритом
Початок лікування рано та ефективно допоможе вам управляти псоріатичним артритом на роботі, каже Натан Вей, доктор медицини, ревматолог Центру лікування артриту у Фредеріку, штат Меріленд. "Як тільки псоріатичний артрит контролюється і перебуває в стадії ремісії, люди можуть жити нормальним життям до певної міри", - говорить він.
Тим не менше, ви можете скористатися простими змінами, які допоможуть зробити ваш робочий день більш комфортним та продуктивним. Ось кілька ідей:
Робіть перерви. Поїздки та пересування особливо важливі для людей із псоріатичним артритом, каже Марісса Кроссман, ДПТ, фізіотерапевт з Елліс Медікенс у Шенектаді, штат Нью-Йорк. "Ви від природи жорсткіші і можете допомогти підтримувати суглоби, зв’язки та сухожилля розв’язаними, а м’язи міцними". Залишення лебера також допомагає зменшити запалення, додає він.
Зробіть свою робочу область ергономічно правильною. Підніміть екран комп'ютера так, щоб верхня чверть знаходилася на рівні очей. Спина повинна підтримуватися і знаходитись у вертикальному положенні, щоб доповнити природне викривлення хребта та зап'ястя, а руки повинні знаходитися на одній лінії з передпліччями, за словами Кросмена. Ідеальним буде робочий стілець із регульованими підлокітниками та сидінням, яке можна піднімати та опускати відповідно до ваших потреб, додає він.
Подайте собі руку допомоги. Допоміжні засоби допомагають зняти загальні завдання. Рекомендації Crossman включають:
- Наручні нашивки, особливо корисні при написанні на твердому столі.
- Трек-панель як заміна комп’ютерної миші. "Це дозволяє просто ковзати пальцями, замість того, щоб хапати і рухати цілою мишею", - говорить Кросмен.
- Writing-Bird, інструмент ергономічної форми, який можна використовувати, якщо стиснути перо занадто складно. Для утримання чи руху не потрібно великого тиску.
- Подушка сидіння. "Можливо, ви захочете додати м'яку подушку сидіння, яка допоможе підтримати гарне положення тіла та допоможе збалансувати хребет", - говорить Кросмен.
Робота на столі. Вони допомагають вам залишатися м'якими, і їх легко можна зробити на кріслі, сказав Кросмен. Щоб розтягнути свої гамстини - м’язи на задній частині стегон - сядьте на край стільця, випряміть одну ногу так, щоб п’ята лежала на підлозі, а пальці вгору, а потім нахиліться вперед у стегнах; повторити з іншою ногою. Щоб витягнути плечі, наведіть одну руку на грудну клітку і протисніть її до тулуба протилежною рукою; повторити з іншою рукою.
Велоспорт - чудова вправа з низьким впливом на людей із псоріатичним артритом, додає Crossman, а Undercut на велосипеді дозволяє продавати під час роботи.
Боріться з втомою. Крапля в середині дня може когось вразити, але це може бути особливо проблематично, якщо у вас псоріатичний артрит. "Вправа розслабляє, тому, якщо ви втомлюєтеся протягом дня, зробіть перерву і відправтесь на невелику прогулянку та випийте трохи води для регідратації", - пропонує Кросмен.
Управління стресом. "Стрес є пусковим механізмом для всіх форм артриту, але особливо для тих, хто з ним пов'язаний", - говорить доктор. Вей. Тому, коли начальник дихає йому на шию, зробіть перерву, щоб зняти стрес. Кілька хвилин медитації свідомості можуть допомогти. Ця техніка релаксації використовує глибоке дихання, щоб очистити свій розум і заспокоїти перегони.
Попросіть проживання на робочому місці. Виберіть час, який не потребує напруги та відволікає вас і вашого начальника, щоб ви могли говорити про те, як досягти успіху на роботі. Поясніть, як ваша ситуація впливає на вашу роботу та як житло може допомогти. Запропонуйте конкретні пропозиції - ви навіть можете попросити свого ревматолога лист, що підтверджує вашу справу.
Мережа робочих місць Міністерства праці США включає базу даних про помешкання, що стосуються різних ситуацій зі здоров'ям, які працівники можуть обговорити зі своїми керівниками.
Відкриття розмови з керівником - це перший крок у правильному напрямку.