чекаєте

Іспитний період. Ми сидимо над підручниками та замітками з ранку до вечора. Кожні кілька годин, а потім ми все частіше і частіше міняємо місце: від письмового столу до ліжка, від ліжка до крісла, від спинки до спинки. Врешті-решт ми можемо зробити що завгодно, болить спина, талія, шия. Якщо ми трохи тверезі і піклуємося про себе, у нас є потреба: нам потрібно рухатися. Але де? Наприклад, за п'ять хвилин від Західного вокзалу, лише за кілька зупинок від університету.

Ми поспілкувались із Тамашем Шандором, самим Кравом, інструктором TRX та GFM.

Крім усього іншого, ви інструктор TRX. Що хорошого в TRX?

TRX має багато функцій, його можна використовувати для нарощування м’язів та зміцнення нашого стану, але він також відмінно підходить для тонізування. Я, як правило, рекомендую TRX краще, ніж розминання або спалювання жиру, вправи на формування тіла чи навіть перехресні тренування, адже, хоча це дуже корисно для кардіо-рухів, якщо хтось має надлишок, це все одно, що стрибати з десятикілограмовим мішком з піском. В результаті часто страждають суглоби колін. Згодом вони дивуються, чому болять коліна і талія, коли регулярно займаються спортом. Ну, саме так. Спочатку потрібно побудувати нормальний скелетний м’яз. За допомогою власних тренувань з обтяженнями, таких як TRX, ви можете досягти того самого ефекту повільніше, ніж при тренуванні в тренажерному залі, але ваші суглоби не пошкоджені. Тренуючись з обтяженнями, ви завжди рухаєтеся лише однією групою м’язів, ваші скелетні м’язи не будуть стабільними, ви не зможете безпечно підняти шафу.

Я думаю, що більшість молодих людей починають займатися спортом, тому що вони просто хочуть виглядати добре. Їм потрібно забрати те, що вони взяли на Різдво на пляжний сезон.

Це стиль накачаного Габо? Даремно хтось худий, якщо тільки сукня тримає їх разом. Спочатку болить талія, потім коліна, через деякий час у них буде сколіоз або, ще гірше, хребетна грижа, плечі та шия. Тепер ви або хочете виглядати добре, або хочете бути здоровим, але завдяки тренеру, який звертає увагу і знає, що робить, можна досягти і того, і іншого.
Молоді люди часто вважають, що вони нічого не варті даремно. Ви повинні покласти відро води, і ваша талія потріскається.

Що таке GFM?

Грайте і зміцнюйтесь одночасно. Люди стали дуже лісистими і сварливими. Коли вони спускаються тренуватися, вони хочуть відпочити, бути вільними, і GFM для цього ідеально підходить. Вся справа грайлива, але рухами в ній ви мобілізуєте суглоби, коліна, плечі, зап’ястя, щиколотки, що, як правило, є проблемою. Все більше людей виконують сидячу роботу, в результаті чого люди деформуються. Це трохи схоже на те, що ми випрямилися під час еволюції і тепер згорбилися. Ми сидимо цілими днями: в автобусі, на роботі, у школі, над книгою, скрізь.

Тому все більше людей відчуває потребу в русі.

Так. Однак багато разів також проблема полягає в тому, що той, хто хоче займатися спортом, не може знайти, який саме спорт, хто підготовлений тренер, і це просто шкодить їм самим. Немає підстав для порівняння, вони не знають, який тренерський документ коштує скільки. Є ті, хто ходить на тренувальні курси, не бравши участі в жодному тренуванні з цього виду спорту раніше. Наприклад, одна дама одного з кравів у моїй групі два роки їздила кудись тренуватися, але її також не навчили найпростіших, початкових рухів. Ще один випадок, коли в групі тридцять людей: тренер не може звертати увагу на всіх людей, тридцять людей - це занадто. Я вважаю, що особисте тренування є найкращим, оскільки тоді ви приділяєте повну увагу тренованої людини, а групове навчання є найбільш оптимальним серед десяти-п’ятнадцяти людей.

Незважаючи на те, що все болить, іноді нам важко присвятити себе тренуванням ...

Досить велика біда. Йдеш з’їсти один із своїм другом, п’ять тисяч форинтів, ідеш веселитися, тисячі форинтів, теж ходиш у кіно. Жодне особисте навчання не коштує більше, але воно, безумовно, має більше переваг. Вони також кажуть, що не мають часу тренуватися. Ну, я не можу в це повірити, завжди є півтори години двічі на тиждень, якщо хтось справді хоче. Ви не повинні лінуватися. Навіть якщо такий спосіб життя все ще існує зараз, відновити наше тіло до тридцяти років буде набагато складніше.

Який вид спорту вам найбільше подобається?

Спочатку мене готували до армії, я навчався там для вербування. Я не став солдатом, бо зрозумів, що мені не подобається, коли мені командують. Я познайомився з самим кравом шість-сім років тому, і з того часу займаюся цим професійно, і це також моє хобі. Крав три роки викладав себе повільно, потім я отримав тренерський документ. Існує також цілком об’єктивний показник самої крави, який показує, хто якого рівня досяг. Зараз я перебуваю на вищому рівні 5, що є “лазівкою чорного поясу”. Вимоги до іспиту включають боротьбу із загрозою штурмової гвинтівки з усіх боків, тому це вже свого роду військовий рівень. Для мене найголовніше - це мати можливість допомагати людям у всіх сферах: якщо ви хочете зміцніти, схуднути, якщо страждаєте від жорстокості, ви можете захиститися.

Чому пересічній людині слід пускати слину?

Раніше я запитував усіх своїх учнів, чому він прийшов. Ви готуєтесь до іспиту чи просто хочете захиститися? Для моїх студентів найвищим рівнем іспиту є Випускник 3, який вони склали, це сильний досвід. На жаль, все більше і більше новин про напади ножами, вуличні конфлікти, нещастя в нічних клубах, тому корисно для тих, хто не хоче складати іспит, оскільки сам крав на сьогодні є найефективнішою системою самооборони. Я багато пробував, але це те, що легко і швидко навчитися.

Що ви думаєте про п’ять уроків фізкультури на тиждень?

Іноді пара хлопців середньої школи спускалися тренуватися зі мною, і їх координація руху була насправді поганою. Я також запитав їх, чим вони займаються на уроці фізкультури. Вони дивляться фільм три рази на тиждень, а решту грають у футбол. В основному, я справді задоволений п’ятьма тестами на тиждень, але я повинен їх зберегти. На щастя, є винятки - вчителі фізкультури, які вдосконалюються, але більшість моїх учнів навіть на початку не знають, яка їх права, а яка ліва нога. Я не хочу сказати, що успішність у школі погана, але вчителям також потрібно тренуватися самостійно.

Для хлопчиків і дівчаток TRX і сам крав однаково корисні?

Природно. Також важливо, щоб усі гуляли. Наприклад, дівчатам, якщо вони хочуть дитину, буде набагато приємніше виносити дитину, оскільки вони будуть сильнішими. Я рекомендую всім почати займатися спортом вчасно, не шкодуйте згодом!

Дякую за співбесіду та удачі з рештою!