кілограмів

Якщо немає жодної хвороби, яка виправдовує товстість, схуднення - це питання зміни звичок: якщо ви рухаєтеся більше, ніж рухаєтесь, і їсте менше, ніж їли, гарантії схуднення майже повні. Це здається математичним запитанням!

То чому так багато дієт не вдається? Чому так складно змінити звички, несумісні з тим, що ми хочемо досягти? Чи пов’язано це з тим, що ми говоримо собі? Чи наважуєтесь ви змінити альбом?

Так, поведінкова частина проекту схуднення є цілком математичною, але частина волі має багато спільного з тим, що проходить у нас у голові. Самостійна розмова може бути деструктивною чи конструктивною. Ви можете поговорити із самим собою, щоб надати собі сили і сили у своїх намірах, або потонути і знову потрапити в той самий саботуючий лабіринт, який затримує вас.

Вийміть на ваги і запишіть кілограми, які ви важите, на аркуші паперу, а записку зберігайте в шухляді. Потім скопіюйте 10 фраз, які ви знайдете нижче, і пам’ятайте про них протягом 40 днів. Покладіть їх під руку, щоб ви могли читати їх кілька разів на день: у гаманці, який ви носите для покупок, у блозі записок на мобільному телефоні, у холодильнику, біля дверей комори, у їдальні ... через 40 днів подивіться, що сталося з вашою вагою.

САМОПОТВЕРДЖЕННЯ, ЩО ЗВІТАННЯ:

1.-Я глибоко люблю своє тіло.

2-Я даю собі дозвіл піклуватися про себе.

3.-Їжа, яку я вживаю, є здоровою та збалансованою.

4.-їм без надмірностей. Я п’ю достатньо, щоб організм нормально функціонував.

5. - Я можу насолоджуватися гарною кухнею та вишуканими смаками. Я повністю відстежую кожен укус, який кладу в рот.

6. - Їжа - це «наповнення» мого шлунка, а не інші «порожнечі в моєму житті».

7. - Я сильний і в безпеці. Мені не потрібен зайвий жир, щоб захистити себе чи будь-яку частину свого тіла.

8. - Я відпускаю все, що не моє, на емоційному рівні. Я не несу зайвого жиру, як не несу чужих проблем чи жалю.

9.- Я бачу і люблю себе, і мене бачать люди, які насправді люблять мене. Мені не потрібно збільшувати об’єм свого тіла, щоб мене бачили.

10. - Моє серце сповнене любові, воно може дарувати і отримувати прихильність без обмежень. Мені не потрібно задовольняти емоційні недоліки їжею.