склянок

Також варто втратити десяту частину нездорової ваги. Скільки тобі потрібно? І ти сьогодні пив чисту воду?

Мінус 5 фунтів - це ідеальна сума, яку ви можете втратити за 4 тижні. Не намагайтеся кидати більше. Вам не вистачить енергії для вправ, яку оцінить ваше серце.

Тріо вбивств

Високий кров'яний тиск, цукровий діабет і високий рівень холестерину - головні наслідки ожиріння. "У Словаччині кожен четвертий чоловік страждає ожирінням або надмірною вагою. Лише тридцять вісім відсотків людей мають оптимальну вагу. Якщо серце потребує кровопостачання ожиріння, воно змушене збільшувати свої витрати ", - каже Івана Шоошова з Національного інституту серцево-судинних захворювань.

При ожирінні жир є у всіх тканинах: у легенях, нирках, мозку, навколо серця та судин. Жирова тканина може сприяти утворенню згустків і накопиченню холестерину в артеріях. Коли кров намагається проштовхнутися через судини, заповнені жировими відкладеннями, вона повинна автоматично здійснювати більший тиск.

Крім того, жирова тканина гормонально порушує роботу органів. Існує припущення, що серцево-судинні проблеми не виникають внаслідок метаболічного синдрому та діабету. Також враховується вплив гормонів м’язової тканини міокінів. Вони мають захисну дію на серце та судини.

Дупа над животом

Навіть серце із надмірною вагою не повинно страждати, якщо воно знаходиться в потрібному місці. Технічно це називається метаболічно здоровим ожирінням. У людській мові - пивний живіт гірший за зад Кардашьянкіна. "При ожирінні у чоловіків з жиром жир накопичується переважно в животі. Він відіграє важливу роль у розвитку захворювань, спричинених ожирінням ", - зазначає д-р Фабрьова.

Якщо у вас груша з ширшими стегнами, стегнами та фоном, ваш артеріальний тиск, швидше за все, буде нормальним.

Вимірюй себе, не зважуйся

Виміряйте розмір нижче нижнього краю останнього ребра і вище гребеня поперекової кістки.

Жінки з обхватом талії 80 сантиметрів і більше і чоловіки з обхватом талії понад 94 сантиметри Майте більше жиру на животі, ніж здорового. Викинути не менше 10 сантиметрів! Однак лікарі та таблиці все ще дотримуються ІМТ.

Це підходить для більшості населення, але якщо ви займаєтеся спортом і маєте багато м’язів, це може завантажитися. Розділіть свою вагу в кілограмах на зріст у метрах на секунду - наприклад, 70 (кг): [1,7 (м) x 1,7 (м)] = 24. ІМТ вище 30 означає ожиріння із середнім до високим ризиком розвитку супутніх захворювань, включаючи серцеві . Понад 40 - це ваше життя.

солона вода

Затримка води в організмі також може мати надлишкову вагу. Вміст жиру в організмі впливає на загальну кількість рідини в організмі. Жирова тканина має 20% води, тоді як м’язам більше 70 років. Якщо у вашому раціоні надмірна кількість солі, ваше тіло припиняє спалювати жир. Ви набираєте вагу, і артеріальний тиск підвищується.

2 тонкі дошки. Це окупається!

Вісім склянок чистої води на день підтримають обмін речовин і збільшать енергетичні витрати організму до 30%. Це вирівнює тиск і запобігає переїданню!

Якщо ви худнете, їжте фрукти лише вранці. Цукор у ньому не допоможе вам впасти. Найбільше їх у бананах, винограді та манго, найменше - у ягодах. Водночас журавлина сприяє зниженню артеріального тиску.

Це може бути ти
інтерес

Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається

Холод і холод перевірять наше здоров’я: остерігайтеся 10 найпоширеніших помилок

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.