В даний час все більше людей мають проблеми зі сном. Винен неправильний спосіб життя і шкідливі звички.

проблеми

20 серпня 2015 року о 6:00 Янетт Суча

Сьогодні майже кожна друга людина страждає від поганого сну. Це означає, що у нього проблема із засинанням, часто прокидається, зміщується або прокидається поспіхом і більше не може заснути.

Результатом є відчуття втоми, дратівливості, проблеми з концентрацією уваги, пізніше проблеми з імунною системою, головні болі тощо.

Причин, через які ми не можемо спати повноцінно і добре, може бути незліченна. Часто ті, кого ми навіть не знаємо, можуть створювати нам проблеми.

Неправильні умови

Вам це може здатися дрібницею, але умови сну дуже важливі. Спальня повинна бути своєрідним храмом відпочинку, який є чистим, охайним, провітрюваним і нічого в ній не заважає.

Багато людей сплять буквально в імпровізованих умовах, на дивані-ліжку, зламаному матраці, спальня часто служить сховищем непотрібних речей, там безлад, бруд і загальне враження від кімнати дуже погане.

Ми справді можемо відпочивати і розслаблятися лише в середовищі, де нас ніщо не турбує. Ми можемо підсвідомо сприймати безлад у приміщенні для зберігання під ліжком.

Чиста запашна постільна білизна та провітрювана кімната перед сном, а також ідеальна температура важливіші, ніж ми готові визнати.

Стрес

Нездоровий спосіб життя, відсутність фізичних вправ або важка їжа також можуть спричинити неспокійний і поганий сон. В даний час більшість з нас перебувають у стресі, високий рівень адреналіну заважає нам заспокоїтися і заснути без проблем.

Ми живемо неврівноважено, працюємо, потім сімейні обов’язки і в нас немає місця для відпочинку та психогігієни.

Ми буквально не можемо його вимкнути. Тоді на динамічний темп життя негативно впливає наш режим сну.

Якщо додати нездорову їжу, важку їжу на вечерю, сон також ускладнює травлення.

Мобільний телефон біля ліжка

Звичка працювати за комп’ютером перед сном або постійно перевіряти мобільний телефон також може порушити наш повноцінний сон.

Згідно з опитуванням, проведеним Google, майже три чверті словаків мають смартфон під рукою, коли лягають спати. Кожен третій використовує його перед сном.

Двоє з п’яти користувачів мобільного Інтернету на смартфоні потягнуться за ним у разі безсоння. Це більше, ніж ті, хто вмикає телевізор, читає книгу або йде до холодильника.

Постійна перевірка вашого мобільного телефону спонукає нас стати активними та заважає заспокоїтися та вимкнутись.

Ці, здавалося б, безпроблемні факти порушують наш дорогоцінний простір для регенерації організму і можуть спричинити труднощі зі сном, а отже, і в повсякденній роботі вдома та на роботі.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.