Поради щодо уникнення шлункового рефлюксу під час сну
Схуднення, здорове харчування та підняття голови ліжка можуть допомогти вам боротися із шлунковим рефлюксом під час сну.
У мене все тіло горить. Я стріляю вогнем з рота. У мене було три альмакси, і я не можу позбутися цього проклятого відливу. Так, це фрази, які ми говорили або чули не раз.
Печія прибула і не призначена для того, щоб піти
шлунковий рефлюкс під час сну це стає цілим китайським катуванням. І саме вночі він найбільше з’являється.
Але не лякайтесь, зараз ми дамо вам кілька порад, щоб щовечора у вашому шлунку не було вулканічної вечірки.
Чому я отримую більше шлункового рефлюксу під час сну?
Шлунковий рефлюкс виникає через те, що вміст стравоходу повертається в шлунок, дратуючи його і викликаючи відчуття печіння.
Це нормально колись мати, але експерти кажуть це якщо це повторюється більше двох разів на тиждень, це може призвести до тривалої печії або серйозного нездужання, будучи грижею діафрагми діафрагми однією з найпоширеніших.
Але чому у вас більше рефлюксу, коли ви спите?
- шлункова екскреція більша оскільки тіло розслаблене
- Лежачи, ви віддаєте перевагу проходження потоку кислоти зі шлунка до стравоходу
- травлення, більше, якщо ви вечеряли багато, це багато повільніше
Поради щодо зменшення шлункового рефлюксу під час сну
Основна порада пов’язана з їжа. Не кладіть вечерю з двох страв між грудьми та мечем, з хорошою кількістю жиру та соусу, і не лягайте спати на повний живіт.
Якщо ви вже належите до обіду, багатого клітковиною, з великою кількістю овочів, можливо, доведеться застосувати інший досить корисні трюки, на думку професіоналів.
Спати на лівому боці
Одне з питань, яке слід враховувати для пом'якшення шлункового рефлюксу під час сну, - це позу, яку ви приймаєте.
Якщо ви спите на спині, ви змушуєте тіло придбати неприродне положення. Майте на увазі, що травлення зазвичай здійснюється сидячи на дивані або з витягнутими ногами та напівз’єднаним багажником.
Таким чином, найкраще спати на лівому боці. Ви сприяєте проходженню їжі через шлунок, сприяючи зникненню кислотності.
Підніміть узголів'я ліжка і купіть суглобовий матрац
Якщо ви страждаєте від рефлюксу, рекомендується підняти підголівник приблизно на 10-15 сантиметрів, щоб їжа плавно текла по стравоходу.
Для цього найкращими є суглобові ліжка. Маючи електричну систему, ви можете прийміть положення, яке найкраще відповідає вашим проблемам із шлунком. Від Colchones Aznar ми маємо широкий вибір, але ми рекомендуємо:
- М'яке електричне ліжко 4 літаки Relax Hive, потужністю до 95 кілограмів.
- Розслабтеся ручним шарнірним підставою ліжка, з приводом стійок, що дозволяє артикуляцію в трьох площинах.
- Електричне ліжко 5 площин артикуляції Кронос
ОКО! Покладання однієї подушки на іншу не дає однакових результатів. Завдяки цьому ви зможете згинати шию лише тоді, коли вам потрібно підняти тулуб.
Інші хитрощі для зменшення рефлюксу
- Уникайте або зменшити споживання кави або тютюну, вони сильно дратують шлунок
- Спробуйте зменшити вагу якщо страждаєте ожирінням
- Уникайте тісного одягу, ті, що здавлюють живіт і стравохідний сфінктер
- Крім здорового харчування, добре пережовувати їжу
- Пом'якшує стрес і займатися спортом, що заохочує розслаблення
- Не вживайте надмірно газовані або алкогольні напої
- Не вправляйтеся відразу після їжі і уникайте перегинання
Ви хочете, щоб шлунковий рефлюкс під час сну перестав бути кошмаром? Можливо, суглобова основа ліжка може бути рішенням ваших проблем із печією?
Розкажіть нам, що вам потрібно. Ми хочемо вам допомогти.