Спробуйте цю техніку, і ви відкриєте переваги дієти відповідно до свого тіла

від Габріели Рібейро 31 жовтня 2017 р., 9:01 15,1 тис Перегляди

відповідь

Напевно, ви вже багато разів намагалися схуднути. Але намагайтеся як можна, навіть вживаючи правильну їжу, ви не втратите вагу. Чому? Можливо, це трапляється з ним, як зі мною, у певні сезони: він їсть більше, ніж йому потрібно.

Кількість їжі, крім необхідності збалансовано харчуватися, є частиною відповідних міркувань не лише для схуднення, але і для забезпечення здоров’я.

Наприклад, якщо ми їмо занадто багато, наш шлунок не зможе швидко перетравити всю їжу, а процес травлення стане надзвичайно повільним і небезпечним. Переїдання може призвести до колапсу нашого кишечника і, безумовно, сповільнює наш метаболізм, оскільки затримуючи перетравлення, проміжок часу між одним і другим прийомом їжі подовжується, тим самим зменшуючи кількість прийомів їжі на день.

І звичайно, якщо ви теж їсте багато, більше, ніж потрібно, а також неправильно, ваше тіло буде накопичувати надлишок, а шлунок потроху розширюватиметься, поки не досягне розмірів, що вимагають все більшої кількості їжі.

Але скільки нам їсти? Що підходить для кожного організму за кількістю? У цій статті ми навчимо вас трюку, як розрахувати порції їжі, яку ми їмо, використовуючи лише нашу руку. Я дивився:

Якщо це вуглеводи, їх слід мати лише по жменьці.

Сир є особливо відгодованою їжею, і для деяких людей він викликає запалення, просто мають два пальці сиру.

Якщо це білок, покладіть еквівалент долоні на тарілку.

Вживаючи жир, наприклад, використовуючи вершкове масло або масло для смаження, обмежте еквівалент кінчика вказівного пальця.

Хтось сказав солодощі, як варення та інші намазки? Кінчик великого пальця ноги дасть вам підказку.

Що робити, якщо це скибочка десерту? Ну, ви можете з'їсти шматочок розміром з квадрат на кулаці.

Тепер овочі та фрукти? Побалуйте себе і з’їжте по дві жмені кожної протягом дня.

Рекомендуємо переглянути це цікаве відео, щоб дізнатись більше подробиць про те, як схуднути: