Ожиріння пов’язане з різними відхиленнями протягом щоденного життя. Погана дієта, сидячий спосіб життя, певні ліки і навіть звички до сну можуть вплинути на вагу тіла. Зазвичай ви звикли читати, що хороша вага пов’язана лише з повноцінним харчуванням та щоденними фізичними вправами. Однак існують ризики гормонального дисбалансу, який може призвести до набору ваги без будь-якого контролю над цим.
Гормональний дисбаланс полягає в неправильному функціонуванні одного або декількох гормонів. Цей тип захворювань здатний впливати на різні патології, такі як щитовидна залоза, діабет, вугрі, безпліддя і навіть ожиріння.
З іншого боку, сьогодні існує багато факторів, які впливають на кількість сну, який має кожна людина. Зокрема, зменшення цих годин сну є основним фактором, який може мати наслідки в таких сферах, як апетит, голод та витрата енергії.
Хвороби, пов’язані з безсонням
Як вже згадувалося вище, відсутність сну та ожиріння тісно пов’язані між собою. За словами доктора Хосе Дораско Вальдеса, керівника клінічної нейрофізіології та засновника клініки сну (Гвадалахара), "люди, які мало сплять або погано сплять, як правило, набирають вагу". Наукові дані підтверджують, що секреція та функція деяких гормонів безпосередньо пов’язані з деякими фазами сну.
Наприклад, гормон соматропін має пік секреції після перших півгодини сну. Пролактин, зі свого боку, починає з’являтися після перших 40 хвилин сну. На відміну від них, інші гормони, такі як кортизол і гормон щитовидної залози, зникають рано у фазі сну.
Гормони, що беруть участь в ожирінні
Гормональний дисбаланс багато разів обумовлений обмеженнями сну, накладеними суспільством. Зокрема, гормонами, на які впливає цей процес, є грелін та лептин. Грелін - гормон, який відповідає за регулювання апетиту, тобто якщо він вийде з-під контролю, це може спричинити підвищення апетиту і, отже, спричинити ожиріння. Зі свого боку, лептин є гормоном, відповідальним за вироблення або придушення відчуття голоду або задоволення з точки зору їжі.
Під час сну лептин виділяється в кров. Цей викид лептину дозволяє природним чином придушити апетит у шлунку. З іншого боку, шлунок відповідає за вивільнення греліну, коли він голодний. Це означає, що якщо години сну недостатні, рівень греліну збільшується, а гормон лептин зменшується, збільшуючи ризик ожиріння.
Як працює мозок в умовах гормонального дисбалансу
Зіткнувшись з цим гормональним дисбалансом, мозок бомбардується сигналами голоду. Результатом низького рівня лептину і високого рівня греліну, продукту кількох годин сну, є сигнали для мозку про низький рівень енергії. Потім це призводить до вживання великої кількості продуктів, багатих вуглеводами та калоріями, які при надмірному споживанні поступаються місцем ожирінню.
З іншого боку, менша кількість годин сну означає більше годин неспання, тому мозок засвоює це як більше часу для відновлення енергії через їжу. Альберто Окампо Чаваррія, державний координатор Програми діабету та серцево-судинних захворювань Секретаріату охорони здоров’я Халіско, запевняє, що рівень греліну зростає, тоді як рівень лептину знижується, якщо спати менше шести годин. Тож є переконливим, що ризик ожиріння зростає із безсонням.
Рекомендації щодо перекваліфікації мозку
Маючи гормональний дисбаланс, що спричиняє ожиріння, обов’язково потрібно перевести звичку сну на кращий режим. Щоб добре перенаправити цю звичку, спочатку рекомендується встановити своєчасний графік і відповідно до часу щоденного вставання. Варто пам’ятати, що рекомендовані години сну на день складають не менше 8. Це дозволяє нормально розвиватися всім гормонам, які беруть участь у процесі сну.