Стільці та крісла схожі на сигарети? Справді, посадка здається ворогом здоров’я номер один, оскільки куріння зараз стає соціально неприйнятним і повільно зменшується.

нетерпінням

Принаймні, за останні роки було проведено чимало досліджень, які свідчать про те, наскільки шкідливо сидіти годинами на день, хоча це часто важливо на роботі. Про це пише італійська щоденна газета La Repubblica. Тривале сидіння пов’язане з більшою сприйнятливістю до серцево-судинних захворювань, діабету, раку товстої кишки, м’язової та кісткової слабкості, болів у спині, варикозного розширення вен і навіть порушень функції мозку. Автори бразильського дослідження 2016 року дійшли висновку, що сидіння більше трьох годин на день збільшує ризик смерті на 3,8 відсотка і скорочує тривалість життя приблизно на три місяці.

Якщо загрози коротшого життя, повного хвороб, недостатньо, щоб підняти нас на ноги, ще одне застереження надходить від стільця та стільця від професора Франсіско Лопеса Хіменеса з клініки Мейо в Рочестері, США. Дослідник проаналізував дані 46 досліджень споживання калорій у різних повсякденних діях, проведених на вибірці з 1186 випробовуваних, 60 відсотків з яких були чоловіками (середній вік 33 роки та вагою 65 кг). Результати цих досліджень показують, що щохвилини, коли ми сидимо, ми споживаємо 0,15 кілокалорій (0,19 кілокалорій для жінок та 0,19 кілокалорій для чоловіків), ніж якби ми просто стояли на ногах.

Середній європеєць сидить щонайменше сім годин на день. Якби цей час скоротити до години, кожен із нас споживав би на 54 кілокалорій більше на день, наприклад десять декаграм яблука або три декаграми спагетті. Це може здатися невеликим, але за рік це означає схуднення на два з половиною кілограми, без дієти і без фізичних вправ. Це також збільшує споживання енергії, коли ми гуляємо по кімнаті. Але навіть стояння на одному місці означає збільшення енергоспоживання, оскільки для цього потрібні м’язові зусилля, про які вони навіть не підозрюють. Тіло повинно завжди врівноважувати позу, і таким чином активізуються м’язи ніг і тулуба. "Ця постійна м'язова активність під час стояння не тільки призводить до спалювання калорій, але також пов'язана з меншим ризиком серцевого нападу, інсульту та діабету. Однак слід сказати, що довше стояння підходить не всім: наприклад, людям з тенденції до варикозного розширення вен їм слід було б уникати ", - говорить Франсіско Лопес Хіменес.