1. Прямокутне тіло
Прямокутне тіло характеризується вузькістю та погано вираженою талією. Хоча ці жінки не набирають вагу легко, все одно важливо підтримувати здорове харчування.
Вони повинні споживати рослинний білок та корисні жири, такі як авокадо, мигдаль та лосось. Також їм слід уникати солодощів та фаст-фуду, здорове - це краще! Бажано включати в раціон оливкову олію, горіхи, нежирні білки та складні вуглеводи, а також фрукти, овочі та зернові культури.
2. Тіло яблука
Якщо у вас силует яблука, це означає, що ви схильні накопичувати жир у шлунку, грудях та руках. У цьому випадку найкраще їсти по 5–6 разів на день, щоб підтримувати метаболізм активним. Вживайте їжу, багату клітковиною, а також фрукти, овочі та продукти з великою кількістю вітаміну С, що сприяє зниженню рівня кортизолу, відповідального за накопичення жиру в центрі тіла. Уникайте продуктів, які можуть спричинити запалення, таких як фаст-фуд, хліб та деякі овочі.
3. Тіло груші
Грушоподібне тіло - це ті, у яких стегна ширші за бюст, тому існує тенденція до набору ваги навколо стегон і стегон. Уникайте продуктів з високим вмістом натрію та рафінованих вуглеводів, таких як хліб, макарони та рис. Натомість їжте продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, риба або яйця. Обов’язково їжте багато фруктів! Кавун та ананас можуть допомогти очистити організм, виводячи токсини, що уповільнюють метаболізм. Пийте зелений чай або трав'яні чаї, і не забувайте включати в свій раціон продукти з високим вмістом клітковини, оскільки споживання нерозчинної клітковини також може допомогти знизити високий рівень естрогену в організмі.
4. Корпус пісочного годинника
Жінки з силуетом пісочного годинника рівномірно набирають вагу по всьому тілу, але неправильне харчування може спричинити затримку рідини та запор. Якщо у вас такий силует, їжте 5-6 дрібних прийомів на день, щоб підтримувати метаболізм активним. Вибирайте свіжі фрукти, овочі, корисні жири та нежирний білок. Уникайте рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони та рис, солодощі та смажена їжа;)