краще

Біль у шлунку є загальним симптомом Він може розвинутися через труднощі з травленням або подразник, спричинений деякими шкідливими звичками. У меншій кількості випадків це породжується хронічними запальними станами або змінами в нервовій системі, що виникають внаслідок стресу та тривоги.

Характеризується відчуттям напруги та запалення в області живота, майже завжди супроводжується газами, печією та іншими симптомами розладу травлення. Навіть оскільки це може бути спричинене харчовою непереносимістю, воно може виникати разом із запорами або діареєю.

Вживання нездорової або занадто великої їжі збільшує їх повторюваність та інтенсивність. Однак існують також певні продукти харчування, які завдяки своїм властивостям, сприяти контролю над цією проблемою та пов'язаними з нею симптомами.

Продукти, які допомагають заспокоїти біль у шлунку

Немає доказів того, що їжа сама по собі може вилікувати біль у шлунку. Однак через їх властивості деякі можуть бути корисними, коли йдеться про заспокоєння цієї недуги.

Тепер, перш за все, важливо врахувати, наскільки часто цей біль, які можливі причини його виникнення і наскільки він сильний. Це важливо як багато разів це симптом основного захворювання.

Якщо так, найкраще звернутися за медичною допомогою, оскільки можуть знадобитися інші види лікування. Якщо це легкий і конкретний випадок, тоді ви можете спробувати споживати ці продукти.

Банани від болю в шлунку

Банани містять природні волокна та протизапальні сполуки, які допомагають зменшити біль у шлунку, пов’язану з труднощами травлення.

Як зібрано в журналі Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, його споживання сприяє зменшенню надмірної кислотності в шлунково-кишковому тракті. Крім того, будучи пребіотичною їжею, сприяє росту здорових бактерій в кишечнику.

Яблучне пюре проти болю в шлунку

Смачний яблучний пюре може бути корисним для заспокоєння болю в шлунку, спричиненого гастритом, розладом травлення або діареєю. Ця їжа забезпечує харчові волокна, антиоксиданти та необхідні поживні речовини, що сприяють хорошому травленню.

Його внесок пектин, природне волокно, сприяє зменшенню запалення в кишечнику та сприяє його перистальтиці. Таким чином, він допомагає проти запорів. Крім того, як зазначає дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, воно допомагає модулювати мікробіоти кишечника.

Овочевий суп

Овочевий суп - хороший варіант харчування, коли у вас є проблеми з травленням, які спричиняють біль або зневоднення.

І рідина, і сіль, і поживні речовини овочів допомагають підтримувати зволоження організму і, в свою чергу, мінімізувати подразнення шлунка. Оскільки він не містить занадто багато жиру, цей суп легко засвоюється і не викликає небажаних реакцій.

Чай з трав

Трав’яний чай без кофеїну, такий як м’ята перцева або ромашка, сприяє зменшенню запалення шлунка та сприяє виведенню затримок відходів у кишечнику. Крім того, це низькокалорійні напої, що забезпечують цікаву кількість антиоксидантів.

Для вищесказаного, корисний для регулювання шлункових кислот і запобігання їх проходженню у верхню частину тіла (кислотний рефлюкс), як детально викладено в дослідженні, опублікованому в Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Серед іншого, їм приписують спазмолітичні та знеболюючі властивості, які можуть допомогти зменшити біль у шлунку, спричинену стресом та розладом травлення.

Кокосова вода

Органічна кокосова вода може полегшити дискомфорт у травні та біль. Ця їжа містить необхідні поживні речовини, такі як вітамін С і калій, необхідні для протидії наслідкам зневоднення.

Він забезпечує дуже мало калорій і містить натуральні волокна поліпшити дефекацію, щоб запобігти запаленню та запорам. Це хороший засіб від діареї, оскільки його природні електроліти допомагають запобігти дисбалансу мінеральної солі.

Імбир

Імбир, відомий у всьому світі своїми травними та протизапальними властивостями, є цікавим варіантом проти цього типу болю. Його активна сполука, гінгерол, не тільки надає йому особливий пікантний смак, але також надає йому здатність захищати шлунок для контролю його основних захворювань.

Насправді, як детально викладено в дослідженні, опублікованому в Food Science & Nutrition, корисно для полегшення інших симптомів, таких як нудота та блювота. Включення його в смузі, супи та інші рецепти - хороший спосіб скористатися його якостями для здоров’я шлунка.

Натуральний йогурт

Є багато причин включати більш звичайний йогурт у свій звичайний раціон. Серед них ми підкреслюємо, що це допомагає запобігти болю в шлунку та іншим розладам травлення. За інформацією в The American Journal of Clinical Nutrition, ця їжа є природним пробіотиком, який допомагає регулювати бактеріальну флору кишечника.

У вас болить живіт?

Як бачите, існує кілька продуктів, які допомагають поліпшити стан травлення та зменшити нездужання. Тим не менше, докази щодо його ефективності проти болю в шлунку обмежені. Крім того, оскільки це симптом, який може мати кілька причин, краще звертатися до лікаря, якщо він часто виникає.

  • К. П. Сампат Кумар, Дебжит Бовмік, С. Дурайвель, М. Умадеві. (2012). Традиційне та лікарське використання банану. Журнал фармакогнозії та фітохімії. http://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
  • Морено-Салазар, С.Ф., Роблес-Зепеда, Р.Е., & Джонсон, Д.Е. (2008). Посадіть народні ліки від шлунково-кишкових розладів серед основних племен Сонори, Мексика. Фітотерапія. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2007.07.009
  • Хольтманн, Г. (2010). Функціональні гастродуоденальні розлади. У практичній гастроентерології та гепатології: стравохід і шлунок. https://doi.org/10.1002/9781444327311.ch55
  • Dulai, G. S., & Jensen, D. M. (2006). Лікування кавунового шлунка. Сучасні варіанти лікування в гастроентерології. https://doi.org/10.1007/s11938-006-0036-1
  • Цзян Т, Гао Х, Ву С та ін. Вироблений з яблук пектин модулює мікробіоти кишечника, покращує функцію кишкового бар’єру та послаблює метаболічну ендотоксемію у щурів із ожирінням, спричиненим дієтою. Поживні речовини. 2016; 8 (3): 126. Опубліковано 2016 р. 29 лютого. Doi: 10.3390/nu8030126
  • Салехі, М., Карегар-Борзі, Х., Карімі, М., & Рахімі, Р. (2017, 1 лютого). Лікарські рослини для лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби: огляд досліджень на тваринах та людях. Журнал альтернативної та додаткової медицини. Мері Ен Ліберт Інк. Https://doi.org/10.1089/acm.2016.0233
  • Калман DS, Фельдман S, Krieger DR, Bloomer RJ. Порівняння кокосової води та вуглеводно-електролітного спортивного напою щодо показників гідратації та фізичної працездатності чоловіків, які тренуються на фізичних вправах. J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9 (1): 1. Опубліковано 18 січня 2012 р. Doi: 10.1186/1550-2783-9-1
  • Nikkhah Bodagh M, Maleki I, Hekmatdoost A. Імбир при шлунково-кишкових розладах: систематичний огляд клінічних випробувань. Food Sci Nutr. 2018; 7 (1): 96–108. Опубліковано 2018 листопада 5. doi: 10.1002/fsn3.807
  • Адольфссон, О., Мейдані, С. Н., і Рассел, Р. М. (2004, серпень). Функція йогурту та кишечника. Американський журнал клінічного харчування. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.2.245

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.