Не дарма кажуть, що ми є тим, що їмо. Для одних вислів, для інших правило, за яким вони живуть. Однак у випадку нашого характеру це, безумовно, правда. Чи будемо ми цього року представляти себе на пляжі з ідеально розвиненим животом, є що сказати про вміст нашого холодильника.

бути

Чи знали ви, що цегла на животі починається на кухні?

Правильний спосіб отримати характер, якого ви будете задоволені, - це поєднання рухів та коригування вашого раціону. Хоча певна їжа прискорює обмін речовин, пришвидшує спалювання жиру та запобігає зайвому переїданню, вони зберігають відчуття ситості між прийомами їжі. З іншого боку, ви отримуєте зайві непотрібні калорії та цукор, що, звичайно, збільшує ризик надмірного надходження жиру в організм і логічно, а також маси тіла.

Втрата ваги починається на кухні

Ваша кухня - це правильне місце, щоб почати нарощувати м’язи живота. Ваша дієта повинна базуватися на таких харчових інгредієнтах, як фрукти, овочі, цільнозернові страви, корисні жири та їжа з високим вмістом білка. Вони не тільки містять багато мікроелементів та антиоксидантів, але також мають низьку калорійність. Тому вони можуть сприяти схудненню та прискорювати спалювання жиру. Вони постачають організм клітковина, білка a здорові жири, які відіграють важливу роль у покращенні вашої фігури.

Все утворює одне ціле

Хоча ваша мета - окреслений живіт, важливо більше зосередитися на цьому загальне зменшення жиру ніж просто конкретна область вашого тіла, наприклад живіт. Незважаючи на популярність цієї техніки у світі фітнесу, наукові дослідження показують, що зменшення жиру із зосередженням уваги на окремих областях не є загалом ефективним методом.

Крім того, майте на увазі, звичайно, що дієта - це не єдиний фактор, який впливає на те, як виглядає ваш шлунок. Регулярні фізичні навантаження так само важливі для спалювання калорій та тонізування м’язів. Вони ідеальні кардіо або аеробні вправи, які збільшують частоту серцевих скорочень, такі як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, коробка або плавання.