Рух
- сприяє сну
- допомагає управляти стресом
- забезпечує енергією
- допомагає схуднути
- покращує кровообіг
- сприяє зниженню артеріального тиску
- зменшує ймовірність серцевих захворювань та інсульту
Здорові жири, здорові серця
Ненасичені жирні кислоти дуже позитивно впливають на наше здоров’я. Вони необхідні для нормальної роботи мозку, поліпшення концентрації уваги, пам’яті та прискорення регенерації. Вони також підтримують правильне харчування очей і, нарешті, але не менш важливе, позитивно впливають на здорове серце. Саме норвезька харчова добавка CardioMax Omega-3 від NaturaMed Pharmaceuticals містить найбільш здорові ненасичені жирні кислоти DHA та EPA.
Як почати біг
Повторюйте принаймні 3 рази на тиждень:
1-й тиждень швидкої ходьби 6 хв./130 хв. повільний біг (3 повтори)
2-й тиждень швидка ходьба 5 хв./3 хв. повільний біг (4 повторення)
3-й тиждень швидка ходьба 4 хв./4 хв. повільний біг (4 повторення)
4-й тиждень швидка ходьба 2 хв./7 хв. повільний біг (4 повторення)
5-й тиждень швидка ходьба 1 хв./7 хв. повільний біг (4 повторення)
6 тиждень швидка прогулянка 1 хв./9 хв. повільний біг (4 повторення)
Якщо ви це зробили і вам подобається, продовжуйте. Тепер ви готові бігти протягом 15-30 хвилин. Ми стискаємо пальці!