Фото: Фото Чена Зо на Unsplash
Новий тиждень, наповнений робочими обов’язками, і вихідні знову так далеко. Проте вчені мають поради щодо того, як позбутися блюзу понеділка, не переїжджаючи на безлюдний острів.
Передбачувана тривога
Якщо ви хочете встати на роботу трохи щасливішим у понеділок вранці, вчені рекомендують сприймати вихідні так, як довші канікули. Це нічого нового, Кассі Могільнер Холмс опублікувала дослідження на цю тему в Harvard Business Review. Здається, дедалі більше людей відчувають заворушення не лише в понеділок, а й у неділю. За день до початку робочого тижня вони очікують, що все станеться і замість приємної неділі їм заважає т.зв. випереджальна тривога, тобто тривога з приводу очікуваного.
Реакція на стрес
Очікувана тривога викликає в нас не лише психічну, але і фізичну реакцію. Тіло готується до втечі або нападу і змиває адреналін, і ми не подолаємо страх перед понеділком ні нападом, ні втечею. Могілнер Холмс вирішив провести дослідження в цій галузі. Виявляється, багато хто з нас навіть не бере відпустку - через страх бути притягнутим до кримінальної відповідальності. Але як ми насолоджуємось вихідними?
Проведіть вихідні як відпустку
В опитуванні в травні 2017 року взяли участь 400 працюючих американців, половині з яких було наказано насолоджуватися вихідними, як зазвичай, тоді як інша половина учасників повинна була робити вигляд, що перебуває у відпустці. Насолоджуватися вихідними як святом не означало, що їм довелося кудись поїхати для поїздки. Те, як дослідники влаштовували вихідні, залишалося їм, але ідея була важливою.
Хто щасливіший?
Хоча це проста інструкція, результати були дивовижними. Після проведених таким чином вихідних учасники мали заповнити анкету, в якій оцінили, наскільки вони раді. Виявилося, що тим, кому доручили провести вихідні як свято, було набагато щасливіше в понеділок, ніж тим, хто не отримав такої інструкції. Цікаво також, що не мало значення, скільки грошей було витрачено, адже результат був однаковим, навіть якщо витрати контролювались. Тому вам не потрібно оточувати себе розкішшю, щоб прийти на роботу трохи щасливішим у понеділок.
Фото: розплив
Багато хто не отримає задоволення від відпочинку
Подібне дослідження було проведено минулого року, і результати знову були однаковими. Важливо те, як налаштований наш розум, а не те, чи ми дійсно кудись їдемо і витрачаємо всю зарплату, половину на сувеніри. Однак вчені зазначають, що не кожен може налаштувати свій розум на режим "відпочинку", це скоріше привілей. Крім того, не кожен може насолоджуватися вільними вихідними, у багатьох професіях люди працюють у вихідні. Крім того, багато людей повинні мати дві роботи одночасно, щоб утримувати сім'ї та покривати всі витрати. Це також є складним завданням для батьків, які повинні доглядати за домашніми господарствами у вихідні дні, а також для тих, хто піклується про хворих та недержавних родичів.
Жінки як домогосподарки
Дослідження показують, що жінкам це особливо важко, оскільки суспільство досі сприймає їх як тих, хто повинен забезпечити безперебійне ведення домашнього господарства, а прання, прасування, приготування їжі чи догляд за родичем є неоплачуваною роботою. Також зростає тиск з боку роботодавців, і багато людей проводять час, працюючи у вихідні дні, коли вони повинні мати офіційні відпустки.
Тож, здається, нам ще потрібно докласти багато зусиль на шляху до щасливіших понеділків.