Ви помітили, що ваш живіт трохи виріс? Ви все ще відчуваєте роздуття незалежно від того, що ви їсте і скільки рухаєтесь? Виною тому може бути стрес!

живота

Той нещасний жир!

Ти все робиш правильно, і все ж ти не можеш схуднути в одній області - навколо живота? За словами експерта з охорони здоров’я Джекі Вікс, співавтора нової книги Чити та їжі: Програма життя, це не обов’язково дієта або відсутність фізичних вправ. І що? Стресовий спосіб життя.

Попри все

Ви їсте мало нездорових жирів і цукру, ви займаєтеся фізичними вправами принаймні два-три рази на тиждень, вживаєте алкоголь дуже рідко. Ви бачите, що тіло реагує позитивно, ви пропрацювали стегна, сідниці, плечі, але одна частина все одно залишається незмінною: жир на животі. Зазвичай у цьому випадку ми звинувачуємо старіння, сидячу роботу чи навіть погоду. Однак реальність може бути іншою. Вірте чи ні, але напружене життя може бути причиною жиру на животі.

Як це працює?

Джекі Вікс стверджує, що надлишок жиру на животі може бути викликаний дисбалансом кортизолу. Кортизол необхідний нам для активності, він посилює мотивацію та здатність зосереджуватися на проблемі, яку ми маємо вирішити. Вранці його рівень піднімають, щоб ми могли вставати і працювати над обов’язками. Він також розслаблений під час фізичних вправ, але також і гострий стрес.

Занадто багато кортизолу

Реакція організму на стрес виглядає приблизно так: наднирники в цій ситуації починають виробляти підвищений рівень кортизолу, і тіло заливається глюкозою, щоб м’язи отримували негайну енергію. Інсулін також виділяється, щоб запобігти накопиченню глюкози у вигляді жиру. Коли стрес спадає, проблема вирішується, гормональний баланс приходить в норму.

Стрес також може бути позитивним

Кожна людина часто переживає стрес - часто сприймає його позитивно - щоб заохотити нас вирішити проблему. Однак якщо воно триває довше, часто повторюється або має хронічний характер, це велика проблема для нашого тіла та психіки. Напевно ви знаєте, що стрес може призвести до багатьох психічних та фізичних захворювань та станів. Постійний стрес впливає на імунну систему, підвищує артеріальний тиск, ризик серцево-судинних захворювань, але також може спричинити проблеми зі зниженням ваги або збільшенням ваги.

Як кортизол впливає на жир на животі?

Кортизол пов’язаний з жиром у животі кількома способами. Він може виділяти жир з місць, де він зберігається, і направляти його на живіт. Другий факт - після стресу зазвичай виникає почуття голоду, що може призвести до переїдання. Будь-яка невикористана глюкоза зберігається у вигляді жиру. Ще одним цікавим фактом є те, що кортизол також може впливати на смак, і вам потрібно вживати менш корисну і калорійну їжу.

Симптоми того, що жир на животі є наслідком стресу:

Ви не відчуваєте ситості

Навпаки, ви навіть після ситного сніданку, обіду чи вечері відчуваєте, що з’їсте ще чотири рази. Вони змушують вас любити солодку та жирну їжу, і вам просто потрібно щось їсти цілий день.

Ви відчуваєте себе пригніченими

Ви відчуваєте, що ще одне, одне завдання, один телефонний дзвінок або одне твердження, і ви одразу вибухнете, розвалитесь, це вас охопить. Ось так виглядає дисбаланс кортизолу.

Ви дуже голодні після тренувань - але для нездорової їжі

Зазвичай фізичні вправи викликають голод. Однак, якщо вам недостатньо або вам не подобається корисна їжа - нежирне м’ясо, риба та пагорб овочів, але ви відчуваєте потребу вживати калорійну їжу, це може бути ознакою дисбалансу гормону стресу. Однак такі умови можуть бути спричинені занадто інтенсивними та швидкими фізичними вправами.