Підпишіться на Vitónica

З початком нового року багато хто з нас прагне скинути зайві кілограми, набрані у відпустці, і, якщо це можливо, зробити це найпростіше. Однак у вересні (і кожного місяця року) ми рекомендуємо тікати від диво-дієт, навіть коли ви вважаєте їх дуже спокусливими. Ми розповідаємо вам, чому слід триматися подалі від них, і показуємо найнебезпечніший для вашого організму.

Навіщо говорити НІ диво-дієті

Це дуже привабливі варіанти, коли ми хочемо отримати швидкі результати, Однак вони не позбавлені негативних наслідків, і саме тому ми розповідаємо вам, чому ви повинні сказати НІ чудодійній дієті:

  • Вони є суворими альтернативамиХоча ми вважаємо їх "легкими" варіантами, оскільки всього за тиждень вони змушують нас сильно схуднути, правда полягає в тому, що всі диво-дієти, що призводять до великої втрати ваги, суворі, тобто вони значно обмежують калорії і, отже, поживні речовини потрапляє в організм за один день. Таким чином, багато з них поруч 800 кілокалорій на день і з цієї причини вони можуть змінити наш метаболізм, а також нашу харчову поведінку, забороняючи їжу або зменшуючи джерела енергії до максимуму.
  • Вони можуть спричинити дефіцит поживних речовин: саме тому, що вони суттєво знижують добові калорії, дуже жорсткій, диво-дієті важко досягти квоти різних поживних речовин. Таким чином, залежно від дієти, яку ми складаємо, ми можемо страждати від нестачі заліза, незамінних жирних кислот, вітамінів та інших мінералів у нашому організмі, що, безсумнівно, загрожує його здоров’ю.
  • Вони виробляють ефект відскоку: чим більше обмеження в дієті і чим більше ваги ми втрачаємо за короткий час, тим більше шансів отримати ефект відскоку або що ми повернемо втрачену вагу через різні гормональні, неврологічні та метаболічні зміни які ведуть нас до «економічного режиму», під час якого організм спалює менше калорій, ніж раніше, до 6 місяців після закінчення дієти.

розпізнати

  • Вони викликають стрес: дуже низькокалорійні дієти, як і більшість чудесні стратегії наголошують на нашому тілі підвищення рівня кортизолу в крові як Американські вчені спостерігали, гормон, який не тільки перешкоджає набору м’язів, але й змінює харчову поведінку, спонукаючи нас їсти більше і гіршої якості. Отже, диво-дієта, яка прагне допомогти нам швидко схуднути, може викликати у нас високий ступінь стресу, який призводить до того, що ми легко набираємо вагу або повертаємо втрачену вагу.
  • Вони не стійкі в часі: саме через його високий ступінь обмеження жодна диво-дієта не рекомендує її тривалу практику, і ми не могли її підтримувати з часом. Таким чином, диво-дієти мають низьку адгезію і тому вони проводяться протягом обмеженого часу, залишаючи негативні довгострокові сліди, навіть коли їхня практика закінчилася.
  • Вони знеособлені: індивідуальність є ключовою при досягненні результатів. Чудо-дієти не враховують наші звичаї, попередні звички, біологічний стан, потреби тощо, отже, вони не корисні для зміни харчової поведінки та допомагають нам схуднути, піклуючись про здоров’я, але вони можуть завдати шкоди нашому організму.
  • Вони не сприяють досягненню здорових звичок: модифікація звичок Це мета пізніше досягти здорової та стійкої ваги з часом, але диво-дієти, які не враховують окремі аспекти, є обмежувальними та не дуже стійкими з часом, навряд чи допомагають нам досягти кращих харчових звичок, навпаки, вони можуть перешкоджають їх придбанню, внутрішньо змінюючи різні сторони тіла.

Ми вже бачимо, що дивовижні дієти, далеко не допомагаючи, можуть перешкоджати досягненню здорового тіла з достатньою і стійкою вагою з часом, тому найкраще скажіть НІ чудодійним дієтам у цьому новому курсі.

Ключі до визнання диво-дієти

Зазвичай ми кажемо, що якщо дієта здається дуже хорошою, легкою та має чудові результати, ми завжди повинні бути підозрілими, оскільки зміна звичок вимагає зусиль, а також великої відданості та наполегливості. Але, щоб не дивуватися, ви повинні знати, що такі є характерні риси, якими поділяються диво-дієти, і які допоможуть вам їх розпізнати:

  • Вони носять привабливе, кричуще або спокусливе ім’я, як дієта сплячої красуні. Або їх пропагують дуже оригінально із повідомленнями на кшталт "скиньте XX кілограмів ваги всього за X днів!" або подібні.
  • Зазвичай вони публікуються з чіткими правилами, але без урахування ваги, віку, статі чи інших індивідуальних аспектів. Крім того, вони дуже часто зустрічаються в журналах чи інших загальнодоступних ЗМІ і майже ніколи не поєднуються з персональною професійною консультацією.
  • Вони обіцяють чудові результати за короткий час що якщо не опубліковані у вашому страховому назві, цілі або реклама того самого.
  • Виключіть цілі групи продуктів або засновані на певній їжі; наприклад, лимонна дієта або рідка дієта, серед інших.

  • Вони посилюють їхні характеристики або властивості їжі пунктуальне приписування, без наукового обґрунтування, цінні якості та навіть магічні ефекти для них. Наприклад: властивості ананаса для схуднення.
  • Вони приховують бізнес що якщо ми проаналізуємо диво-дієту, ми зможемо її виявити, оскільки дана книга дієт часто продається, батончики або шейки, які дійсно працюють, насіння, які дійсно худнуть, серед іншого.

Це основні характеристики диво-дієти за яким ви можете їх розпізнати і триматися подалі від них, щоб уникнути їх негативних наслідків.

Найнебезпечніші диво-дієти для вашого здоров'я

Хоча, як ми вже показували раніше, всі диво-дієти можуть мати несприятливий вплив на наш організм і не допомогти нам досягти здорової ваги та тіла, як ми думаємо, є деякі більш небезпечні альтернативи що інші.

Наприклад, ХГЧ або дієта на хоріонічному гонадотропіні людини який є гормоном, який мобілізує жир до плоду під час вагітності і використовується помилково в ця дієта втратити вагу. Ця дієта передбачає споживання в середньому 500 кілокалорій на день, дуже низька енергетична цінність, що може призвести до дефіциту їжі, а також до серйозних гормональних змін в нашому організмі, які в кінцевому рахунку назавжди пошкоджують метаболізм.

Інші негативні наслідки, які може спричинити ця дієта: втома, дратівливість, емоційна нестабільність та інші зміни через суворе обмеження, яке він пропонує, як зазначено експерти з клініки Майо .

дельфінова дієта яка засновує свою пропозицію на вживанні морської води для зменшення ваги, також представляє небезпеку для нашого організму може спричинити порушення електролітного балансу до отруєнь та проблем шлунково-кишкового тракту. Також це дієта пропонує включають різноманітні фрукти та овочі та в меншій мірі знежирене молочне та нежирне м’ясо, уникаючи споживання злаків, борошна та похідних продуктів, оскільки в основному рекомендується мати лужна дієта, яка не має справжньої наукової основи.

Ще однією альтернативою, яка може призвести до ризику дефіциту поживних речовин, особливо незамінних жирних кислот, є дієта з Беверлі-Хіллз яка була дуже популярна ще кілька років тому і засновано на тому, що ферменти у фруктах сприяють спалюванню жирів отже, його споживання заохочується і передумовою не змішуйте білки з вуглеводами або ці поживні речовини з жирами. Звичайно, це одна з багатьох помилкові міфи які бентежать і не сприяють правильному прийняттю рішень.

рідкі дієти що може призвести до надмірного споживання води без адекватних для організму поживних речовин, може не тільки спричинити дефіцит поживних речовин, але й сприятиме ризикований електролітний дисбаланс або мінерали, які шкодять здоров’ю.

Іншою небезпечною і абсурдною альтернативою одночасно є носогастральна дієта або КЕ дієта що полягає в годувати тіло через трубочку, яка йде від носа до шлунка і забезпечує через неї лише 800 кілокалорій та поживних речовин, що заохочують кетоз. Це інвазивна дієта, незручна і зовсім не сумісна із звичайним соціальним життям. Крім того, він не пропагує здорові звички, і як попередні обмежувальні дієти, він сильно напружує організм.

Нарешті, ми не можемо не назвати одні з найнебезпечніших дієт пивна дієта що пропонує випивайте 500 мілілітрів пива щодня при 0 ° C витрачати калорії на його споживання при дуже низькій температурі. Оскільки навіть мінімум алкоголю щодня шкодить здоров’ю, звичайно, це не дієта, яка взагалі не рекомендується піклуватися про тіло.

Ці і інші диво-дієти які відроджуються у вересні і намагаються підкорити нас своїми пропозиціями можуть завдати шкоди здоров’ю, ось чому, як ніколи в ці часи вразливості, ми повинні тікати від цих пропозицій.

Переглянута бібліографія | Ожиріння (2016) 24, 1612-1619. doi: 10.1002/ob.21538; Psychosom Med.2010 травня; 72 (4): 357-64. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181d9523c. Epub 2010 5 квітня.

Зображення | iStock, Pixabay та Wikimedia

Поділитися У вересні втікайте від диво-дієт: так ви можете їх розпізнати, і це найнебезпечніше