Експерт з питань харчування гарантує, що якщо людина дотримується режиму харчування чи суворої дієти, вона може застосовувати "обманний день" або "безкоштовну їжу", особливо у вихідні дні, оскільки деяка їжа, заборонена в раціоні, не змінює результат тієї ж.

можу

18 січня в Еквадор надходять перші дози вакцин проти коронавірусу

35 удавів і 9 черепах повертаються до свого місця проживання в Національному парку Ясунь

Сьогодні багатьох людей більше турбує своє фізичне здоров'я. Є навіть ті, хто дотримується суворих дієт і не порушує її ні на день. Однак фахівці з питань харчування рекомендують, щоб під час цих процесів харчування ви мали провести день «безкоштовного харчування», і вихідні для цього ідеально підходять.

У вихідні ми можемо вийти з дієти з совістю, тому що "це якраз тоді, коли проводяться сімейні прогулянки або збори. Саме там важче мати контрольоване меню", - сказала дієтолог Кетрін Паредес для МЕТРО .

Важливо, щоб все більше людей зверталося за професійною допомогою для поліпшення свого харчування.

"Основними причинами захворюваності та смертності в Еквадорі є хвороби, пов'язані з ожирінням, неправильним харчуванням, діабетом і високим кров'яним тиском", - сказав фахівець.

Вихідні "день обману" або "безкоштовна їжа"

Тим, хто підтримує план харчування для поліпшення свого фізичного здоров’я, важливо пам’ятати, що в один із днів вихідних вони можуть «порушити» В дієту. За словами дієтолога Паредеса, це можна класифікувати як "день обдурювання" або "день безкоштовного харчування".

Експерт підкреслює, що процеси зниження ваги "не повинні бути надмірно жорсткими або обмежувальними; метою є те, щоб людина вдосконалювала свої харчові звички та мала самоконтроль на основі знань, що доцільно вживати, а що ні., як за типом, так і за кількістю їжі ".

Паредес зауважує, що є професіонали, які включають у план харчування день "безкоштовного харчування" або "обманного дня", що означає, що цього дня можна подати щось інше, ніж заплановане в дієті.

Але це не означає, що в "обманний день" або "безкоштовну їжу" ми їмо так, ніби завтра не існує. "Це не означає, що це можливість вийти з-під контролю і скоїти надмірності; швидше, це можливість довести, що людина вже здатна робити більш здорові варіанти".

Ось чому, якщо ви дотримуєтеся дієти або суворої дієти, скористайтеся вихідними, щоб дати цьому процесу "перерву" із забороненою їжею у вашому раціоні.

"Одноразовий десерт, напій або смажене не змінює результатів дієти, якщо вона дуже спорадична, невелика кількість і людина регулярно займається фізичними навантаженнями", - сказала дієтолог Паредес.